Потренировался?

жим тяжёлый: 60х10 - 70х8 - 82,5х5 - 90х4 - 107,5х3 - 107,5х3 - 112,5 (должен был на 3, но пожал тока на 2 жал один) - 100х (5 нужно было, пожал на 8) - 72,5 х(на 8 нужно было, пожал на 15)
бицепс суперсетом 3 подхода 50х6 + 30х6 + 20х6

To: oleeg
не обращай внимание. шутка...

To: oleeg
не обращай внимание. шутка...

хорошенькая шутка, какой-нибудь дрищ зайдет и будект радоваться, что он занимаеться 2 недели, а результаты у него выше

To: oleeg

хорошенькая шутка, какой-нибудь дрищ зайдет и будект радоваться, что он занимаеться 2 недели, а результаты у него выше

Ну вот зачем ты про меня обидное говоришь, а?!!

=)

седня плотно учился в сумо тянуть. а хуле, жать нельзя, только приседаю и тяну.

потянул 150, 160 нормально, непривычно только. счас низ столбов болит. низ и в стороны немного.

жим лежа 137,5 3*6 (последний раз в 3-м подходе не дожал, диета сука((( )
разводки на наклоне + дожим 35 1*12+6 1*12+2))
тяга в наклоне 160 3*6
шраги перед собой 210 2*8 1*10
шраги за спиной 155 2*20

Только что приехал с тренировки. Блин, ну я натуральная жимовая машина, только суставы подводят. Локоть замотал медиком - жим вторую тренировку идёт суперский, сустав почти не чувствуется. Дожимы хотел сегодня поделать, т.к. только от них локти не болят, но правая сиська твёрдо сказала: - Нет! Её в бинт не замотаешь, пришлось разведения с гантелями 4 подхода делать. Теперь у меня 4 дня отдыха.

Сегодня неплохо прошла тренька:
Присед 170 4х4
Фронтальный присед 125 4х4
Легкий жим 127,5 4пх2р
плюс гантели да еще по мелочи

To: Demiden
при жиме 135, 127.5х2х4 это у тебя легкий жим?

у Demidena просто профиль устарел, и талия давно не 88 =))

To: Качок
щас подбираюсь к концу цикла в жиме. Профиль возможно обновлю через 3 недели.

Вышел после болезни и небольшой травмы спины. Задумывал 150 *3*10.
Срыв во всех подходах был на ура, но видимо 10-ть повторений слишком много. В 2-м и 3-м подходе в последних повторениях не хватало сил поддерживать сокрость штанги и приходилось её бросать. Итого 10+8+6(((.

Пора переходить на 3*8 в становой(

Сегодня проходка по жиму, пожал 110, медленно-медленно, но выжал=) Правда теперь локти ноют

Присел 4*150, 4*150 и 5й повтор с небольшой помощью подстрахуя

Записал второй подход на видео, но оператор снял так, что не видно ноги. Гы гы. Хотя в целом если внимательно смотреть, то видно что досед там есть.

Мог бы и больше присесть, но сачковал с едой пару дней, и к тому же времени не было, так что решил не убиваться.

Первый подход приседа вообще как-то очень легко пошел, как будто разминочный. Я собирался три повтора делать его, от неожиданности аж 4й присел =)

Изменено: Leo_Levi, 18.04.2008 - 17:30 PM

To: Leo_Levi
На раз сейчас сколько сядешь?

To: Triton
Через две недели узнаю.

170, я думаю, точно чисто сяду.

Надеюсь на 180.

To: Triton
Через две недели узнаю.

170, я думаю, точно чисто сяду.

Надеюсь на 180.

Монстр нах. Давай садись, будем ждать 180

To: Triton

Спасибо.

180 красивый вес

4 20ки с каждой стороны

Очень надеюсь!!!

Отличная тренировка Тренер реанимировал комбез, который испортили в ателье.
Присед
110*3 сделал в титанах средней жескости
120*3 одел комбез без лямок и намотали титаниумы, не просесть было
130*3 одели лямки, очень трудно их одевать. Встал легко, но угол не прошел
140*2 легко, угол только один был
145*1 второй повтор глубоко сел и не поймал движение, задавило
145*2 легко в параллель вот только

Полуприсед в комбезе без лямок и в обычных белых бинтах
150*3
160*3
170*3

Отличная продуктивная тренировка. Теперь надо 150 покорять

Сегодня провел легкую тренировку.
Сначала легкий жим:
115х10х2. Правда, во втором подходе "сели батарейки" - очень устаю по работе сейчас и невысыпаюсь, и пожал только 8 раз вместо десяти. Потом жим узким хватом ( сто лет его не делал) 100х7х2 как то со скрипом.
Потом очень легкий присед 115х10х2, зато чистенько, жопой в пол. Стал приседать как раньше, в ТА - со штангой на низу трапеции - мне так все-таки привычнее.
Опять пампил биц перед жимом и между подходами 12х15. Вроде помогает. Хотя все равно чет не то.