хренасе, для тебя 115х10 это легкий жим
А я на прошлой тренировке только 115х8 осилил, 9й недожал 
Сегодня буду 120 на 6-7 жать.
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17899 ответов в теме
#6961
Offline
18.04.2008 - 21:05 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13403
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
To: Мрак
хренасе, для тебя 115х10 это легкий жим А я на прошлой тренировке только 115х8 осилил, 9й недожал Сегодня буду 120 на 6-7 жать.
хренасе, для тебя 115х10 это легкий жим
А я на прошлой тренировке только 115х8 осилил, 9й недожал Сегодня буду 120 на 6-7 жать.
#6962
Offline
18.04.2008 - 21:10 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
To: Мрак
хренасе, для тебя 115х10 это легкий жим
Удачи тебе в жиме!
А легким я его называю не потому, что мне это легко, а потому што вес на штанге меньше 80%ПМ. Правильнее было бы назвать на современный манер средним, но я как то уже привык так, наверно.
#6963
Offline
18.04.2008 - 21:16 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13403
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Не знаю, для меня это тогда примерно 110х10 в 3 подходах. Но такой жим я бы назвал просто высокоповторным, но некак не легкимА легким я его называю не потому, что мне это легко, а потому што вес на штанге меньше 80%ПМ. Правильнее было бы назвать на современный манер средним, но я как то уже привык так, наверно.
СпасибоУдачи тебе в жиме!
#6964
Offline
18.04.2008 - 22:04 PM
SoJek
- Форумчане
-
- Сообщений: 70
- Регистрация: 03.04.08
Атлет
- Откуда:Солнечные часы
- Вес / Рост: 100/178
- Стаж / Возраст: 1,5/28
- Кто: физкультурник
Репутация:
Становая 82,5*8 в 3-х рабочих подходах
Жим узким 50*8 в 3-х рабочих подходах
Спина завтра скажет спасибо....
А триц явно забился и уже дает о себе знать...
Жим узким 50*8 в 3-х рабочих подходах
Спина завтра скажет спасибо....
А триц явно забился и уже дает о себе знать...
#6965
Offline
18.04.2008 - 22:15 PM
Dizel
- Форумчане
-
- Сообщений: 149
- Регистрация: 25.11.07
Атлет
- Откуда:Красноярск
- Вес / Рост: 73/170
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: билдер, жимовик
Репутация:
я сегодня сам над собой окуел !
пожал 120 на 5 , в трех подходах, тяжко очень
и пошел присед, размялся и все бы вроде заепись!
хотел 125 рабочий на 6 в трех подходах присесть,,, ну вешаю делаю 5 еле еле, блин думаю че такое? посмотрел на блин пересчитал , а там 135 !!! ну думаю и пофиг буду его приседать, и еще два подхода присел на 5 !!! приседал без бинтов,, да и ваще у меня единственная экипировка , это пояс в становой тяге покамись не вижу смысла использовать экипировку, пока не выполню кмс. НУ вот так как то
пожал 120 на 5 , в трех подходах, тяжко очень
и пошел присед, размялся и все бы вроде заепись!
хотел 125 рабочий на 6 в трех подходах присесть,,, ну вешаю делаю 5 еле еле, блин думаю че такое? посмотрел на блин пересчитал , а там 135 !!! ну думаю и пофиг буду его приседать, и еще два подхода присел на 5 !!! приседал без бинтов,, да и ваще у меня единственная экипировка , это пояс в становой тяге
покамись не вижу смысла использовать экипировку, пока не выполню кмс. НУ вот так как то
#6966
Offline
19.04.2008 - 09:32 AM
bioTank
- Форумчане
-
- Сообщений: 514
- Регистрация: 05.04.07
Атлет
- Откуда:Железногорск(Красноярск.кр.)
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: много/30
- Кто: атлет
Репутация:
Вчера определял свой 1ПМ в жиме лежа, чтоб расчитать веса на "50-ти фунтовую программу".
1. Жим лежа: 100*2, 110*1, 115*1, 120*1, 125 не дожал немного, трицепс отказал . Но все равно, увеличил свой максимум в жиме на 10кг за пару месяцев 
!! Спасибо форуму!!! 
2. Отжимания на брусьях без веса*20.
3. Фр. жим стоя 30*10*2 подхода.
1. Жим лежа: 100*2, 110*1, 115*1, 120*1, 125 не дожал немного, трицепс отказал
. Но все равно, увеличил свой максимум в жиме на 10кг за пару месяцев !! Спасибо форуму!!! 2. Отжимания на брусьях без веса*20.
3. Фр. жим стоя 30*10*2 подхода.
#6967
Offline
19.04.2008 - 10:37 AM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
я сегодня сам над собой окуел !
покамись не вижу смысла использовать экипировку, пока не выполню кмс. НУ вот так как то
Зря. Когда увидешь смысл как бы поздно не было. Колени одни. Хотя бы медики мотай
#6968
Offline
19.04.2008 - 14:20 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
1)Жим лежа
50*10, 70*6, 100*6, 105*5, 110*3, 115*2, 120*1
2)Жим стоя вверх
30*6, 40*6, 50*6, 60*3, 50*6, 50*4
3)Шраги
70*8, 100*8, 120*4, 100*8, 100*8
4)Потянул блок и домой
50*10, 70*6, 100*6, 105*5, 110*3, 115*2, 120*1
2)Жим стоя вверх
30*6, 40*6, 50*6, 60*3, 50*6, 50*4
3)Шраги
70*8, 100*8, 120*4, 100*8, 100*8
4)Потянул блок и домой
#6970
Offline
19.04.2008 - 14:46 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
Тяговый день,второй раз в жизни в суммо тянул
Тяга:60 жесть связки в ногах болят жестоко с непривычки,60,80,80,90,90,100,100,100,100,80,80,80 не меньше 5повторов
Поприседал:20x10,60 3x5 типо легкий присед
Пожал:с 50кг средний жим,даже взрывной ябы сказал
Немного покачал банку со штангой,и гантелями сидя,и все
Скоро видео кину становой,зацените технику )))))
Тяга:60 жесть связки в ногах болят жестоко с непривычки,60,80,80,90,90,100,100,100,100,80,80,80 не меньше 5повторов
Поприседал:20x10,60 3x5 типо легкий присед
Пожал:с 50кг средний жим,даже взрывной ябы сказал
Немного покачал банку со штангой,и гантелями сидя,и все
Скоро видео кину становой,зацените технику )))))
Изменено: Ильяс, 19.04.2008 - 14:46 PM
#6971
Offline
19.04.2008 - 15:36 PM
Jub
- Форумчане
-
- Сообщений: 671
- Регистрация: 22.01.06
Атлет
- Откуда:Воронеж
- Вес / Рост: 72/185
- Стаж / Возраст: 2/23
- Кто: дрищ
Репутация:
Хорошо.
Жим
5*40, 5*50, 5*67,5, 5*67,5, 5*67,5
Становая
5*50, 5*75, 5*90, 5*90, 5*95
Тяга к поясу
8*55, 8*65, 8*65, 10*70, 10*72,5
Шраги
3*20*48
5*5 классная система! Жим за неделю пропер гораздо больше, чем за весь полторамесячный "рабочий" цикл Верхошанского.
To: Ильяс
У меня уже перстали ноги болеть от сумо, а раньше тоже все время болели.
Жим
5*40, 5*50, 5*67,5, 5*67,5, 5*67,5
Становая
5*50, 5*75, 5*90, 5*90, 5*95
Тяга к поясу
8*55, 8*65, 8*65, 10*70, 10*72,5
Шраги
3*20*48
5*5 классная система! Жим за неделю пропер гораздо больше, чем за весь полторамесячный "рабочий" цикл Верхошанского.
To: Ильяс
У меня уже перстали ноги болеть от сумо, а раньше тоже все время болели.
Изменено: Jub, 19.04.2008 - 15:38 PM
#6972
Offline
19.04.2008 - 15:38 PM
Leo_Levi
- Форумчане
-
- Сообщений: 575
- Регистрация: 10.11.07
Атлет
- Откуда:Израиль, Тель Авив
- Вес / Рост: 80/170
- Стаж / Возраст: 1.5/21
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Jub
А что ты на таких весах хотел от цикла Верхошанского?
И эта, то что ты делаешь - это не 5*5, а 3*5 с 2мя разминочными.
Можешь с тем же успехом сделать 3*6, а в разминочных подходах и побольше повторов.
А что ты на таких весах хотел от цикла Верхошанского?
И эта, то что ты делаешь - это не 5*5, а 3*5 с 2мя разминочными.
Можешь с тем же успехом сделать 3*6, а в разминочных подходах и побольше повторов.
#6973
Offline
19.04.2008 - 15:40 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
To: Jub
Так а Верхошанского трогать и не надо, пока не будет жима 100 на раз. Смысла нет.
Системой 5*5 ты и так до сотни дойдешь, без всяких циклов, а может быть и больше чем до сотни
Так а Верхошанского трогать и не надо, пока не будет жима 100 на раз. Смысла нет.
Системой 5*5 ты и так до сотни дойдешь, без всяких циклов, а может быть и больше чем до сотни
#6975
Offline
19.04.2008 - 15:44 PM
Leo_Levi
- Форумчане
-
- Сообщений: 575
- Регистрация: 10.11.07
Атлет
- Откуда:Израиль, Тель Авив
- Вес / Рост: 80/170
- Стаж / Возраст: 1.5/21
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Jub
Я читал, что как раз наоборот.
В любом случае, в разминочных подходах я бы больше повторов делал
Сам разминаюсь сначала на 20 повторов, потом на 12-15, потом на 8-10
Я читал, что как раз наоборот.
В любом случае, в разминочных подходах я бы больше повторов делал
Сам разминаюсь сначала на 20 повторов, потом на 12-15, потом на 8-10
Изменено: Leo_Levi, 19.04.2008 - 15:45 PM
#6976
Offline
19.04.2008 - 15:54 PM
Jub
- Форумчане
-
- Сообщений: 671
- Регистрация: 22.01.06
Атлет
- Откуда:Воронеж
- Вес / Рост: 72/185
- Стаж / Возраст: 2/23
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Triton
Сорри за флуд, но еще раз переспрошу. Так все таки правда нужно делать второй жим 5*5 тоже тяжелый (такой как первый) по двухдневной проге? Не повредит ли это прогрессу или восстановлению?
Сорри за флуд, но еще раз переспрошу. Так все таки правда нужно делать второй жим 5*5 тоже тяжелый (такой как первый) по двухдневной проге? Не повредит ли это прогрессу или восстановлению?
#6978
Offline
19.04.2008 - 18:08 PM
oleeg
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 22.12.06
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 123/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: билдер
Репутация:
Товарищи, а вы жмете с паузой?
а то тут я болел, 2 недели не был, да еще на диете+бегаю, вот пошел, присел 90х8, 90х6, 90х5, хотя раньше было 95х10 =)
потом пожал очень технично с паузой 60х7, 60х5, 55х6
ппц нах, раньше жал 72х10 без паузы)
есть ли от пузы какой смысл? может, так больше прорабатываються грудные?
в любом случае, пока буду тренироваться легко, для поддержания формы, пока не похудею на кг 10)
Хочеться на пляже похвастать хоть чем-нибудь
а то тут я болел, 2 недели не был, да еще на диете+бегаю, вот пошел, присел 90х8, 90х6, 90х5, хотя раньше было 95х10 =)
потом пожал очень технично с паузой 60х7, 60х5, 55х6
ппц нах, раньше жал 72х10 без паузы)
есть ли от пузы какой смысл? может, так больше прорабатываються грудные?
в любом случае, пока буду тренироваться легко, для поддержания формы, пока не похудею на кг 10)
Хочеться на пляже похвастать хоть чем-нибудь
#6979
Offline
19.04.2008 - 18:12 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
To: oleeg
Одно скажу. Что максимальные веса быстро не пожать, по крайней мере мне. Иначе можно травмироваться.
Все по разному в зависимости от конкретных целей.Товарищи, а вы жмете с паузой?
Одно скажу. Что максимальные веса быстро не пожать, по крайней мере мне. Иначе можно травмироваться.
Грудные прорабатываются больше, если браться за гриф максимально широко. А пауза нужна для соревнующихся атлетов, а остальным нет смысла.есть ли от пузы какой смысл? может, так больше прорабатываються грудные?
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
