Потренировался?

а, понял
но с паузой ощутимо тяжелее жать

а ты попробуй еще с вогнутой штангой---ваще прозрешь))))))

На соревнованиях был, там потренировался!

Вчера убил плечи так, что сам снять футболку в раздевалке не смог

To: SIA
че делал на плечи??

Вчера все-таки пошел на тренировку. ВТорая тренировка второй недели по Верхошанскому по жиму - думал не осилю (чуть простудился, плюс нешуточно скинул вес за 2 дня на 2,5 килограмма из-за приступа гастрита - даже обследоваться пришлось), но на тренировку все-таки пошел, не охота цикл прерывать, может и зря. Но, все-таки все запланированные подходы сделал, потом сделал жим сидя, разводку и пресс - остальную подсобку все-таки убрал, буду тренироваться три дня в неделю.
Блин, врач такую диету прописал, плюс я сам теперь боюсь пить протеины, аминки и креатины - что даже сумлеваюся в успешности цикла...

To: Леший
http://ironworld.ru/meth/card.php?ID=19175
только на передние не делал, т.к. до этого пожал дважды - на грудь и на триц.

Жим лежа....смог 3*8 в следующий раз увеличу вес
Жим на наклонной гантелями добил...

жим лёгкий
пулловер 32х15 - 42х10 - 42х10, думаю полтинником делать нада уже
подтягивания 4 подхода

жим легкий
разводка
пуловер

и чуток бицепса

Одна из самых продуктивных тренеровок после травмы... Дожим с 10см бруска с паузами! 95х10 100х10 105х9. Хват уже моего на 4см с каждой стороны, так не больно...
Сделал еще трицепс на блоке и франц.жим

Сегодняшняя треня состояла из одного среднего по тяжести приседа. ПРишел, присел 160 5х5, ушел

вчера потянул 210 в сумо.
рановато, надо с меньшими весами пока поработать.

зы пью структум 3й день, холосо.

1)Присед
70*10, 100*10, 120*8, 150*5, 160*5
2)Легкий жим
60*10, 90*8, 90*7, 60*11, 60*5
3)Разводки, тяга блока

Одна из самых продуктивных тренеровок после травмы... Дожим с 10см бруска с паузами! 95х10 100х10 105х9. Хват уже моего на 4см с каждой стороны, так не больно...
Сделал еще трицепс на блоке и франц.жим

че за травма то была

Сделал проходку по жиму! пожал 120 а потом 95/7*4. После чего присед, что странно, надо было делать три серии 140/4 150/3 160/1 а вес начал давить почему то! раньше 150 на 3 делал в семи подходах а сча 150*2 и 60 с помощью маленькой вставал((( обидно! не пруха, пришло скинуть на 10кг веса и доделать две серии((

Хорошо потренировался.
Выжал 90х8, далее хрупкие запястья отказали. Жалко очень. Да и гантели жал всего по 20кг очень легко. Более тяжелые гантели просто не могу взять. Хотя по ощущениям своим 30килограммовые гантели выжал бы точно раз на 6-8.

Плохая тренировка. Жим не пошел. Все на месте топчусь Дожимы тоже не пошли. Зато поделал швунг и взятие на грудь

Плохая тренировка. Жим не пошел. Все на месте топчусь Дожимы тоже не пошли. Зато поделал швунг и взятие на грудь

Если всё так херово с жимом, может тебе стоит на месяц-второй забить на жим штанги? Жми гантели одни. А вдруг поможет...