Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался?

Начал Иван56 , 13.11.2006 21:33 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
17899 ответов в теме

#7041
Offline Руhhhль
22.04.2008 - 22:35 PM

Руhhhль
  • Форумчане

    • контрактник ☭

  • Сообщений: 1864
  • Регистрация: 14.03.06
  • Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: хз/ 26
  • Кто: качок
Репутация:
только становая, сумо.
70х10 - 100х10 - 135х6 - 135х4 - 135х6 - 135х5
почему то болят приводящие. стоит ли ставить ноги уже?

ещё делаю уже второй день такую фигню, выходим с пацаном на улицу, а там что то типа детской площадки и там как бы 2 турника один над другим расположены, но верхний ближе к туловищу, а нижний дальше. и получается я делаю так: подтягиваюсь на нижнем, запрыгиваю на верхний, потом в верхнего прыгаю на нижний и так далее, наверное хер объясниш :) могу снять и выложить мувик :)

#7042
Offline SoJek
23.04.2008 - 10:05 AM

SoJek
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 70
  • Регистрация: 03.04.08
  • Откуда:Солнечные часы
  • Вес / Рост: 100/178
  • Стаж / Возраст: 1,5/28
  • Кто: физкультурник
Репутация:

только становая, сумо.
70х10 - 100х10 - 135х6 - 135х4 - 135х6 - 135х5
почему то болят приводящие. стоит ли ставить ноги уже?

ещё делаю уже второй день такую фигню, выходим с пацаном на улицу, а там что то типа детской площадки и там как бы 2 турника один над другим расположены, но верхний ближе к туловищу, а нижний дальше. и получается я делаю так: подтягиваюсь на нижнем, запрыгиваю на верхний, потом в верхнего прыгаю на нижний и так далее, наверное хер объясниш :) могу снять и выложить мувик :)



Я раньше так развлекался...по мне так хват усиливается точно....

#7043
Offline Federminator
23.04.2008 - 12:18 PM

Federminator
  • Форумчане

    • На позитиве

  • Сообщений: 3887
  • Регистрация: 28.04.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 7/27
  • Кто: дрищ
Репутация:

почему то болят приводящие. стоит ли ставить ноги уже?

интересно почему??))) не переживай, ноги уже не надо ставить, приводящие в сумо очень активно работают

Изменено: Federminator, 23.04.2008 - 12:19 PM

#7044
Offline Леший
23.04.2008 - 12:20 PM

Леший
  • Модераторы

    • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
присел по легкому 100 на 7 в 2 подходах
стан на прямых
жим за голову
шраги

#7045
Offline Полярник
23.04.2008 - 12:23 PM

Полярник
  • Форумчане

    • Имперец зла

  • Сообщений: 1642
  • Регистрация: 06.11.06
  • Откуда:Заполярье
  • Вес / Рост: ~86/176
  • Стаж / Возраст: Забыл/50
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Сделал откат во всех значительных упражнениях на 5-10 кг.
Этакий шаг назад для разбега. :)

#7046
Offline Олегман
23.04.2008 - 15:19 PM

Олегман
  • Форумчане

    • Пытающийся заниматься

  • Сообщений: 1903
  • Регистрация: 27.11.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85\180
  • Стаж / Возраст: 7/30
  • Кто: дрищ
Репутация:
Качал грудь опять кисть заболела(ударил пару недель назад)

Пожал : 90*11
95*7(7-ой чуть помогли черт)
100*3=((((((((((((

#7047
Offline Lloyd
23.04.2008 - 15:29 PM

Lloyd
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 335
  • Регистрация: 27.12.07
  • Вес / Рост: 87\182
  • Стаж / Возраст: 4/19
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Олегман
у меня дискомфорт в кистях от обычных медиков как рукой сняло

#7048
Offline Олегман
23.04.2008 - 15:42 PM

Олегман
  • Форумчане

    • Пытающийся заниматься

  • Сообщений: 1903
  • Регистрация: 27.11.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85\180
  • Стаж / Возраст: 7/30
  • Кто: дрищ
Репутация:

To: Олегман
у меня дискомфорт в кистях от обычных медиков как рукой сняло

Вот в следующий раз возьму, просто ударил думал кисть прошла а опять болит...=(

#7049
Offline Traore
23.04.2008 - 19:00 PM

Traore
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
Хорошая тренировочка получиласть
Тяга
140*2
145*2
150*1
150*3 собрался и настроился
152,5*2

Потянул с плинтов
160*3
170*2
180*2
180*0 долго боролся, но так и не получилось ее сорвать как надо.

Потом спину покачал тягой в наклоне и блочными, сделал бицепс и домой. Тренировка заняла 4 часа :crazy:

#7050
Offline barrister
23.04.2008 - 20:27 PM

barrister
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 151
  • Регистрация: 22.02.08
  • Откуда:Moсkва
  • Вес / Рост: 78/176
  • Стаж / Возраст: 20
  • Кто: ручник
Репутация:
8 неделя застоя: жим 70*5*8: 8-8-8-7-5.
Х**ня какая-то...

#7051
Offline Руhhhль
23.04.2008 - 20:46 PM

Руhhhль
  • Форумчане

    • контрактник ☭

  • Сообщений: 1864
  • Регистрация: 14.03.06
  • Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: хз/ 26
  • Кто: качок
Репутация:

интересно почему??))) не переживай, ноги уже не надо ставить, приводящие в сумо очень активно работают

а чё не ставить уже то?
ну ладно, разберусь потом, попробую))

#7052
Offline Federminator
23.04.2008 - 20:54 PM

Federminator
  • Форумчане

    • На позитиве

  • Сообщений: 3887
  • Регистрация: 28.04.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 7/27
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Руhhhль
Кирилл, все зависит от того какие ты цели преследуешь в становой, если хочешь тянуть как можно больше, то надо тянуть так как тебе наиболее удобно и камфортно.........

#7053
Offline Полярник
23.04.2008 - 21:09 PM

Полярник
  • Форумчане

    • Имперец зла

  • Сообщений: 1642
  • Регистрация: 06.11.06
  • Откуда:Заполярье
  • Вес / Рост: ~86/176
  • Стаж / Возраст: Забыл/50
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Завершая сегодня испытание методики "WM" Ч. Уотербери, тянул 10х3 200 кг. :crazy: Снял на память видео: 1-й, 6-й и 10-й подходы. На последнем вытянул еле-еле.
Понравилось, в принципе, неплохая программа.
Признаюсь, приврал на 2 кг - на штанге было 198. :crazy: Но уж очень хотелось круглой цифры и, учитывая высоту грифа в 16 см, позволил себе маленькую шалость. :D

Изменено: Полярник, 24.04.2008 - 18:05 PM

#7054
Offline Vasso
23.04.2008 - 21:31 PM

Vasso
  • Модераторы

    • Сущность в виде дрища

  • Сообщений: 3583
  • Регистрация: 21.04.08
  • Откуда:Трансильвания
  • Вес / Рост: 103/188
  • Стаж / Возраст: 27
  • Кто: атлет
Репутация:
А можно вкратце где нибудь написать прогресс по Уотербери. В самой теме написано расплывчато. Я думаю многим будет интересно. Если где написал, а я не заметил - извиняюсь ;)

#7055
Offline Полярник
23.04.2008 - 21:34 PM

Полярник
  • Форумчане

    • Имперец зла

  • Сообщений: 1642
  • Регистрация: 06.11.06
  • Откуда:Заполярье
  • Вес / Рост: ~86/176
  • Стаж / Возраст: Забыл/50
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Я там в написал в той теме личный прогресс.
Вот:
http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1337876

Но у всех наверняка будет по-разному.

#7056
Offline bioTank
24.04.2008 - 05:11 AM

bioTank
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 514
  • Регистрация: 05.04.07
  • Откуда:Железногорск(Красноярск.кр.)
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: много/30
  • Кто: атлет
Репутация:
Вчера:
1. Становая тяга 130*5*4 подхода;
2. Тяга в наклоне 50*10*4; Поставил вместо подтягиваний.
3. ПШНБ 40*7,8,7.

#7057
Offline VIKING
24.04.2008 - 07:01 AM

VIKING
  • Супермодераторы

    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11922
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Вчера решил потренироваться (грипп прошел практически):
Легкий жим (3-я неделя по Верхошанскому) - пошел соответственно легко.
Разводка на наклонной 30*12, *8, *7.
Разгибание рук на верхнем блоке 100*7, 80*9, 75*8.

Жим ногами решил не делать - пока все-таки не полностью отошел от болезни.

#7058
Offline Руhhhль
24.04.2008 - 10:47 AM

Руhhhль
  • Форумчане

    • контрактник ☭

  • Сообщений: 1864
  • Регистрация: 14.03.06
  • Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: хз/ 26
  • Кто: качок
Репутация:

To: Руhhhль
Кирилл, все зависит от того какие ты цели преследуешь в становой, если хочешь тянуть как можно больше, то надо тянуть так как тебе наиболее удобно и камфортно.........

пока что хочу 160 потянуть, но чувствую техника хромает, с этим тоже боримся))
а потом после того как вытяну 160 буду в режиме 8-12 повторов работать
по крейней мере пока такие планы)

#7059
Offline ProbolicSR
24.04.2008 - 13:17 PM

ProbolicSR
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 470
  • Регистрация: 30.03.08
  • Вес / Рост: 78/173
  • Стаж / Возраст: 2/18
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
Тренеровка груди:
Жим лежа: Два разминочных 60 на 12, 3 рабочих 90 на 9, еще разик :) а перехожу на 93.
Жим гантелей на наклонной скамье: 30 на 8.
Отжимания на брусьях с весом 15 кг на поясе: 3 сета по 8.
И разводочка. Сиськи выпирают, я счастлив. :bb:

#7060
Offline Ильяс
24.04.2008 - 14:24 PM

Ильяс
  • Гости

    • БАНН

  • Сообщений: 2099
  • Регистрация: 20.10.07
  • Откуда:Пермь
  • Вес / Рост: 00/181
  • Стаж / Возраст: 4/21
  • Кто: лифтер
Репутация:
Полубольным в зал пришел :) но вроде перед залом немного привел себя в чувство,в тот раз жал 70x3 седня хотел 70x4
Жим:20x10,50x5,60x5,70x3 лучше чем в тот раз,70x2x2,60 2x5
Трицепс гантель из-за головы двумя руками как обычно хотел с 25кг но ими банку качали,взял 27.5кг прикольно я их взял рекорд нах :nr: блок для трицепса,покачал немного банку со штангой и гантелями
И пресс
Сейчас чувствую себя лучше чем перед залом
К разделу «Культуризм / Бодибилдинг»


6 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых