Потренировался?

Сегодня каждый повтор со 145 жал, как в последний раз. Сделал 7 подходов по 4 раза. В конце неприятные ощущения появились в правой груди, типа как растяжение, поэтому подсобку решил не делать. Тренировка была очень мощной как по движению, так и по настрою. Теперь отдыхать буду несколько дней.

Тяга
130х15
170х10
180х8
185х7
Больше ни на что сил не было, 3-й день без углеводов, пытаюсь похудеть

To: Strateg2711
Мощная тяга, молодец.

Сегодня каждый повтор со 145 жал, как в последний раз. Сделал 7 подходов по 4 раза. В конце неприятные ощущения появились в правой груди, типа как растяжение, поэтому подсобку решил не делать. Тренировка была очень мощной как по движению, так и по настрою. Теперь отдыхать буду несколько дней.

Андроген, нифига себе, ну ты даешь!!! Через день жмешь, да еще с такими весами работаешь! Я бы давно уже здох.

Плохо отзанимался, опозорился в зале, шум сильный поднял. Решил в конце трени попампинговать, на скомье скотта покачать свои бабьи ручонки. Повешал по 5кг с каждой стороны, взял штангу, а она как давай плясать то влево, то вправо. Сначала с одной стороны ёпнулся блин, потом с другой, а я как дурак последний "рулил" этим грифом, как на сильных заносах, вправо-влево. Грохот сильный был, все заметили это происшествие. Всем смешно было, а у меня вся морда от стыда покраснела

Да-а..это надо было видеть..

To: PimS
Это, так сказать, финал подготовительной части цикла. Основная работа со следующей недели начнётся. Как видишь, я пока живой

To: PimS
Это, так сказать, финал подготовительной части цикла. Основная работа со следующей недели начнётся. Как видишь, я пока живой

Денис, а ты по какой системе занимаешься?

сегодня чуток себя накалол хотел потянуть 270,еще и друган подначивал наспор говорит всеравно не потянешь колу ставил ))))подошел поднял,штангу стали разбирать посчитали а там 280,а поднал как 270 ,потом пожал узким 120-3*5,покачал плечи гантельками по 32,трицепс из за головы 32,и на биц 2 упражнения пляжный сезон плечи трицепс бицепс каждую тренировку

To: Strateg2711
Мощная тяга, молодец.

Он с трэп-грифом тянет, с ним немножко полегче

3 тренеровка подряд после месяца перерыва идет хреново как-то =\
Усталость, рабочие веса упали, теперь лёжа 60 с трудом жму, хотя раньше
хорошо перло.
Сейчас на диете, углеводов в меню почти нету, возможно это причина усталости и слабости ?

Сегодня:
Разводки в наклоне 19х12х3
Тяга в наклоне 47.5х8 57.5х8 67.5х8 77.5х8
Подтягивания 5х8 5х6
тягу на прямых ваще не могу делать уже 2ю тренировку,походу спину сорвал(((
наклоны стоя 30х10х3
бицепс стоя 30х10 35х8 40х8 45х6
голень стоя 115х20х2

Сегодня:

Становая: 1*10 + 1*8 + 1*8 (82,5)
Жим узким 3*6 (52,5)

Сделал всё что запланировал...

сегодня чуток себя накалол хотел потянуть 270,еще и друган подначивал наспор говорит всеравно не потянешь колу ставил ))))подошел поднял,штангу стали разбирать посчитали а там 280,а поднал как 270 ,потом пожал узким 120-3*5,покачал плечи гантельками по 32,трицепс из за головы 32,и на биц 2 упражнения пляжный сезон плечи трицепс бицепс каждую тренировку

О, пляжнички, сейчас еще оставшиеся Жимовик и Zubr начнут пляжный сезон. Фитнессисты!

Изменено: Полярник, 24.04.2008 - 21:17 PM

3 тренеровка подряд после месяца перерыва идет хреново как-то =\
Усталость, рабочие веса упали, теперь лёжа 60 с трудом жму, хотя раньше
хорошо перло.
Сейчас на диете, углеводов в меню почти нету, возможно это причина усталости и слабости ?

Ясный перец. Года полтора назад я сел на низкоуглеводку. Все упражнения делал в цикле и тяжелый был только дожим с 6 см резины. В общем работал я 5/4/3/2/1 в дожимах. Начинал с веса 100 и доходил до 140 на раз. Короче на 3 неделе низкоуглеводки, потеряв 10 кг веса я пришел на тренировку со странным ощущением пустоты в руках. И в первом подходе не смог ДОЖАТЬ 100 кг.
Так что при низкоуглеводке для себя вывел правила, когда тренируюсь и поднимаю веса - утро с каши и ложки меда. И один день в неделю я жрал только гречку/рис и пил кефир. Тогда силовые не падали.
Это вкратце так..
Может при диме 60 низкоуглеводка не нуна? Я тоже помню при весе 73 кг уверен был что я жирный и пытался "засушиться" до 70))

давно такой убойтой трены не было
1. жим тяжёлый по Верху: 60х10 - 70х8 - 82,5х5 - 95х4 - 107,5х2 - 112,5х2 - 120х2 (не очень хорошо пошло, но пошло) - 95х6
2. пулл овер 22х15 - 42х10 - 47х10, жесть, но полёт нормальный
3. супесет бицепс + трицепс: бицепс - 5 подходов 20 кг. на 8 раз + сразу же трицепс 37х10 + 27х8 и так 3 круга

^пришёл померул руки 44 и 43,5

Поприседал сегодня.
160х3 пошли как то подозрительно легко. Казалось, раз на пять смогу. Три подхода чистенько, в полный досед отработал. Потом наклоны со штангой 65х10 два подхода. Тоже как с пустым грифом пошло. На следующей тренировке 70 поставлю. Присед попер вроде.

Я сейчас на новой проге. Начало по Бутенко, а с середины я значительно увеличил подходы с большими весами. Получилось очень жёсткая прога, мне кажется даже круче, чем по Шейко когда занимался. После травмы я по ней снова на 175 вышел. Сейчас второй круг идёт. Посмотрим, что получится.To: Мрак

О, пляжнички, сейчас еще оставшиеся Жимовик и Zubr начнут пляжный сезон. Фитнессисты!

Не сейчас, а только после 1 июня, после чемпионата страны,вот тогда и начнеться у меня пляжный сезон

To: zubr
сколько планируешь пожать на соревнованиях?

Ясный перец. Года полтора назад я сел на низкоуглеводку. Все упражнения делал в цикле и тяжелый был только дожим с 6 см резины. В общем работал я 5/4/3/2/1 в дожимах. Начинал с веса 100 и доходил до 140 на раз. Короче на 3 неделе низкоуглеводки, потеряв 10 кг веса я пришел на тренировку со странным ощущением пустоты в руках. И в первом подходе не смог ДОЖАТЬ 100 кг.
Так что при низкоуглеводке для себя вывел правила, когда тренируюсь и поднимаю веса - утро с каши и ложки меда. И один день в неделю я жрал только гречку/рис и пил кефир. Тогда силовые не падали.
Это вкратце так..
Может при диме 60 низкоуглеводка не нуна? Я тоже помню при весе 73 кг уверен был что я жирный и пытался "засушиться" до 70))

как связана низкоуглеводка с кашами, медом и кефиром? вся диета насмарку...


вчера, как обычно, халявил. тяга в наклоне, спина на блоках, поприседал потом 160.. но торопился на свиданку, видимо дернулся пару раз неправильно, седня нога в районе приводящих болит и спина в 2х местах. радует только то, что это точно мышцы.

Изменено: Pablo_Escobar, 25.04.2008 - 13:53 PM