Пожал оч легко по 10 повт 115-120-125-130-135.Потом стоя 5 подх по 8 повт... и трипак УМЕР. Короче, в жиме у меня работает только трицепс, ну и совсем чуть-чуть передние дельты. грудь ваще не чувствую... Не знаю, хорошо это или плохо
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17899 ответов в теме
#7101
Offline
25.04.2008 - 23:16 PM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
Все соревнования остались позади и начал я с малого.
Пожал оч легко по 10 повт 115-120-125-130-135.Потом стоя 5 подх по 8 повт... и трипак УМЕР. Короче, в жиме у меня работает только трицепс, ну и совсем чуть-чуть передние дельты. грудь ваще не чувствую... Не знаю, хорошо это или плохо
Пожал оч легко по 10 повт 115-120-125-130-135.Потом стоя 5 подх по 8 повт... и трипак УМЕР. Короче, в жиме у меня работает только трицепс, ну и совсем чуть-чуть передние дельты. грудь ваще не чувствую... Не знаю, хорошо это или плохо
#7102
Offline
25.04.2008 - 23:36 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Zubr
Жимовик:
Бицепса мало и пресса, пресса побольше!
О своей тренировке. Потянул левый локоть, на сгибания вообще не могу работать. Тяги к животу последнее время 127 делал, еле смог через боль сегодня 60 - закачиваю.
А подтягивания днем прошли без проблем почему-то, боли почти не чувствовалось. Так что пока исключаю все упражнения на сгибания рук, кроме подтягиваний, луплю базу и подсобку.
А, вот еще - скручивания делал 6х10 со 100 кг. Переборщил, из носа кровь пошла.
To: occasionale
Как соревнования, что взял?
Жимовик:
Бицепса мало и пресса, пресса побольше!
О своей тренировке. Потянул левый локоть, на сгибания вообще не могу работать. Тяги к животу последнее время 127 делал, еле смог через боль сегодня 60 - закачиваю.
А подтягивания днем прошли без проблем почему-то, боли почти не чувствовалось. Так что пока исключаю все упражнения на сгибания рук, кроме подтягиваний, луплю базу и подсобку.
А, вот еще - скручивания делал 6х10 со 100 кг. Переборщил, из носа кровь пошла.
To: occasionale
Как соревнования, что взял?
#7103
Offline
25.04.2008 - 23:51 PM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
Областные завтра... Но я в них не участвую... Поймал, по-ходу, перетрен... Решил не мучать себя.
А про городские писал... Первое в 110 с суммой 700 кг
Терь буду к осени на мастера пробовать набрать.
А про городские писал... Первое в 110 с суммой 700 кг
Терь буду к осени на мастера пробовать набрать.
#7105
Offline
26.04.2008 - 03:32 AM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Мрак, а какие могут еще быть ощущения...жать то в полную амплитуду пока не могу, вот и дожимаю И хватом берусь чуть уже своего, но с каждым подходом по чуть чуть но шире, на следующем дожиме попробую своим хватом жать. Еще вчера поделал трицепс на блоке 27,5х2х10 раз. Раньше делал размашистое движение и ставил по 40кг, а щас чисто трицепсом, аж горит когда делаю И закончил тренеровку французским жимом 37,5х10
И хватом берусь чуть уже своего, но с каждым подходом по чуть чуть но шире, на следующем дожиме попробую своим хватом жать. Еще вчера поделал трицепс на блоке 27,5х2х10 раз. Раньше делал размашистое движение и ставил по 40кг, а щас чисто трицепсом, аж горит когда делаю И закончил тренеровку французским жимом 37,5х10
#7106
Offline
26.04.2008 - 12:13 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13403
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Для жима в майке, наверное, хорошоКороче, в жиме у меня работает только трицепс, ну и совсем чуть-чуть передние дельты. грудь ваще не чувствую... Не знаю, хорошо это или плохо
Это как?А, вот еще - скручивания делал 6х10 со 100 кг.
Положил себе на грудь лежа на полу 100кг блинов? 
#7110
Offline
26.04.2008 - 16:27 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Последняя прикидка к соревнованиям: 240*3,260*3,280*2,290*1-в зале ,доволен ,как стадо слонов
#7112
Offline
26.04.2008 - 17:49 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11922
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Вчера пошел на тренировкку окончательно выздоровевшим: тяга блока к животу - 110х8х3;, тяга верхнего блока к груди (за ручки узким хватом) 120х8х3; пшнб 40х8х3, добил на скамье Скотта. Все пошло легко - вес тоже свой стал восстанавливаться. Может, и не запорю цикл.
#7113
Offline
26.04.2008 - 23:56 PM
GStone
- Форумчане
-
- Сообщений: 817
- Регистрация: 03.07.07
свалил
- Вес / Рост: none
- Стаж / Возраст: none
- Кто: качок
Репутация:
Cегодня была первая тренька после 2-х недельного безуглеводного пампинга.
Пожал 105*8, 125*6, 140*6, 150*5, 160*3...прикольно =)
а вот тяга внаклоне и шраги не пошли....
Пожал 105*8, 125*6, 140*6, 150*5, 160*3...прикольно =)
а вот тяга внаклоне и шраги не пошли....
#7114
Offline
27.04.2008 - 00:10 AM
Mr. Raven
- Форумчане
-
- Сообщений: 2810
- Регистрация: 11.06.07
Управдом
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 90/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: дрищ
Репутация:
седня пожал 67.5х6х2,потом гантели 26х8х2
разводки 17х10 18х10 19х10
жим узким 37.5х8 47.5х8х2
голень стоя 120х20х2
разводки 17х10 18х10 19х10
жим узким 37.5х8 47.5х8х2
голень стоя 120х20х2
#7115
Offline
27.04.2008 - 00:13 AM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
видимо, да... майка дала 40 кг сразу... и чувствую, потенциал ее не исчерпан.Для жима в майке, наверное, хорошо
#7116
Offline
27.04.2008 - 18:52 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11922
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня потренировался. Тяжелый жим - 3-я неделя по Верхошанскому (пошло легко), жим гантелей сидя 26х8х3, шраги с гантелями 26х15х3, разводка в тренажере (захотел насколько возможно изолированно поработать на дельту - прокачал аж до жжжуткого жжжения), пресс.
#7117
Offline
27.04.2008 - 18:59 PM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
всё, мне пиздец.
дернул спину в становой. поясничный, даже ближе к крестцовому отдел, там маленькая мышца есть внутри таза, не помню, как называется.
два дня бухал, две ночи не спал. зажигал на дискачах и с девками. допрыгался.
во вторник схожу еще, биц подрочу и всё, в четверг отъезжаю на отдых в Крым.
2 недели без тренировок, без диет и прочего. на крымском вине, рыбной кухне и шашлыках.
заслужил.
дернул спину в становой. поясничный, даже ближе к крестцовому отдел, там маленькая мышца есть внутри таза, не помню, как называется.
два дня бухал, две ночи не спал. зажигал на дискачах и с девками. допрыгался.
во вторник схожу еще, биц подрочу и всё, в четверг отъезжаю на отдых в Крым.
2 недели без тренировок, без диет и прочего. на крымском вине, рыбной кухне и шашлыках.
заслужил.
Изменено: Pablo_Escobar, 27.04.2008 - 19:01 PM
#7118
Offline
27.04.2008 - 19:37 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
всё, мне пиздец.
дернул спину в становой. поясничный, даже ближе к крестцовому отдел, там маленькая мышца есть внутри таза, не помню, как называется.
Паша, давай отдыхай и приезжай в гости потом. яа на отдыхе не поднимай ничего тяжелее стакана с вином!
10 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 10 гостей, 0 невидимых
