Круто! Какую экипу одевал?Тренировка пощла просто на ура.
Присед
135*2
145*2
150*2
155*2
160*2
На этом решили остановиться, хотя запас еще был. Одна проблемма только, отходить тяжело.
Полуприсед
140*3
175*3
175*3
Гиперкстензию поделал и бицепс закачал.
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17899 ответов в теме
#7141
Offline
28.04.2008 - 23:05 PM
Morello
- Форумчане
-
- Сообщений: 384
- Регистрация: 21.03.07
DINAMO GYM
- Откуда:г. Ставрополь
- Вес / Рост: 92/188
- Стаж / Возраст: 6/24
- Кто: культурист
Репутация:
#7142
Offline
28.04.2008 - 23:06 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Бинты титаниум, замотка крест. Комбез Титан центрион ткань NGX(такую очень давно не делают уже), пояс на карабине, напульсники инзер 50см 
#7143
Offline
29.04.2008 - 07:55 AM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
покачалсо офигенско... Пришел в зал, а там 3 пацана и 17 бап! Ну как тут не покачаццо хорошо? 
если так и будет продолжаццо, надо буит зал переименовать из "Олимпа" в "Олимпию"...
если так и будет продолжаццо, надо буит зал переименовать из "Олимпа" в "Олимпию"...
#7144
Offline
29.04.2008 - 15:29 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
Прексрасно покачался,с учетом того что в военкомат сегодня два раз ездил,в тот раз раз 120x4 рекорд и по плану было добавить 2.5кг
Присед:20x10,60x6,100x5,110x4,122.5x4 довольно легко
,и добил все это 100 3x5 вследующий раз надо 125уже
Пожал ногами:разминка и 160x15 200x12
Жим:50 4x6
Пресс на лавке для пресса под большим углом с 10кг бубликом 3подхода
Присед:20x10,60x6,100x5,110x4,122.5x4 довольно легко
,и добил все это 100 3x5 вследующий раз надо 125ужеПожал ногами:разминка и 160x15 200x12
Жим:50 4x6
Пресс на лавке для пресса под большим углом с 10кг бубликом 3подхода
#7145
Offline
29.04.2008 - 16:56 PM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
Хорошо потренировался:
Жим лёжа на гор. скамье - 70х8,75х8,80х8;
Жим лёжа на накл. скамье - 45х8,50х8,65х8;
Жим узким хватом - 45х8,55х8,65х8;
Жим на блоке - 20х8,30х8,40х8;
А ещё гирьку 32кг толкал, на 10 раз правой рукой.
Жим лёжа на гор. скамье - 70х8,75х8,80х8;
Жим лёжа на накл. скамье - 45х8,50х8,65х8;
Жим узким хватом - 45х8,55х8,65х8;
Жим на блоке - 20х8,30х8,40х8;
А ещё гирьку 32кг толкал, на 10 раз правой рукой.
#7146
Offline
29.04.2008 - 17:14 PM
PimS
- Форумчане
-
- Сообщений: 267
- Регистрация: 22.01.07
Атлет
- Откуда:ХМАО
- Вес / Рост: 115/186
- Стаж / Возраст: 4/34
- Кто: физкультурник
Репутация:
Сегодня закончил цикл по Верхошанскому. Пожал 165. Еще пару подходов заминочных сделал в жиме.
На широчайшие -турник 5х5, тяга в наклоне 4 подхода, пресс и домой.
На широчайшие -турник 5х5, тяга в наклоне 4 подхода, пресс и домой.
#7147
Offline
29.04.2008 - 17:31 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
А сколько кг брал за ПМ?Сегодня закончил цикл по Верхошанскому. Пожал 165. Еще пару подходов заминочных сделал в жиме.
На широчайшие -турник 5х5, тяга в наклоне 4 подхода, пресс и домой.
#7150
Offline
29.04.2008 - 18:00 PM
PimS
- Форумчане
-
- Сообщений: 267
- Регистрация: 22.01.07
Атлет
- Откуда:ХМАО
- Вес / Рост: 115/186
- Стаж / Возраст: 4/34
- Кто: физкультурник
Репутация:
Т.е. работа по этому циклу не дала прибавки?
Как сказать, этот цикл пиковый, 165 на раз я не жал до цикла. Когда перед началом цикла ввел в экселе свой максимум 155, то получил веса, которые показались мне маленькими, когда ввел за ПМ-160, то же показалось маловато работы, 165 полностью устроило, вот и выходил на 165. Надеюсь понятно объяснил.
#7151
Offline
29.04.2008 - 18:56 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
[quote name='Traore' date='28.4.2008, 19:26' post='1340041']
Одна проблемма только, отходить тяжело.
эт точно....мне тоже тяжело...особенно ноги правильно поставить
Одна проблемма только, отходить тяжело.
эт точно....мне тоже тяжело...особенно ноги правильно поставить
#7152
Offline
29.04.2008 - 19:27 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
понемногу восстанавливаюсь после травмы ,сегодня пожал 160,и пробывал новый метал ,200 по 3 поделал,(полностью не опустил,хотел закинуть ролик но МР4не грузит),майка просто песня, как в мерсе комфорт
Изменено: Vadim777, 29.04.2008 - 19:28 PM
#7153
Offline
29.04.2008 - 19:43 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
понемногу восстанавливаюсь после травмы ,сегодня пожал 160,и пробывал новый метал ,200 по 3 поделал,(полностью не опустил,хотел закинуть ролик но МР4не грузит),майка просто песня, как в мерсе комфорт
че за майка?за сколько покупал? лучше, чем титан катана a\s ?
#7154
Offline
29.04.2008 - 20:29 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Майка метал двойная с липами на спине че за модельне знаю,так как покупал с рук на ЧР всего за 3000р,чуваку размер большеват оказался,с катаной сравнить не могу не пробовал ,по сравнению с дабл рейдж комфорт,посмотри как поведет себя на больших весах
Изменено: Vadim777, 29.04.2008 - 20:31 PM
#7155
Offline
29.04.2008 - 20:35 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13403
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Вадим, сделай архив .rar или .zip или просто переименуй .mp4 на .mpeg или .aviполностью не опустил,хотел закинуть ролик но МР4не грузит)
#7157
Offline
29.04.2008 - 20:51 PM
Mr. Raven
- Форумчане
-
- Сообщений: 2810
- Регистрация: 11.06.07
Управдом
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 90/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: дрищ
Репутация:
поприседал седня 90х6х3
жим легкий 45х12х3
брусья 25х8х2
делаю я значит тягу к подбородку широким хватом типа 47.5, думаю, а че это мне так тяжело,а потом когда блины начал снимать смотрю что сделал 52.5х10х3 и охуел)
потом шраги 90х8х3
голень стоя 125х20х2 и усе..
жим легкий 45х12х3
брусья 25х8х2
делаю я значит тягу к подбородку широким хватом типа 47.5, думаю, а че это мне так тяжело,а потом когда блины начал снимать смотрю что сделал 52.5х10х3 и охуел)
потом шраги 90х8х3
голень стоя 125х20х2 и усе..
Изменено: Mr. Raven, 29.04.2008 - 20:51 PM
#7158
Offline
29.04.2008 - 20:53 PM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Приседал вчера без всего.. 30х12 40х10 50х10 60х8 70х8 80х6 90х6 100х4.
Сегодня еле хожу, от объема отвык совсем Нацелен хотя бы 160 к лету вернуть а там чем черт не шутит
Сегодня еле хожу, от объема отвык совсем
Нацелен хотя бы 160 к лету вернуть а там чем черт не шутит
#7160
Offline
29.04.2008 - 21:16 PM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Ага, колено больное я потому 2 года и не приседал. теперь закачиваю все потихоньку и веса наращиваю.
Года два назад приятель предложил в зале посоревноваться в его, типа грит приезжай весело будет. Ну я подсушивался к лету, и резко очень скинул с 96 до 87. А веса наращивал. И на рабочем приседе 170 повредил себе что то. Вот и все Потом не приседал А колени ныли долго еще, особенно к перемене погоды.
В этом году решил начать приседать не могу я так больше
Года два назад приятель предложил в зале посоревноваться в его, типа грит приезжай весело будет. Ну я подсушивался к лету, и резко очень скинул с 96 до 87. А веса наращивал. И на рабочем приседе 170 повредил себе что то. Вот и все
Потом не приседал А колени ныли долго еще, особенно к перемене погоды.В этом году решил начать приседать не могу я так больше
9 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 9 гостей, 0 невидимых
