1) Это не мышцы в нетерпении, это МОЗГ в нетерпении
2) МОСК контролирует мышицы
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17899 ответов в теме
#7125
Offline
28.04.2008 - 09:21 AM
bioTank
- Форумчане
-
- Сообщений: 514
- Регистрация: 05.04.07
Атлет
- Откуда:Железногорск(Красноярск.кр.)
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: много/30
- Кто: атлет
Репутация:
Вчера была 2 тренировка по "50-ти фунтовому" циклу:
1. Жим лежа: 100*3, 111*2, 122,5*1 негативный повтор;
2. Присидания: 100*10*2 подхода;
3. Жим стоя 30*8, 40*6, 55*6.
Решил начать следить за диетой, а то вес как-то бесконтрольно расти начал... Уже 85+ и талия 87см.
1. Жим лежа: 100*3, 111*2, 122,5*1 негативный повтор;
2. Присидания: 100*10*2 подхода;
3. Жим стоя 30*8, 40*6, 55*6.
Решил начать следить за диетой, а то вес как-то бесконтрольно расти начал... Уже 85+ и талия 87см.
#7126
Offline
28.04.2008 - 12:36 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Пожал легко 57,5х2 по 8 раз с паузами, боли совсем нет. Еще пара недель и начну большие веса с груди жать, а пока только дожимы тяжелые 
Поделал тяги на блоках и бицепс гантелями стоя по 18кг на 8 раз каждой рукой
Поделал тяги на блоках и бицепс гантелями стоя по 18кг на 8 раз каждой рукой
#7129
Offline
28.04.2008 - 14:40 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Всё, кончились лёгкие тренировки. Сегодня последний раз в этом цикле работал со 145. Прорыв, как всегда, был в предпоследних 6 и 7 подходах. Дожимы делал с 12 см. Начал со 160 на 5 ( в качестве разминки), рабочие 170 по 4 в 3х подходах, хотя так и подмывало повесить побольше. Уже в машине подруга увидела, что у меня веко в микроразравах и кровь выступила. Сцуко, я становлюсь потихонечку Кеннелли
#7130
Offline
28.04.2008 - 15:05 PM
МОЗГ
- Форумчане
-
- Сообщений: 386
- Регистрация: 11.04.08
Атлет
- Откуда:Новчег
- Вес / Рост: 80/176
- Стаж / Возраст: 21+
- Кто: дрищ
Репутация:
ех..
седня не очень потренился
с утра не поел, и вот результат
сил ваще не было
еле-еле с дрожащими ногами сделал пару-тройку приседов
и ваще сил не стало...
зато в конце потянул становую 100*1 )
видимо разогрелся немного
седня не очень потренился
с утра не поел, и вот результат
сил ваще не было
еле-еле с дрожащими ногами сделал пару-тройку приседов
и ваще сил не стало...
зато в конце потянул становую 100*1 )
видимо разогрелся немного
#7132
Offline
28.04.2008 - 15:24 PM
Gori_Ognem
- Форумчане
-
- Сообщений: 92
- Регистрация: 07.12.07
Атлет
- Откуда:Новокузнецк
- Вес / Рост: 90/195
- Стаж / Возраст: 6/30
- Кто: дрищ
Репутация:
Седня сначала дома потренился: затащили с братом чугунную ванну на 9 этаж. В зал пошел уже без особого настроения, пожал 90х4х3повт, триц покачал на блоке до хорошего жжения и фсе..
#7133
Offline
28.04.2008 - 18:50 PM
Jub
- Форумчане
-
- Сообщений: 671
- Регистрация: 22.01.06
Атлет
- Откуда:Воронеж
- Вес / Рост: 72/185
- Стаж / Возраст: 2/23
- Кто: дрищ
Репутация:
Снова отлично.
Становая
5*50, 5*75, 5*90, 5*95, 5*100
Тяга к поясу
8*55, 10*65, 10*75, 10*75
Жим
5*40, 5*50, 5*70, 5*70, 5*70 (ура, 5*5 система работает отлично)
Шраги 3*20*48
Становая
5*50, 5*75, 5*90, 5*95, 5*100
Тяга к поясу
8*55, 10*65, 10*75, 10*75
Жим
5*40, 5*50, 5*70, 5*70, 5*70 (ура, 5*5 система работает отлично)
Шраги 3*20*48
#7134
Offline
28.04.2008 - 18:55 PM
SPORTS
- Форумчане
-
- Сообщений: 158
- Регистрация: 17.04.08
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 74/176
- Стаж / Возраст: 21
- Кто: физкультурник
Репутация:
В зале сегодня народу мало, хорошо.
Пожал 85 5х5. Жим гантелей 30 кг на 8 раз и разводочка 18 кг на 10 раз. В след. понедельник буду 90 5х5 прожимать...
Пожал 85 5х5. Жим гантелей 30 кг на 8 раз и разводочка 18 кг на 10 раз. В след. понедельник буду 90 5х5 прожимать...
#7135
Offline
28.04.2008 - 18:59 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
Жим
5*40, 5*50, 5*70, 5*70, 5*70 (ура, 5*5 система работает отлично)
ты только жим так делаешь? я почти так...ну я 6*6 присед и жим
сегодня немного позанимался...
присед 125 6*6
жим 75 6*6.......надо на завтра силы оставить...завтра тяга...а в пятницу вузовские соревнования
5*40, 5*50, 5*70, 5*70, 5*70 (ура, 5*5 система работает отлично)
ты только жим так делаешь? я почти так...ну я 6*6 присед и жим
сегодня немного позанимался...
присед 125 6*6
жим 75 6*6.......надо на завтра силы оставить...завтра тяга...а в пятницу вузовские соревнования
#7136
Offline
28.04.2008 - 19:00 PM
Jub
- Форумчане
-
- Сообщений: 671
- Регистрация: 22.01.06
Атлет
- Откуда:Воронеж
- Вес / Рост: 72/185
- Стаж / Возраст: 2/23
- Кто: дрищ
Репутация:
Почему только жим? Все так делаю, и присед, и жим, и становую. Просто в становой побоялся 100 взять сразу, вот и получилось горочкой.Жим
5*40, 5*50, 5*70, 5*70, 5*70 (ура, 5*5 система работает отлично)
ты только жим так делаешь? я почти так...ну я 6*6 присед и жим
#7137
Offline
28.04.2008 - 19:09 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
Почему только жим? Все так делаю, и присед, и жим, и становую. Просто в становой побоялся 100 взять сразу, вот и получилось горочкой.
мне на тягу 6*6 мало......делаю 6*8или 6*10 по настроению и потом мёртвая тяга...ну допустим 135*8 и мертвая 80*5.....и спине хорошо...и мне на следующий день
#7138
Offline
28.04.2008 - 22:19 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Вторая тренировка подготовки к Ивантеевке.
Средний жим: 120х5 с паузой 1сек и по команде. Два подхода. Штанга показась легкой. Потом подожимал с бруска 100мм 155х5.
Потом добил жимом узким хватом 102.5х8 Два подхода. Потом биц решил покачать.35 кг штанга показалась безумно тяжелой.Скинул 10 кг. 25х12х2 сделал.
Средний жим: 120х5 с паузой 1сек и по команде. Два подхода. Штанга показась легкой. Потом подожимал с бруска 100мм 155х5.
Потом добил жимом узким хватом 102.5х8 Два подхода. Потом биц решил покачать.35 кг штанга показалась безумно тяжелой.Скинул 10 кг. 25х12х2 сделал.
#7139
Offline
28.04.2008 - 22:26 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Тренировка пощла просто на ура.
Присед
135*2
145*2
150*2
155*2
160*2
На этом решили остановиться, хотя запас еще был. Одна проблемма только, отходить тяжело.
Полуприсед
140*3
175*3
175*3
Гиперкстензию поделал и бицепс закачал.
Присед
135*2
145*2
150*2
155*2
160*2
На этом решили остановиться, хотя запас еще был. Одна проблемма только, отходить тяжело.
Полуприсед
140*3
175*3
175*3
Гиперкстензию поделал и бицепс закачал.
#7140
Offline
28.04.2008 - 22:40 PM
Lloyd
- Форумчане
-
- Сообщений: 335
- Регистрация: 27.12.07
Атлет
- Вес / Рост: 87\182
- Стаж / Возраст: 4/19
- Кто: дрищ
Репутация:
В первый раз попрыбывал скоростной жим.50*8*3...скучно,но буду дальше тренить моск)
Потом брусья с 20кг 3*9
фр.жим попробывал,понравилось=)
забомбил голень и домой
Нормально пошло...первая тренировка после недели болезни
Потом брусья с 20кг 3*9
фр.жим попробывал,понравилось=)
забомбил голень и домой
Нормально пошло...первая тренировка после недели болезни
11 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 11 гостей, 0 невидимых
