Потренировался?

День тяги превратился в день разочарования.
С прошедших 10х3 по 198 4 дня назад, видимо, не восстановился еще.
Даже синглы по 208 не пошли.
Отказался от тренировки.

вторая тренеровка приседа в бинтах
присед 145 на 5 , уже не легко , но чувствуется запас.
в след раз буду 150 пробовать.

To: Vadim777
Комфорт в ущерб результату-майка метал,имхо.

Почему в ущерб результату? Сейчас у Метала новый материал Кинг - довольно сильный.

походу перетрен мне грозит изза недосыпания, штанга в руках легкая но жать сил нет, надеюсь терь на праздниках отосплюсь хоть.
сегодня жал 160х1. на мертвой точке застрял, секунд 5 штанга не двигалась вообще, так и бросил на стойки. подожимал еще и негатив неплохо сделал 190.
еще жопа болит от уколов болит)), прописал врач колоть витамины группы B при остеохондрозе.

Изменено: Cep)I(, 30.04.2008 - 00:41 AM

To: Spark
согласен... мне кинг дал 40 в жиме с первого раза, и с большим запасом, уверен, смогу выжать из майки и больше. При этом оч комфортно...

первый прожим ,сильно не ругайтесь ,я после травмы
плюс еще ваще не трогал воротник,по ощушениям майка хорошо стреляет и сопровождает
короче полазил,почитал очень похожа моя майка на Metal Pro Viking Bencher

Изменено: Vadim777, 30.04.2008 - 07:54 AM

вчера присед 5*5 + икры 3*мах
Жим из за головы - легким весом
Поел и уснул...

Потренировался. Легкий жим (4я неделя по Верхошанскому) - с паузами,
Разводка на наклонной 35*5, 30*8, 30*6;
Разгибание рук на блоке 100*8, 100-5, 90*7.
Жим ногами 230*12*3.

Блин, после жима ногами всегда такое состояние, что аж тошнит... А ведь еще и на работу приходится ползти.

первый прожим ,сильно не ругайтесь ,я после травмыплюс еще ваще не трогал воротник,по ощушениям майка хорошо стреляет и сопровождает

Судя по улыбке после прожимов, покупкой пока доволен.

Дожим с 10см : 105х7, 110х7, 115х7 и 120х6

Делал тягу сверху 80 кг 4х7, тягу штанги в наклоне 70 3х10, и тягу гантели 20 кг на 10, 25 кг на 9, 30 кг на 8, 33 кг на 6. Шраги 27,5 на 12, 33 на 10 и 36 на 8. И домой. По времени ушло 100 мин.

Двойной цикл грудь-триц че то не пошел. Триц просто умирает после тяжелых жимов и тренировать его уже нет никакой возможности, хотя в этот день по плану легкая тренировка на него. Попробую грудь/спина, руки/плечи через тренировку.

Офигенно поработал со 150 в жиме в 7 подходах по 3 раза. Дожимы вообще меня порадовали сегодня. Делал с 3х досок по 4 см. Начал со 160 на 5 и дошёл до 200 с шагом в 10 кг. Со 190 уверенно сделал 3 раза, а вот 200 сделал только один только потому, что страхователей сегодня не нашёл.

зачем столько подходов в жиме

Офигенно поработал со 150 в жиме в 7 подходах по 3 раза. Дожимы вообще меня порадовали сегодня. Делал с 3х досок по 4 см. Начал со 160 на 5 и дошёл до 200 с шагом в 10 кг. Со 190 уверенно сделал 3 раза, а вот 200 сделал только один только потому, что страхователей сегодня не нашёл.

Монстр!!!

пора у же номинации выдовать ,монстр ,кабан,слон и тд в строках где пишется группа)))

Офигенно поработал со 150 в жиме в 7 подходах по 3 раза. Дожимы вообще меня порадовали сегодня. Делал с 3х досок по 4 см. Начал со 160 на 5 и дошёл до 200 с шагом в 10 кг. Со 190 уверенно сделал 3 раза, а вот 200 сделал только один только потому, что страхователей сегодня не нашёл.

Денис, можешь снять на видео, как ты с досок жмешь? Специально для меня, а то я что то в себе засомневался, правильно ли я это делаю.

To: Vadim777
Вообще, в прошлом цикле я делал по 10 подходов по 2 раза с 80% ПМ. Не знаю, как объяснить, но это на мне сработало однажды. И заметил я, что нормальный, мощный жим у меня начинается с 7 подхода. А ещё отлично мне жмётся, когда грудные побаливают от прошлой трени... грудь болит, штангу тянешь на себя... выстреливает с груди очень мощно. Вот такой я дурак... торчу от тяжёлой работы.

ага понял тяжело разогреваешься наверно ,пока все мышцы прогреються ,не пробывал между подходами теплую тостовку накидывать

Изменено: Vadim777, 30.04.2008 - 16:51 PM

To: Vadim777
Я не знаю, как это назвать, но например сегодня к 150 я подошёл так (описываю полностью все подходы): 50кг*8; 60*8; 100*6; 113*5; 130*4. Дальше жал 150. Первые 3 подхода просто давил, работы мышц не чувствовал... просто вверх-вниз... Потом, когда силы начинают уходить, появляется какой-то драйв и злость. В каждом повторении все мышцы начинают напоминать о себе и вот тут-то я заставляю их работать. Я на столько врабатываюсь в вес, что кажется одним только настороем я смогу сделать ещё 10 подходов. Для меня тяжёлая работа - это кайф!.. хотя может я делаю всё не правильно.
To: Мрак
Ничего экзотического в дожимах я не делаю. Т.к. подстрахуев у меня нет, я доски (20*29*4) обматываю скотчем, запихиваю всю эту конструкцию под майку, снизу - пояс, а под майку со стороны шеи мед.бинты запихиваю (это чтоб острый угол доски не упирался в шею). Дальше встаю на небольшо мост, снимаю штангу и жму. Вот так приходится изъё...ся, лишь бы потренироваться. На тренировку мне теперь только 4 мая... раньше снять не получится.