Потренировался?

1. Тяга с плинтов 50-6рХ1п, 60+10кг 6рХ2п, 80+20кг 5рХ5п(38)
2. Жим сидя под углом Х-5рХ1п, Х+5кг 5рХ2п, Х+10кг 4рХ5п(35)
3. Подъем гантелей на трицепсы 10рХ5п (50)
4. Тяга в наклоне 6рХ5п (30)
5. Пресс 10рХ4п. (40)

Андроген, действительно монстр! Не представляю как можно самому снимать штангу со стоек мне от 90-100 уже подают

Разминка (скакалка);
1. Становая от уровня колен 140*6*3 подхода;
2. Тяга штанги в наклоне 60*8*4 подхода;
3. ПШНБ 45*5*3 подхода;
Пресс, работа с боксерской грушей, скакалка.

А у меня легкие тренировки...
Жал 135х10, 5 подходов... без напряга...

To: Андроген
я в шоке, ты дожимал 190 и 200кг без подстрахуев??

To: Мрак
Ничего экзотического в дожимах я не делаю. Т.к. подстрахуев у меня нет, я доски (20*29*4) обматываю скотчем, запихиваю всю эту конструкцию под майку, снизу - пояс, а под майку со стороны шеи мед.бинты запихиваю (это чтоб острый угол доски не упирался в шею). Дальше встаю на небольшо мост, снимаю штангу и жму. Вот так приходится изъё...ся, лишь бы потренироваться. На тренировку мне теперь только 4 мая... раньше снять не получится.

То есть, если я тебя правильно понимаю, доски остаются в горизонтальном положении? Потому что мне брусок держат на груди под углом, как я на мосту стою. Путь штанги от бруска 100 мм составляет примерно 150 мм.

По сабж.:
Сегодня приседал:
разминка:
25х10, 75х10 , 115х8
Потом 155х4 три подхода. Очень легко пошла, чистенько, в полный сед. Потом поделал поклоны со штангой 70х10 пару раз.

Потренеровался, пришел в зал, а он закрыт!

я тож было собирался в зал, но вспомнил, что 1 мая и потренился вчера заранее
правда несильно: жим лежа, шраги чуток, ибо формы не было (

А мой должен был работать, но ЧП помешало.

5недель дрочил эти 70кг цель была пожать их на 4x а потом и идти на 72.5кг
Жим:20x10,50x5,70x2,70x4,70x1,и добил 60 3x6
Поделал разводку на грудь в тренажере сидя с того года наверно не делал
Трицепс:гантелька из-за головы двумя руками,блок для трицепса
Пресс,и повесел 4подхода на турнике

Пожал 100х3х6 (третий на 95х6) доволен оч
Потянул вб за спину широким хватом 60х10; 65х8 и 60х8 перед собой
Потянул в наклоне внешним хватом 110х3х6
Шраги штангой перед собой 120х15;15 и на 12 обратным хватом (делал без лямок, предплечья сказали спасибо)
Пресс побомбил в тренажере на скручивание с макс весом

Очень доволен жимом, наконец-то 100 рабочая.

итак..
разводки в наклоне 20х12х3
тяга в наклоне 50х8 60х8 70х8 80х8
подтягивания 5х6х2 0х8х3
наклоны стоя 32.5х10х3
бицепс стоя 32.5х10 37.5х8 42.5х8 47.5х6
голень стоя 130х20х2

То есть, если я тебя правильно понимаю, доски остаются в горизонтальном положении?

Доски лежат на груди и пузе. Получается как бы без углов.
To: Качок
А что делать? Заниматься-то надо. Но я не рискую, если чувствую, что не смогу пожать.

Сегодня:
Становая 3*10 (82,5) на следующей увеличиваю + 10 кг
Тяга в наклоне 3*8 (60)
Жим узким 3*8 (60)

Пресяку не осилил - думал вырвет после становой и тяги...

Пошёл в душик и баиньки...

To: Качок
А что делать? Заниматься-то надо. Но я не рискую, если чувствую, что не смогу пожать.

Рискуешь дружище, никогда нету 100% гарантии что пожмешь даже 50% от макс., не дай Бог что нить и звиздец, с такими весами не шутят, я б так не смог, чисто психически. Придумай что нибудь для страховки, хоть типа стоек каких нибудь.

Все таки решил сегодня до делать присед который на прошлой недели не сделал, хотя знал что не надо но все таки полез под штангу, последний подход повесил 295... и наступил этот судный час, опустился хорошо и начал вставать прошел немного вверх и ... меня задавило, подстрахуи замешкались и от шока незнали что делать и я минуты 2 практически раком с этим весом простоял, но все таки общими усилиями ее с меня сняли, самое интересное что все это сняли на видео и хер что снимал, нет бы помочь, так он про помощь даже забыл, ему было очень интересно снять мои мучения. Вот так я потренировалься.
Видео потом как нибудь выложу.

Как себя чувствуешь? Это ведь сильнейшая нагрузка - столько времени находится, скорчившись, под весом!

То:Полярник
Вроде все нормально, но думаю завтра утром только почувствую все прелести этого приседа.

Отпишись по ощущениям потом, ладно?

To: zubr
Толя а сбросить назад штангу не мог?