Потренировался?

To: zubr
Толя а сбросить назад штангу не мог?

Вот в этом была и проблема, когда придавила, она повела меня вперед и сломала мне спину, поэтому я раком и стоял и немог не вперед двинуться, ни назад.

To: zubr
Да незадача. Хорошо, что не травмировался дружище. Будь осторожнее.

To: zubr
Да здравствует силовая рама. Помогла бы.

To: zubr
Да здравствует силовая рама. Помогла бы.

Зал маленький, без силовой рамы места не хватает.

To: zubr
Такая же фигня была, страховщики замешкались однажды и незнали что делать, а у меня уже свет выключился, начало путать потом оказалось что я её скинул назад, хотя сам того не помню

Все таки решил сегодня до делать присед который на прошлой недели не сделал, хотя знал что не надо но все таки полез под штангу, последний подход повесил 295... и наступил этот судный час, опустился хорошо и начал вставать прошел немного вверх и ... меня задавило, подстрахуи замешкались и от шока незнали что делать и я минуты 2 практически раком с этим весом простоял, но все таки общими усилиями ее с меня сняли, самое интересное что все это сняли на видео и хер что снимал, нет бы помочь, так он про помощь даже забыл, ему было очень интересно снять мои мучения. Вот так я потренировалься.
Видео потом как нибудь выложу.

Блин, Толя, так себя и загубить недолго! Перенимай опыт ТА - учись ронять штангу. Это первое, чему там учат. Имено для того, чтобы избежать травм. Задавила в приседе - уходи обратно вниз и роняй назад, ничего страшного не произойдет, попробуй обязательно несколько раз с не очень большим весом. А вообще, силовая рама рулит. Ибо на весах под триста никакие подстрахуи особо не спасают. Все происходит слишком быстро, а инерция у штанги с таким весом слишком большая, чтобы ее быстро остановить руками.
P.S. А в приседе я все-таки постараюсь тебя догнать

Блин, Толя, так себя и загубить недолго! Перенимай опыт ТА - учись ронять штангу. Это первое, чему там учат. Имено для того, чтобы избежать травм. Задавила в приседе - уходи обратно вниз и роняй назад, ничего страшного не произойдет, попробуй обязательно несколько раз с не очень большим весом. А вообще, силовая рама рулит. Ибо на весах под триста никакие подстрахуи особо не спасают. Все происходит слишком быстро, а инерция у штанги с таким весом слишком большая, чтобы ее быстро остановить руками.
P.S. А в приседе я все-таки постараюсь тебя догнать

Вань, нельзя мне было ронят штангу, пацанов покалечил бы, да и пол жалко, а я потерпел немножко и пацаны и пол целые остались
А в приседе догоняй, я всегда этому рад

To: zubr
Пару раз была такая же ситуация... стоял раком со штангой на плечах. Опустился вниз, правда, сам, т.к. занимаюсь один. Стоял меньше минуты, потихоньку опустился в низкий присед и скинул штангу назад. Грохоту было шопестдец. Ощущения не из приятных.

но думаю завтра утром только почувствую все прелести этого приседа.

Ну вот и утро, вроде ничего не болит. Повезло.

Ну вот и утро, вроде ничего не болит. Повезло.

Рад за тебя! Но ты пока поберегись, дай ЦНС отдых, сам знаешь, такая нагрузка, от нее не сразу отходят.

Пришел в зал в 13:00, а он сегодня до 14 Завтра в зале соревнования по жиму лежа.
Вообщем успел я потянуть, хотя настроя не было
130*3 легко
140*3 тяжело
145*3 тяжело
150*1 горбом

Сегодня лифтеры подняли меня на смех и отобрали у меня полотенце, которое я ложил на плечи при приседе. Присел 100х8х2, вроде терпимо, в следующий раз возьму 110
пожал 90х5х2
жим сидя сделал, жим узким, голень и домой

Так и не пожал сегодня 177.
Вывод: не надо пижонить, господин торопыга.
Зато подурил ЦНС к вечерней тренировке.

Посмотрел сегодня, кстати, пятиминутный ролик про ПЛ, где сначала показывается техника выполнения упражнений, а затем - случаи травматизма на реальных соревнованиях. От одного кадра содрогнулся.

Изменено: Полярник, 02.05.2008 - 15:53 PM

To: Полярник

Посмотрел сегодня, кстати, пятиминутный ролик про ПЛ, где сначала показывается техника выполнения упражнений, а затем - случаи травматизма на реальных соревнованиях. От одного кадра содрогнулся.

Там на жиме вообще трындец. И в Анлимитид пауэр показывают как на соревнованиях лифтер пальнул 300кг в стойки и потом уронил себе на лицо.

To: Spark
Вот-вот...

Сделал:
Становую 80х5
Тяга в наклоне 50х3х8
Тяга гантели 25х4х8
Подъем на бицепс 40х4х6,
пресс, и довольный собой пошел домой

Нормально потренировался.
Гиперэкстензия 35х3х6
Присед по чуть-чуть, рабочие 135х5х4, ноги что то не хотят включаться, ну и хрен с ними, торопиться не буду.
Далее жим легкий, рабочих сделал два подхода 100х2х20, грудь и руки забились хорошо.
Бицепс -6 подходов, трицепс -4 подхода. Тренировка 2 часа заняла.

Сходил повысил становую на 5 кг. чуть больше двух своих весов - 140 / 69...

5 день (пятница)
1. Приседания кл. Х-6рХ1п,Х+10кг 6рХ2п,Х+15кг 5рХ4п(38)
2. Жим лежа средним хватом Х-5рХ1п, Х+5кг 5рХ2п, Х+10кг 5рХ5п(40)
3. Грудные мышцы 10рХ5п.(50)
4. Отжимания на брусьях 8рХ5п (40)
5. Наклоны со шт. сидя 5рХ5п (25)
6. Спортигры 30-45 минут

To: УжастиК
Чето как то ты странно веса и повторы пишишь, ваще нифига непонятно.....