трицепс на блоке 30х10 2 подхода, французский жим 38,5х10
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17899 ответов в теме
#7241
Offline
05.05.2008 - 17:35 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Очередной дожим с 10см... 110х6, 115х6, 120х6 и 125х3 сил больше не было трицепс на блоке 30х10 2 подхода, французский жим 38,5х10
трицепс на блоке 30х10 2 подхода, французский жим 38,5х10
#7243
Offline
05.05.2008 - 18:15 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Неплохая тренировочка, хотя думал все будет хуже.
Присед
140*2
150*2
160*2
165*2
170*1, второе повторение пошел, но сделал просто полуприсед.
Отходить тяжело, штанга еще вибрировала. И еще у меня болезнь "первого повторения". В параллель делаю. как бы вес проверяю, а второй уже боле-менее нормально.
Полуприсед
170*3
175*3
180*3, рекорд нах
Решил пожать немного 55*3 в 4х подходах
Бицуху на последнем дыхание делал.
Присед
140*2
150*2
160*2
165*2
170*1, второе повторение пошел, но сделал просто полуприсед.
Отходить тяжело, штанга еще вибрировала. И еще у меня болезнь "первого повторения". В параллель делаю. как бы вес проверяю, а второй уже боле-менее нормально.
Полуприсед
170*3
175*3
180*3, рекорд нах
Решил пожать немного 55*3 в 4х подходах
Бицуху на последнем дыхание делал.
#7246
Offline
05.05.2008 - 18:24 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Потянул сегодня
130х12 последний разминочный
170х10
180х8
187,5х7
190хотел на 5-ниасилил, после 2 повторения понял, что сейчас спина скруглится, бросил нах.
Потянул Т-гриф с упором груди 5 подходов до тошноты, силы кончились.
Прокачал младшего сына, никак не выйдем из дрыщей:
жим 35х12, присед 50х12, тяга 57,5х12
130х12 последний разминочный
170х10
180х8
187,5х7
190хотел на 5-ниасилил, после 2 повторения понял, что сейчас спина скруглится, бросил нах.
Потянул Т-гриф с упором груди 5 подходов до тошноты, силы кончились.
Прокачал младшего сына, никак не выйдем из дрыщей:
жим 35х12, присед 50х12, тяга 57,5х12
#7247
Offline
05.05.2008 - 18:27 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
у меня болезнь "первого повторения". В параллель делаю. как бы вес проверяю, а второй уже боле-менее нормально.
И будет у тебя из-за этого хронический недосед на соревнованиях. Не бойся, смелее проваливайся и вставай в отдачу, это гораздо легче, чем тормозить и подниматься из недоседа.
Смелее!
а потом уже контролирую что-б немного ниже паралели было
#7249
Offline
05.05.2008 - 18:33 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Вот как начал работать в экипе это появилосьИ будет у тебя из-за этого хронический недосед на соревнованиях. Не бойся, смелее проваливайся и вставай в отдачу, это гораздо легче, чем тормозить и подниматься из недоседа.
Смелее!
#7250
Offline
05.05.2008 - 20:14 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
У меня такая же фигня, только в жиме. Большой вес не могу быстро опустить в первом повторе сета, зато потом могу прямо таки уронить штангу на грудь. Буду дальше работать над собой.Отходить тяжело, штанга еще вибрировала. И еще у меня болезнь "первого повторения". В параллель делаю. как бы вес проверяю, а второй уже боле-менее нормально.
#7252
Offline
05.05.2008 - 21:58 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Пожал сегодня очень продуктивно. В своем любимом малоповторном стиле.
разминка: 25х20, 65х12, 95х8.
рабочие: 125х3х2, 125х2х3, 110х6х2. Все повторения с паузой 1 сек по команде.
разминка: 25х20, 65х12, 95х8.
рабочие: 125х3х2, 125х2х3, 110х6х2. Все повторения с паузой 1 сек по команде.
#7253
Offline
06.05.2008 - 00:08 AM
КОТ Мурзик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1976
- Регистрация: 13.12.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89.8/183
- Стаж / Возраст: 5 / 29
- Кто: лифтер
Репутация:
ПРихожу седня на треньку, а там РЕНТВ снимает в нашем закутке передачу про армспорт... наши там борятся, другие - орут) прикольно было, жаль я тока к самому концу пришел... Передача мо-моему называется то ли, "народные мастера", то ли еще как-то.. кароч какие-то мастера там... смотрите нас по рентв)))))
Присед херово: 150 на 3... ужас.. планировал на 5... на 142.5 я вырос.. там повторы подросли по сравн. с прошл.. на весе 150 ниче не выросло... видимо сказалось распиздяйское питание в послед. 2 дня.. ел плохо - аппетита не было...
) прикольно было, жаль я тока к самому концу пришел... Передача мо-моему называется то ли, "народные мастера", то ли еще как-то.. кароч какие-то мастера там... смотрите нас по рентв)))))Присед херово: 150 на 3... ужас.. планировал на 5... на 142.5 я вырос.. там повторы подросли по сравн. с прошл.. на весе 150 ниче не выросло... видимо сказалось распиздяйское питание в послед. 2 дня.. ел плохо - аппетита не было...
#7260
Offline
06.05.2008 - 14:00 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Качать банку это даже очень хорошая вещь. Чем ближе лето, тем больше это понимаешьTo: Cep)I(
кистевые бинты не помогают? Качать банку - это зло
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
