Потренировался?

План выполнил,в тот раз приседал 122.5x4 довольно легко мой рекорд,по плану было добавить +5кг чувствую что присед прет надо ловить момент
Присед:20x10,60x7,100x5,110x4,127.5x4,100 3x5 вследующий раз добавлю 2.5кг
Жим ногами:разминка и 160x10 200x14,а еще поделал немного разгибания ног в тренажере
Немного пожал,и пресс

Изменено: Ильяс, 06.05.2008 - 14:36 PM

Проснулся сегодня с головной болью, закинулся таблеткой и поехал на тренировку. Сегодня я жал с цепями. Взвесил цепи - в каждой по 8,4 кг. Рабочие подходы:
начал со 140+цепи - 4 подхода;
145+цепи -1 подход;
150+цепи - 5 подходов.
Везде делал по 2 повтора.
Дожим с двух досок: 160*5; 160+цепи*4; 170+цепи*2-2.
В конце поделал шраги в наклоне, как посоветовал Вадим, и 2 подхода ПГНБ по 8 раз.

To: Андроген
посмотрел пару страниц назад, ты только позавчера делал дожимы

Дожимы делал с двух досок: 160*6; 170*4; 180*2; 190*1.

И сегодня опять Не боишься перетрена или травмы?

Андрей, дожимы я делаю каждую тренировку. Дело в том, что сейчас я занимаюсь по собственной проге... в неделю у меня 2 жима. На первой тренировке я выкладываюсь процентов на 80, потом день отдыха. Вторая тренировка это примерно 90% моих возможностей. После неё идут 4 дня отдыха. При чём, вторая тренька идёт всегда на много лучше, чем первая( 4 дня меня немного расслабляют). Перетрена пока нет, до часа Х мне осталось 6-7 тренировок, да и закидываться я начал белым порошком (креатином) со вчерашнего дня. Чувствую себя отлично. А на счёт травмы... так от неё никто не застрахован. Пока всё нормально.

ну у меня нормальных кистевых бинтов нет. а на банку мне все равно просто в жиме на больших весах когда штангу опускаю, ощущаю иногда какую-то слабость в бицепсе которая мешает жать, вот и начал подкачивать банку.
кстати у меня в зале для бицепса такая прикольная штуковина есть, по форме напоминает букву W, висит на шее и располагется примерно на животе, я делаю стоя с прямым грифом, на нее руки опираются и получается чистая работа одного бицепса. с ней еще шварц банку качал, гдето на форуме попадалась черно-белая фотка.
вот так я сделал 50х4 и в пятом уже т.к. читернуть в ней не получается подсел под штангу немного.
кстати когда банку и француз делаю кисть не болит, только от жима.
так что возможно и банка тут не причем.

Изменено: Cep)I(, 06.05.2008 - 16:07 PM

Сегодня была грудь и широчайшие с трапецией.
На грудь только жим: 70х15, 100х7, 120х2 -разминка, 140х5х5 рабочие, 100х10 -заминка
Широчайшие: турник 5х5, + пару подходов тяги в наклоне на станке.
Трапеция-шраги со штангой (с легким наклоном вперед)-6 подходов.

Сегодня:

Присед 1*20
Икры 2*max
-------------------
Жим с груди 3*6

Хреново потренировался.
Вообще ничего не поперло.
Жим
8*40, 8*45, 5*50, 5*70 (еле проперло), 8*60 (кое как), 7*60, 7*60 (кое как)
Сделал один подход на трицепс, вообще не пошло.

Тяга
8*55, 8*75 - классика, 5*85 - сумо, 8*85 - классика.
Тяга вообще не поперла, еле сделал.

Шраги 20*48, 18*48 (подкосило руки).

Вообщем вообще ничего не получилось. Усталось капец была, хотя спал много.

1. Приседания на скамейку 50-8рХ1п, 60+10кг 6рХ2п, 80+20кг 5рХ5п (40)
2. Жим лежа средним хватом 50-8рХ1п, 55+5кг 6Рх1п, 65+10кг 4рХ2п,
3. Отжимание от пола (руки шире плеч) 10рХ5п.(50) с 20 кг блином.
4. Наклоны со штангой (стоя) 5рХ5п.(25)

1. Присидания 105*5*5;
2. Становая с подставок 150*5*5.
Дыхательные пулловеры.

Жим лежа 65 кг 4х10 раз с 2х секундной паузой на груди, потом жим на наклонной скамье 55 кг 2х10 потом сделал подъем на биц, разводочки для плеч и весело пошагал
Мост тренирую, вроде лучше получаться стал, ноги в жиме устают шопиндец, еле поднялся по лестнице после жима

блин седня ваще не поперло((
жим 70х6х2 гантели 27х8х2
разводки 18х10 19х10 20х10
жим узким 40х8 50х8
ушел злой блин((

Жим седня не очень пошел...
135х10
145х10
155х8
170х4

а для меня после травмы сегодня жим хорошо пошел ,170пожал на три ,потом напялил майку и почти опустил 210,в трех подходах подожимал ,потом жим на наклонной 120*3-8,и потом руки триц плечи биц,ща буду выкладывать видео как майку на пяливал в теме про экипу

это писец... Такой тренировочки у меня еще не было... Сожранные вечером огурцы, запитые кефиром, преследовали меня и на тренировке... Поделал быстрый жим, жим узким хватом, и быстро-быстро поехал домой... Вешу 101кг...
Жал узким 150*5 4 подхода, потом 160*3 пару подходов, и убежал...

Месяц не приседал,сегодня 240поприседал легко пошло,пожал 180*3,наклоны и домой.

Потренировался

Метан по венам пускал?

А что с рукой случилось?

To: woody
мечта наркомана)

To: Patron
да вены он пережал небось)тем более после трени)