Потренировался?

....у меня в зале для бицепса такая прикольная штуковина есть, по форме напоминает букву W...

Поправьте если ошибаюсь, эта штука называется «армбластер».

Поправьте если ошибаюсь, эта штука называется «армбластер».

Да, именно так и называется

Меня научили не вешать армбластер на шею, а прижимать к туловищу локтями, тогда не удается в верхней точке читинговать.

короче мял я вчера запястье минут 20, хрустел им и так и сяк, начал жать, нормально стало, почти не больно было. 152.5 с паузой пожал почти, на остановке чуть пальцами ее толкнули. в дожиме добрался до 175х1 с 9см, 180х2 с 14.5см и с них же 190х1 нехватило меня уже хотел сделать негатив еще но был послан страхующими на йух ))))
покидал 120 с паузами.
кстати такое ощущение у меня что травмы в жиме идут от паузы, потому что чуть я давал штанге лечь на грудь плечевым суставам сразу не по себе, наверно тут майка травмы предотвращает(это все только моя теория)

To: Patron
да вены он пережал небось)тем более после трени)

Немножко пережал но не после, а перед треней.

Хорошо пожал, наконец то жал в полную амплитуду и без болей... 100х3 и 100х5. Быстро опускать и сразу выжимать еще страшно, поэтому жал медленно и с паузами блин отвык уже, срывать с груди очень тяжко стало

Отлично позанимался! Жал сидя штангу 45 кг 4х10. Забил руки, аж пипец. Померил сразу после трени - 40 см!

Отлично позанимался! Жал сидя штангу 45 кг 4х10. Забил руки, аж пипец. Померил сразу после трени - 40 см!

Т.е. хотел качнуть плечи, а получилось руки?

Пожал сегодня чутка
30/8, 45/6, 60/5, 67,5/4, 72,5/3, 80/1, 90/1, 87,5/1,
85/1, Блок-т сверху (перед) 3*8,
50/3, 72,5/5, 70/5, 67,5/5

To: cjcyb
Не! Плечи то же не хило качнул! После жима сидя делал руки, вот и забились.

пожал на наклонной 95x10

Хорошая тренировка, вроде продуктивная.
Пожал
65*2 в 4х, первые повторения с паузой.
Дожимы с 1 доски поделал
70*1 в 3х
Жим узко, на последних подходах делал 40кг на максимум, два раза задавило По животу скатывал
Блок разгибал, поприседал 50кг немного, пожал сидя и бицепс сильно-сильно помучал

Тrаоrе, слушай давно хотел спросить... А ты ваще когда нибудь жмешь высокоповторно? А то сколько читаю, всегда на 2 раза, на 3...и до отказа практически

Ну на 8 повторений нет, только на разминке. Больше 5 не жму. На 8 повторений пробывал, жим вообще встал.

Интересно, если бы я всегда жал на 2-3 раза, то сколько щас жму, наверное не пожал бы никогда...

У меня соревы скоро, сейчас и жму на мало раз. А раньше получалось на 3 потому что я всегда думал что смогу пожать на больше число раз, но всегда получалось только на 3.

Сегодня был последний жим по Верхошанскому перед проходкой. Сделал легко. Последний подход с паузой и по команде.
Потом разводочку сделал на наклонной 35х8, 35х5, 30х8.
Дальше разгибание рук на блоке 100х8, 100х6, 85х7;
Потом сделал жим ногами 232,5х12х3.
Ну и пресс.

вчера опоздал на трешу приперся в 20.00 побыстрому поприседал 260х3х5 пожал 180х2х10 ну и так еще помелочи.сегодня тяжко ножки вава! и сиськи тоже (т.е.грудак) приседал всего 30 мин это суперинтенсивность.

To: андро
жим это 2 подхода по 10 раз?

To: андро
жим это 2 подхода по 10 раз?

ну да.по эду коэну жму.