Дай ссилку на цикл.ну да.по эду коэну жму.
Изменено: Patron, 07.05.2008 - 19:59 PM
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17899 ответов в теме
#7302
Offline
07.05.2008 - 20:05 PM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
я думал этой прогой никого не удивишь.она пределно проста и не заёбиста мне её Vadim777подогнал я по ней второй цикл делаю идет как по маслу.завтра выложу если надо.
#7303
Offline
07.05.2008 - 20:13 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
адоптированный вариант под лифтинг,там внимательнее в понедельник жим и жим на наклонной ,жим узким я вынес в среду 
Прикрепленные файлы:
-
13.xls 21 Кб
102 раз скачано
#7304
Offline
07.05.2008 - 20:20 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13403
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Ввел свой ПМ, лично я такую процентовку не осилю.адоптированный вариант под лифтинг,там внимательнее в понедельник жим и жим на наклонной ,жим узким я вынес в среду
#7305
Offline
07.05.2008 - 20:21 PM
Ursus
- Форумчане
-
- Сообщений: 298
- Регистрация: 13.01.08
Атлет
- Вес / Рост: 99/176
- Стаж / Возраст: 29
- Кто: атлет
Репутация:
как по ней работать, чет все в разбросе.....адоптированный вариант под лифтинг,там внимательнее в понедельник жим и жим на наклонной ,жим узким я вынес в среду
#7306
Offline
07.05.2008 - 20:27 PM
Konstantin
- Форумчане
-
- Сообщений: 946
- Регистрация: 26.01.07
Атлет
- Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
- Вес / Рост: 92/190
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
адоптированный вариант под лифтинг,там внимательнее в понедельник жим и жим на наклонной ,жим узким я вынес в среду
ввёл свой мах
выгладит сложно но всё сложное притягивает 
как думаете мне стоит попробовать такую программу или это не для меня?
#7308
Offline
07.05.2008 - 20:35 PM
Ursus
- Форумчане
-
- Сообщений: 298
- Регистрация: 13.01.08
Атлет
- Вес / Рост: 99/176
- Стаж / Возраст: 29
- Кто: атлет
Репутация:
To: Ursus в трех днях не разобрался
офф: ну тупанул малеха... с кем не бывает... в Красноярске ведь уже 1:34....
интересный план, но на чистую не вывезти... чет так кажется...
#7309
Offline
07.05.2008 - 20:50 PM
Mr. Raven
- Форумчане
-
- Сообщений: 2810
- Регистрация: 11.06.07
Управдом
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 90/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: дрищ
Репутация:
присед 92.5х6х3
жим легкий 40х12х3
брусья 27.5х6х2
протяжка широким хватом 50х10х3
шраги гантели 29х10х3
голень стоя 130х20х2
жим легкий 40х12х3
брусья 27.5х6х2
протяжка широким хватом 50х10х3
шраги гантели 29х10х3
голень стоя 130х20х2
#7310
Offline
07.05.2008 - 20:55 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Приседал сегодня.
Разминка: 20х10,70х10, 110х8, 150х2.
И три рабочих 170х2! (новое достижение)
Потом наклоны со штангой стоя 70х10х2
Разминка: 20х10,70х10, 110х8, 150х2.
И три рабочих 170х2! (новое достижение)
Потом наклоны со штангой стоя 70х10х2
#7311
Offline
07.05.2008 - 21:00 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: Ursus
постарайся ввести реальный жим ,еслина сухую пройти два раза план последние процентовки осилишь (ни в коем слечае не завышай реальный жим
To: Мрак поздравляю ,новых побед!
постарайся ввести реальный жим ,еслина сухую пройти два раза план последние процентовки осилишь (ни в коем слечае не завышай реальный жим
To: Мрак поздравляю ,новых побед!
#7313
Offline
07.05.2008 - 21:41 PM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
одноповторный максимум вводить строго без экипы!!!Ввел свой ПМ, лично я такую процентовку не осилю.
#7314
Offline
07.05.2008 - 22:51 PM
Самурай Джек
- Форумчане
-
- Сообщений: 558
- Регистрация: 19.12.07
Атлет
- Вес / Рост: 87/183
- Стаж / Возраст: 2/24
- Кто: физкультурник
Репутация:
На прошлой неделе из-за этих праздников пришлось пропустить день, теперь на этой 4 раза придётся умудриться позаниматься( ещё и до выходных
#7315
Offline
08.05.2008 - 13:47 PM
Vitamin D
- Форумчане
-
- Сообщений: 1593
- Регистрация: 10.02.07
Атлет
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 103кг/186
- Стаж / Возраст: 6/51
- Кто: йог
Репутация:
Сегодня грудь долбил..
Жим на 30гр. + Разводки и брусья
грудь сразу заметно увеличилась,я в шоке... чё я раньше разводки неделал(непонимал я их) всё пулловером махал..
при разводках через каждые 3 повтора положение кистей меняю,
т.е. не паралельно (а кисти от себя,на себя ,немного поворач.)
высмотрел на Ютубе..
А Жим на 30гр. штангу ближе к шее опускать,правильно?
Жим на 30гр. + Разводки и брусья
грудь сразу заметно увеличилась,я в шоке... чё я раньше разводки неделал(непонимал я их) всё пулловером махал..
при разводках через каждые 3 повтора положение кистей меняю,
т.е. не паралельно (а кисти от себя,на себя ,немного поворач.)
высмотрел на Ютубе..
А Жим на 30гр. штангу ближе к шее опускать,правильно?
#7316
Offline
08.05.2008 - 14:04 PM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Присел 35х12 45х10 55х10 65х8 75х8 85х6 95х6 105х4 Все легко сделал за 30 минут уложился, правда последний подход ноги уже кровью забились лихо. Потом пресс сделал легонько и пошол кушать
Все легко сделал за 30 минут уложился, правда последний подход ноги уже кровью забились лихо. Потом пресс сделал легонько и пошол кушать
#7319
Offline
08.05.2008 - 14:30 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13403
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Там много 10 повторных подходов, их потом что тоже в майке жать?Если работаешь в майке, то думаю и ПМ можно брать от майки.
пожал 180х2х10
Там же вроде везде 3х10 или? Почему ты только 2х10 жал?ну да.по эду коэну жму.
#7320
Offline
08.05.2008 - 14:34 PM
oleeg
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 22.12.06
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 123/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: билдер
Репутация:
грудь после жима или разводок как бы увеличиваеться за счет приливания крови к мыщцам ( 9 жму на 12)
ИМХО , лучше делай угол 45, хотя, смотря какие цели..
ИМХО , лучше делай угол 45, хотя, смотря какие цели..
10 пользователей читают эту тему
1 пользователей, 9 гостей, 0 невидимых
-
Fobos
