To: андро
я этот вопрос уже задавал, спрошу ещё раз (если вдруг ты не заметил). Ты говорил что жмешь по циклу Эда Коэна, но там вроде везде 3х10, а ты делаешь 2х10, почему?
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17899 ответов в теме
#7342
Offline
09.05.2008 - 08:40 AM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
отвечаю еще раз то что я выложил это моя доработкаTo: андро
я этот вопрос уже задавал, спрошу ещё раз (если вдруг ты не заметил). Ты говорил что жмешь по циклу Эда Коэна, но там вроде везде 3х10, а ты делаешь 2х10, почему?
в оригинале идет 2 подхода посмотри цыкл эда коэна ,почему я взял именно его цикл очень совпадало с тем что я делал особенно по процентовкам до 10недели,токак у Коэна все по 2 подхода прогу я доработал и написал сам по триhttp://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=7212
#7343
Offline
09.05.2008 - 08:59 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13403
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
To: Vadim777
ты написал "адоптированный вариант под лифтинг", но не написал что адоптированный тобой! Эд Коэн же лифтер, подумал значит им и адоптированный (а как ещё понять?
)
А что значит твоя ссылка на тему "Тренинг по Арнольду"?
ты написал "адоптированный вариант под лифтинг", но не написал что адоптированный тобой! Эд Коэн же лифтер, подумал значит им и адоптированный (а как ещё понять?
)А что значит твоя ссылка на тему "Тренинг по Арнольду"?
#7345
Offline
09.05.2008 - 10:23 AM
кузнец
- Модераторы
-
- Сообщений: 2762
- Регистрация: 24.12.06
этиловый йог
- Вес / Рост: 99/178
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: йог
Репутация:
выходной в зале.. иду завтра на тренеровку.
А у нас зал работает, но один хрен тренировка не задалась - настроения че-то нет никакого...
#7347
Offline
09.05.2008 - 10:39 AM
кузнец
- Модераторы
-
- Сообщений: 2762
- Регистрация: 24.12.06
этиловый йог
- Вес / Рост: 99/178
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: йог
Репутация:
Какие вы нежные, вам еще и настроение подавай
Тада. Без него как-то нихера не делаеццо... Присел, в кроссовере поизголялся, языком полязгал - вот и вся тренироффка...
#7349
Offline
09.05.2008 - 12:05 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13403
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
To: TraoreПожал
65*2 в 4х, первые повторения с паузой.
Жим узко, на последних подходах делал 40кг на максимум, два раза задавилоПо животу скатывал
Я помоему нашел причину почему ты так мало жмешь
Для меня важнее приседа, упражнения нет,мне пох сколько с груди жму,а вот сколько приседаю нет
#7350
Offline
09.05.2008 - 12:30 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Что ты отыскал Потянул сеня хорошо
140*2
150*2
155*1 второе повторение не получилось
155*1 второе повторение не получилось
155*2
Тяга из ямы поделал, наклоный и блок горизонтальный.
Еще спонсор купил мне банку аминок и 2 пачки протеина.
#7354
Offline
09.05.2008 - 12:59 PM
DenEr
- Форумчане
-
- Сообщений: 1408
- Регистрация: 19.04.06
Сrazy pumper
- Откуда:Московская обл.
- Вес / Рост: росту/190
- Стаж / Возраст: 31
- Кто: дрищ
Репутация:
Да хрен его знает нормально это или нет!!!!ПС
на жиме лежа веса выросли с 40*10*3 до 45*5*5 - енто нормально для 2 мес?
Это индивидуально!!!!
#7356
Offline
09.05.2008 - 13:02 PM
DenEr
- Форумчане
-
- Сообщений: 1408
- Регистрация: 19.04.06
Сrazy pumper
- Откуда:Московская обл.
- Вес / Рост: росту/190
- Стаж / Возраст: 31
- Кто: дрищ
Репутация:
В репу чтоль вкатить, за мост.... поиск рулит, и обсуждалось это раз 300 уже...МОЗГ, почитай книгу Арни - Новейшая Энциклопелия Бодибилдинга.
ИМХО, оч толковая штука. Очень всё разжёвано. Только тренировочную программу свою сохрани)) А в плане техники и всего остального - там оч всё детально и добротно описано.
Ребят, а эт реально помогает, если без партнёра 1ПМ высираешь и хопа! сил нету, не можешь дожать, встать на борцовский мост??!!
Просто я вчера как раз 62 выжать хотел, а партнёр урод не пришёл. Пришлость штангу самому снимать (а это уже сил трата). До середины выжал и всё. Обратно пошла. Пока по телу её скатывал чуть кишки не высрал, чес слово!
И вапще, как правильно этот мост делается? Просто отрываешь жёпу и лежишь на скамье одними лопатками да башкой?
Насчет снятия штанги со стоек, это да... у меня таже проблема - отсутствие партнера...нечего боремся как-то...
#7357
Offline
09.05.2008 - 13:55 PM
DIM
- Форумчане
-
- Сообщений: 102
- Регистрация: 15.09.06
Атлет
- Откуда:Россия\Воронеж
- Вес / Рост: 71/178
- Стаж / Возраст: 23
- Кто: физкультурник
Репутация:
Итак, 2 последние трены прошли оч. хренова.... -10 кг в жиме и даже на пониженных весах дикая усталость. Посоветуйте что попить для восстановления работоспособности + недельку буду отдыхать.
#7359
Offline
09.05.2008 - 14:01 PM
DIM
- Форумчане
-
- Сообщений: 102
- Регистрация: 15.09.06
Атлет
- Откуда:Россия\Воронеж
- Вес / Рост: 71/178
- Стаж / Возраст: 23
- Кто: физкультурник
Репутация:
В раздел для фармаподдержка для натуралов... ищем Адаптогены
Спасибо, я в курсе этого раздела. Надеялся на более конкретные ответы... а то просто лимонник пофигачить, ну даже и не знаю. Может кто опытом поделится по выходу из перетрена(кроме как банально отдохнуть) можно даж в личку, чтоб тему не засирать.
Изменено: DIM, 09.05.2008 - 14:01 PM
8 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 8 гостей, 0 невидимых
