Потренировался?

План недовыполнил потому-что чуть ли опять в обморок не упал как в ту субботу,еще бы четверг жим был,вчера бате помогал брус таскали ой как утомительно,седня тяга плюс надо подстричь волосы на бошке потею жутко,завтра дома валятса хотя батя сказал что завтра помогать опять я не раб завтра буду отдыхать
Тяга:четвертая в жизни в стиле суммо,60x8,60x8,90x7,110x7,120 2x6,90x6
Пожал легко 40кг 4x10,ПШНБ 35кг два подхода сделал и все помутнело в глазах и попер я домой,а надо было еще сидя с гантельками,и пресс

To: Ильяс Я расставил запятые интуитивным путем

To: Ильяс Я расставил запятые интуитивным путем

Да я вообще плохо щас соображаю,на той неделе тоже четыре дня подряд без отдыха две трени и два раз бате помогал я не могу так,человек вообще должен востанавливатся после тренировок все пошел спать (17:33) завтра никуда не пойду пусть хоть называет меня лентяем

Тренировка не пошла сегодня. 150 давила ужасно.

Нормально так седня позанимался)
Скоростной жим в конце трени правда тяжек был. Руки ватные уже были

Согласен, насчёт моста глуп мой вопрос был!

А сегодня потренировался благодатно!
В прошлую субботу в жиме стоя одолел 36*5*3. Чуть не усрался! Хотя, и настрой был, и покушал перед треной хорошо и выспался добротно.

А сегодня ещё сомневался, идти или нет... Решил пойти.
Вспомнил цитату из "Качая Железо": "... сказать себе - Я сделаю это во что бы то ни стало!!!" И решил, что если не одолею 36*6 хоть в одном подходе, то я не мужик.

В итоге, вот что вышло:

18*8
28*6 (тяжело шло, я уж засомневался, что вообще 36 подниму)))
36*6
36*7
38*5

Потом на радостях тягу к груди (чисто как добивание использую):
33*10

Сам от себя не ожидал!!!

Сегодня 135 пожал.
Снял на видео 115 на 2, 122.5 на раз, 105, 85. 115 на 2 раза выложил сюда: http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=11002

Третья тренировка по "50-ти фунтовому" циклу:
1. Жим лежа 90*4, 106.5*3*2 подхода, 113.5*2*2 подхода, 125*1 негативный повтор;
2. Отжимания на брусьях с весом 16*8*3 подхода;
3. Французкий жим лежа 30*16;
Дых. пулловер, пресс.

жим 72.5х6х2 потом гантели 28х8х2
разводки 19х10 20х10 21х10
французкий жим 20х8 25х8 30х8
разгибания на блоке 45х8 50х8
предплечья 30х10х2
голень стоя 135х15 140х15

сегодня сделал легкую тренировку присед в глубину 210х3х10 жим узким хватом 170х2х10 бицепс стоя 70х3х8 удержание веса 220х3х30сек подтягивания параллельным хватом 2х10

Поделал легкую тягу, 173 кг 10х3. Как-то равнодушно прошла тренировка.
Черт возьми, никак не могу взяться за нее, тягу, всерьез. За оставшийся месяц цикл начинать, наверное, нет смысла.

на следущей неделе намечаеться жим в краснодаре попробую выступить ,поэтому сильно нагружаться не стал легкий присед210*3-5,быстрый жим 120*3-8,потом гантельками по 40плечи попеременный жим,и бицуху по мелочи на видео плечи

To: Vadim777
Приеду в Краснодар поболеть за вас всех

To: Vadim777
ты монстр)

стнаовая
тяга в наклоне
+
трицепс...

To: Vadim777
сколько планируешь пожать в краснодаре..??

на тяге, блядь, спину 'прострелило' - теперь не потянуть, не присесть, даже жать не могу...

To: Vadim777
сколько планируешь пожать в краснодаре..??
[/quote]
небуду загадывать ,остановлюсь на минимуме 230,больше пока не полезу ,в крайнем случае если буду чуствовать, что грудь ведет себя нормально 240

Vadim777

надеюсь пожмешь...

Потренировался. Сегодня была проходка по жиму после цикла Верхошанского. Не поперло... Со злости дал такую нагрузку на грудь и плечи, заставляя себя забыть о неудачной проходке, что чувствую завтра будет что-то...

на тяге, блядь, спину 'прострелило' - теперь не потянуть, не присесть, даже жать не могу...

ЛЮМБАГО.противовоспалительные принимай когда отпустит надо позвоночник протянуть.