Прикрепленные файлы:
-
_________140______6.3gp 1.37 Мб
86 раз скачано
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17899 ответов в теме
#7403
Offline
11.05.2008 - 21:10 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
покачалсо сегодня... И жену покачал... Даже пофоталсо в конце... Сохну потихоньку... Скоро уже и к пляжу буду готов 
Прикрепленные миниатюры
#7404
Offline
11.05.2008 - 21:16 PM
Тролль
- Форумчане
-
- Сообщений: 694
- Регистрация: 23.03.06
Рахит
- Откуда:Донбасс, Дружковка
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: 2/16
- Кто: дрищ
Репутация:
Потренеровался сёдня в маечках 
Одел катану 48 размера. 160 пожал на пару тройку раз, потом 180 на пару раз. Обтянули маечку чуть пониже и долбанул 200 . Отдахнул десять минуток и напялил катану 46 размера 210 неопустил, 215 неопустил, потом опять 210 майку не так сильно обтягивали и всё равно не опустил 
Затем уж совсем майку попустили и тогда только опустил и пожал как из пушки 210 Думаю запас в районе 10 кг ещё присутсвует
Одел катану 48 размера. 160 пожал на пару тройку раз, потом 180 на пару раз. Обтянули маечку чуть пониже и долбанул 200 . Отдахнул десять минуток и напялил катану 46 размера 210 неопустил, 215 неопустил, потом опять 210 майку не так сильно обтягивали и всё равно не опустил Затем уж совсем майку попустили и тогда только опустил и пожал как из пушки 210 Думаю запас в районе 10 кг ещё присутсвует
#7408
Offline
11.05.2008 - 23:09 PM
Leo_Levi
- Форумчане
-
- Сообщений: 575
- Регистрация: 10.11.07
Атлет
- Откуда:Израиль, Тель Авив
- Вес / Рост: 80/170
- Стаж / Возраст: 1.5/21
- Кто: дрищ
Репутация:
To: ШРЕК
Пресс качай. Весь здоровенный, а пресса нет почти - очень сильно выбивается.
По-моему, там уже не так много жира чтобы большие мышцы пресса могло скрыть 8)
А вообще блин красавец!
Пресс качай. Весь здоровенный, а пресса нет почти - очень сильно выбивается.
По-моему, там уже не так много жира чтобы большие мышцы пресса могло скрыть 8)
А вообще блин красавец!
#7409
Offline
12.05.2008 - 06:55 AM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
To: Leo_Levi В такой позе пресс не виден обычно. Он есть 
Как это не делаю? Раз в неделю всегда приседаю...Ты сейчас вообще присед не делаешь?
#7411
Offline
12.05.2008 - 11:17 AM
SPORTS
- Форумчане
-
- Сообщений: 158
- Регистрация: 17.04.08
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 74/176
- Стаж / Возраст: 21
- Кто: физкультурник
Репутация:
Чет фигово позанимался. Хотел 90 5х5 жать, но после первого подхода повесил 85. Тяжко. Зато на верх груди гантелями 33 кг на 6 раз пожал.
#7412
Offline
12.05.2008 - 11:54 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13403
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Я этим вопросом тоже уже задавался, вот ЗДЕСЬ Шрек ответил исчерпывающеTo:ШРЕК
Ноги прикольные. Как накачал?
#7413
Offline
12.05.2008 - 11:55 AM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
В пирамиде забрался до 160. Вниз уже не смог. Чувствуется лёгкий перетрен, да и сухожилия ноют от жимов с цепями. Буду восстанавливаться.
#7414
Offline
12.05.2008 - 13:40 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Покачался... В дожиме дошел до 127,5х3 2 подхода. Трицепс блок 32,5х10 2 подхода. Французский жим 40х10х2подхода. Трицепс убил пресс и домой
пресс и домой
#7415
Offline
12.05.2008 - 13:43 PM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Пожал 65х4х10 раз с 2х секундной паузой узким хватом, потом сделал 3х20,17,15 подтягивания и тягу блока 110 кг к животу еще три подхода, потом легкая нагрузка на бицепс и скоростной жим в завершение - 60х5х3 раза.
#7416
Offline
12.05.2008 - 13:53 PM
PimS
- Форумчане
-
- Сообщений: 267
- Регистрация: 22.01.07
Атлет
- Откуда:ХМАО
- Вес / Рост: 115/186
- Стаж / Возраст: 4/34
- Кто: физкультурник
Репутация:
В пирамиде забрался до 160. Вниз уже не смог. Чувствуется лёгкий перетрен, да и сухожилия ноют от жимов с цепями. Буду восстанавливаться.
Как восстанавливаться будешь? Реже жать будешь, или веса скинешь?
На прошлой тренировке попробывал дожимы с 10 см: 150х2, 160х2, 170х2, 170 дались тяжеловато. Дальше не пошел, т.к. во вторник планирую тяжелый жим.
Дожимы вообще как часто нужно делать? Раз в неделю будет перебор?
Еще тягу поделал: 155х4х4, давно уже не тянул. Чуть пресс и домой
#7417
Offline
12.05.2008 - 14:06 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
To: PimS
В среду сделаю лёгенький жим, буду много есть и отдыхать (вернее ничего не делать), конкретно закинусь БАДами, все стрессы нах. К субботе я должен быть в форме на 105%.
В среду сделаю лёгенький жим, буду много есть и отдыхать (вернее ничего не делать), конкретно закинусь БАДами, все стрессы нах. К субботе я должен быть в форме на 105%.
Изменено: Андроген, 12.05.2008 - 14:08 PM
#7418
Offline
12.05.2008 - 15:40 PM
gekasaratov
- Форумчане
-
- Сообщений: 44
- Регистрация: 05.05.08
Атлет
- Вес / Рост: 73/176
- Стаж / Возраст: -/23
- Кто: дрищ
Репутация:
Тока шо сделал приседания: несчастные 47кг. на 20 раз., чуть не здох. После 15-го повторения в голову что-то дало. Ну их нах на 20 повторений, в следующии раз лучше 50*5*5 сделаю.
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
