Потренировался?

Я делал фронт. присед 50х20, а рабочий около 90 (давно фронтально не присдал). Думаю и 70 со скрипом, но потянет.

65 пока многовато. У меня присед вообще плохо идёт, ноги сцуко длинные. Зато в становой фора. Но её сейчас не делаю, блины кончились (занимаюсь дома).

176-это еще не длинные, вот у меня 190, думаешь, мне легко приседать?)

чет плоховато потренился
дошел до 75 в приседе (70*5 перед этим + разминка) и силы меня оставили...
пришлось доделать с 50

Впервые пожал свой вес. =)

А#рененно сегодня покачался. Правда как дрищ, с децкими весами, ну всё-равно в 3 раза больше поднимаю обычного человека. Такого драйву ещё не было никогда, когда мышцы аж жжёт. Сравнимо разве что с оргазмом. И после тренировки такое легкое отупение и море счастья! Кровь уходит в мышцы и отупеваешь до потери связи с реальностью. Такой кайф просто не описать. Дурачкам вообще красиво живется. А потом лежишь на диванчике и кровь возвращается к мосгу. Постепенно входишь в реальность, а#рененный эмоциональный подъем. И тут мосг начинает на волне всплеска работать. Это как норкотек. Столько мыслей в голову приходит, что сам о#реневаешь. Переход с одного уровня на другой сопровождается резким усилением мозговой активности, умнеешь, и на волне драйва такое море мыслей рождается, что в них тонешь и забываешься, и записывать их уже неохото, они сами на корочку пишутся. Кровь выходит из мышц, и тут как жевотное начинаешь себя вести - мерзко и грязно. Кровь приливает везде. Такой стояк просто не описать Можно всяких глупостей наделать.

Cегодня была предпоследняя тяжелая тренировка приседа. Но в пятницу тянул тяжело и делал тягу из ямы, поэтому чпина и ноги восстановились не полностью.
Присед
140*2
150*2
160*2
170*0 сделал вроде с углом(спорный очень, есть видео) но завалило
170*2, первый в параллель, второй чуток недосел в параллель.

Однако настрой решает

Потом полуприсед
180*3
185*3
190*3

Отходить стало намного легче.

На этом силы меня покинули почему то

To: Traore
Красава,180 на соревах твои!!!

Хорошая была тренировочка.
Жим лежа 50х15, 60х10, 70х6, 80х4, 90 снял уверенно, плавно опустил на грудь выжимать начал легко на половине пути остановка, короче выжал с легкой помощью, обидно, зря 85 пропустил надо было выжать пару раз.
Жим на наклонной, головой вниз.
Присед 50х10, 65х10, 75х8х2, 50х10х2 на большее сил не хватило после жима.
Скручивания на наклонной скамье с 15 кг.

To: Олег Юрьевич
У тебя в профиле жим: 85. Сегодня проходка была? Зачем в 90 залез?

Что то моча ударила в голову, недотерпел до четверга, запорол вес, теперь недели через две-три буду пробовать выжать. Да и разминка была тяжеловатая под проходку, сглупил короче.

Пожал сегодня - последняя серьезная тренировка перед соревнованиями.
Разминка: 25х20, 75х10, 105х6.
Рабочие подходы:
122.5х5 три подхода. С паузами 1сек все повторения, работал уже в трико, задницу не отрывал, сказали все чистенько выполнил. Потом 112.5х6 в таком же стиле завершил.
Теперь во вторник на следующей неделе пожму совсем легонько чтобы освежить технику и все - 24-25 на "Чистую победу". Сегодня наконец впервые жал в настоящих лифтерских напульсниках. Другая жизнь!

Проехал 25 км. Теперь я велосипедист, железо не тягаю .Это временно - просто сейчас я в отпуске.

Только что пожал 140*6 потом пирамидкой вниз 115*6*3, далее на наклонной 90*6*3 и разводочка на верхнюю грудь.
Сделал биц сидя на скамейке 24*8*2, со шт 52*6*3
И закончил трицепсом: Разгибания сидя 42*10*3, Жим узким хватом 95*6, Разгибания лежа 40*8*2

Теперь кушать буду

Тяжело все-таки на низкоуглеводке трениться!!!

Потренировался нормально.
Жим
5*50, 5*50, 5*70, 6*70, 5*70, 5*70

Присед 5*50, 10*70 (что-то разошелся тут, но ни к чему хорошему это не приводит, забивается моментально все), 3*85 (вот блин результат предыдущего подхода), 5*85, 5*85

Жим стоя 8*32, 8*42 (техника ужас была, спиной помогал), 10*32, 10*32

Жим сегодня не очень шел 40*15 (разминка), 60*10, 65*5, 70*5, 75*3, 80*3 (1 чистый, 2 с партнером)
потом были гиперэкстензии 25, 20, 15; тяга блока 50*10, 55*10, 60*5, 3 подхода за голову и 3 к груди, ну и пресс для заминки.

уже неделю как ничё не делаю)
сёдня в первыев жизни (может мне и должно быть стыдно, но нет ) сделал подъём-переворот.
в принцепе не сложно, если не подтягиваться до этого)
даже 3 подряд не слезая с турника сделать смог

уже неделю как ничё не делаю)
сёдня в первыев жизни (может мне и должно быть стыдно, но нет ) сделал подъём-переворот.
в принцепе не сложно, если не подтягиваться до этого)
даже 3 подряд не слезая с турника сделать смог

та ладно чё тут стыдного - все норм. Я вот вообще даже никогда и непробовал делать этот подьем переворот

1.присед 5*8 70%мах 75 кг
2.Тяга верхнего блока 4-5*8-10раз. 3.бицепс с гантелями стоя 4*8-10 гантели где то по 12 кг..
4.голень стоя 4*15раз 30 кг
5.пресс 4*мах
6.наклоны стоя 3*10 25 кг

To: УжастиК
Чо такой дрищ-то?
Я щас еле живой и то приседаю 160 рабочий. И соточкой разминаюсь при жиме. А весу всего ничего. Около 85. Жру адин раз в день. И то молочко попиваю.