Легко пожал 105*8, 110*6*4. Похоже силы возвращаются!
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17898 ответов в теме
#7442
Offline
13.05.2008 - 09:03 AM
Зуек
- Форумчане
-
- Сообщений: 332
- Регистрация: 19.06.07
Атлет
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 95/180
- Стаж / Возраст: 1/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
На прошедшей тренировке упражнения на ноги делал «медленном и печально» (2-3с. позитивная; 4-5с. негативная фазы; 10 – 15 повторов в подходе) … превращаюсь в мазохиста, такой боли/кайфа давно не испытывал… Мышцы выжигает кислотой, а после сета минуты три чувствуешь как кровь течет в мышце… Уковылял на полусогнутых, и как сказал Federminator «блаженно уставший».
#7443
Offline
13.05.2008 - 10:15 AM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
Скандинав
ну вот я и говорю, что этого не стыжусь)
я ж не гимнаст.
но штука хорошая и пресс напрягается и спинка - буду делать регулярно)
(жаль нельзя вес подвешивать)
ну вот я и говорю, что этого не стыжусь)
я ж не гимнаст.
но штука хорошая и пресс напрягается и спинка - буду делать регулярно)
(жаль нельзя вес подвешивать)
#7444
Offline
13.05.2008 - 11:50 AM
jonsmi
- Гости
-
- Сообщений: 16
- Регистрация: 30.03.08
Атлет
- Вес / Рост: 96/188
- Стаж / Возраст: 1/33
- Кто: пляжник
Репутация:
Самое тяжелое, как седня мне показалось это переходить на новые упражнения, организм к ним
не адаптирован и поэтому дико устаешь. Еле из зала выполз.
не адаптирован и поэтому дико устаешь. Еле из зала выполз.
#7447
Offline
13.05.2008 - 14:33 PM
Dizel
- Форумчане
-
- Сообщений: 149
- Регистрация: 25.11.07
Атлет
- Откуда:Красноярск
- Вес / Рост: 73/170
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: билдер, жимовик
Репутация:
я тож делал быстрый жим вчера , не пойму .. до этого делал 85 десять подходов по три , интервал 40 секунд .. не устал ваще . вчера 90 на столько же , тоже не устал . сделал в 11 подходе на максимум повторений 11 раз .. буду в след раз 95 пробовать..
я делаю так : быстро опускаю чуть касаюсь груди и как можно быстрее жму .. правильно или надо медленно опускать ?
я делаю так : быстро опускаю чуть касаюсь груди и как можно быстрее жму .. правильно или надо медленно опускать ?
#7448
Offline
13.05.2008 - 14:38 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13402
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
To: Dizel
надо быстро опускать и максимально быстро жать, с 55-60% от макс., т.е. в твоём случае с 75-80кг. Ты наверное что то не так понял на счет скоростного жима, потому что повышаешь вес.
надо быстро опускать и максимально быстро жать, с 55-60% от макс., т.е. в твоём случае с 75-80кг. Ты наверное что то не так понял на счет скоростного жима, потому что повышаешь вес.
#7450
Offline
13.05.2008 - 14:44 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
П*здец в Перми жара просто парилка,в тот раз приседал 127.5x4 седня хотел +5кг
Присед:20x10,60x7,100x5,115x4 мне показалось это рабочим жара невыносимая все в зале чувсвовали себя как в парилке,132.5x2 хотел третий но пауза была большая и я на стойки бросил,добивать не стал и жим ногами не делал
Жим стоя 4 подхода раз по 10 первый раз нормально его делал,покачал свой мега бицепс и пресс
А забыл после приседа пожал немного
Присед:20x10,60x7,100x5,115x4 мне показалось это рабочим жара невыносимая все в зале чувсвовали себя как в парилке,132.5x2 хотел третий но пауза была большая и я на стойки бросил,добивать не стал и жим ногами не делал
Жим стоя 4 подхода раз по 10 первый раз нормально его делал,покачал свой мега бицепс и пресс
А забыл после приседа пожал немного
Изменено: Ильяс, 13.05.2008 - 15:09 PM
#7451
Offline
13.05.2008 - 14:47 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13402
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
To: Dizel
при чём здесь "забивание рук" и скоростной жим? Интересный вопрос от чела жмущего 2 своих веса
Почитай на тему скоростной жим, а то у меня такое подозрение что ты не знаешь зачем ты его делаешь
при чём здесь "забивание рук" и скоростной жим? Интересный вопрос от чела жмущего 2 своих веса
Почитай на тему скоростной жим, а то у меня такое подозрение что ты не знаешь зачем ты его делаешь
#7452
Offline
13.05.2008 - 16:06 PM
Dizel
- Форумчане
-
- Сообщений: 149
- Регистрация: 25.11.07
Атлет
- Откуда:Красноярск
- Вес / Рост: 73/170
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: билдер, жимовик
Репутация:
я читал мало про него , мне сказал друг , кмс лифта кстати, он сказал делать с весом 70 % ,,,, ну я так и делаю
дайте пожалусто ссылку на такую тему
дайте пожалусто ссылку на такую тему
#7455
Offline
13.05.2008 - 17:50 PM
FIREstarteR
- Форумчане
-
- Сообщений: 763
- Регистрация: 14.04.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 100 / 177
- Стаж / Возраст: ?/26
- Кто: дрищ
Репутация:
В понедельник жим запорол, ибо 2 трены пропустил...
А сегодня тягу делал, после перерыва месячного. В лямках правда
60х20, 80х20, 90х15.
А сегодня тягу делал, после перерыва месячного. В лямках правда
60х20, 80х20, 90х15.
#7456
Offline
13.05.2008 - 17:57 PM
PimS
- Форумчане
-
- Сообщений: 267
- Регистрация: 22.01.07
Атлет
- Откуда:ХМАО
- Вес / Рост: 115/186
- Стаж / Возраст: 4/34
- Кто: физкультурник
Репутация:
Как всегда во вторник жим и широчайшие.
На жиме опять пробую по Верхошанскому:
80х5, 95х6, 110х5 -разминка
135х4, 145х4х3, 120х8 -работа, пока полет нормальный.
На широкие - турник 8,6,5,5,4 и гориз. блок 3 подхода. Пресс 2 подхода.
На жиме опять пробую по Верхошанскому:
80х5, 95х6, 110х5 -разминка
135х4, 145х4х3, 120х8 -работа, пока полет нормальный.
На широкие - турник 8,6,5,5,4 и гориз. блок 3 подхода. Пресс 2 подхода.
#7457
Offline
13.05.2008 - 18:40 PM
Ursus
- Форумчане
-
- Сообщений: 298
- Регистрация: 13.01.08
Атлет
- Вес / Рост: 99/176
- Стаж / Возраст: 29
- Кто: атлет
Репутация:
To: Ursus
ты с 70% делаешь быстрый жим?
а вот с этим вообще смешная история
так получилось, что вся мелочь в зале была занята. Вот и пришлось так жать... как же мне было хреново... но ведь отжал... для 95 это было очень быстро... 
#7458
Offline
13.05.2008 - 18:41 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
сегодня тренировка перед краснодаром разминка ,180пожал на 2(восстанавливаюсь по чуть)одел майку не смог опустить 220 пару раз дожал и все ,набрал в руках и груди капец
#7459
Offline
13.05.2008 - 18:45 PM
Ursus
- Форумчане
-
- Сообщений: 298
- Регистрация: 13.01.08
Атлет
- Вес / Рост: 99/176
- Стаж / Возраст: 29
- Кто: атлет
Репутация:
не слабо так...сегодня тренировка перед краснодаром разминка ,180пожал на 2(восстанавливаюсь по чуть)одел майку не смог опустить 220 пару раз дожал и все ,набрал в руках и груди капец
#7460
Offline
13.05.2008 - 20:04 PM
Konstantin
- Форумчане
-
- Сообщений: 946
- Регистрация: 26.01.07
Атлет
- Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
- Вес / Рост: 92/190
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
легкая тренировка сегодня была 
присяд
50х5
80х4
90х5
90х5
90х5
жим
20х15
40х6
60х2
65х6
65х6
65х6
пулловер
х15
х15
гип.
х15
х15
х15
брусья с весом
10кгх12
10кгх12
10кгх12
присяд
50х5
80х4
90х5
90х5
90х5
жим
20х15
40х6
60х2
65х6
65х6
65х6
пулловер
х15
х15
гип.
х15
х15
х15
брусья с весом
10кгх12
10кгх12
10кгх12
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
