Потренировался?

Впервые делал дожимы...
Без майки
190 по 5 повторений... Трипак умер напрочь!

Тренировал сегодня друга не удержался и несколько раз присел вместе с ним. Присел без пояса, бинтов и в полный сед + узкой ТА стойке. 90х1 100х1 и 110х1 раз вообще не почувствовал, сделал с легкой паузой внизу, как разминочные.
Так что система в приседе работает Теперь главное на веса не лезть и плавно набирать. Ато ножки мои бедные опять травмирую

поприседал 130-155-160
учусь сумо 130-140-150
гиперы со штангой (спасибо Вуди и тренеру из его зала)

для человека, схватившего люмбаго две недели назад, нормально.

Как ты их травмировал в прошлый раз?

Присед 130 5*6 - незаметно
Разгибания 60 5*10 - незаметно

Жим узким 110 5*6 - вставило
Разгибания с гантелью от плеча 14 5*10 - левая отказала в 3-ем

Подъем на носки в тренажере 195 5*6 - незаметно
Ослик 5*max - не вставляет



Что-то я вкататся не могу.... То ли из-за того что программу поменял, то ли фиг его знает.

Как ты их травмировал в прошлый раз?

Два года назад сушился, друг пригласил к ним в зал на зальных соревах поучавствовать. Я как раз подумал, а не влезть ли мне в 90, засушился до 87 а рабочий вес на 10 кг вырос, ну и тут коленям пи3,14дец пришел. Работал 170 кг в приседе тогда и готовился присесть 210 но сначала почувствоал, что не смог делать тягу в наклоне - колено стало стрелять. потом просто не смог приседать и ноги стало ломить дико. После этого два года даже на погоду ныли колени. В этом году стал снова приседать и начал с веса 90 кг на 3 раза. 4 и 5 встал с помощью. И больше не смог ничего Преодолел ужас от того что со мной стало и вот теперь набираю потихоньку.

пожал)

68x4 х4 х 4 х4 х4 х3 х2 х2 х2 х2 - 60 сек меж подходами))

Гантель Инча стоя 25х4- правой 20х4- левой

Везет у тебя жим растет

Я ща ноги офигительно типа потренировал домой шел, смарю друг на своей пятнашке на обочине встал, сцепление полетело, он уже трос прицепил машины ловит. Ну я че дай попробую короче метров 200 с ней пробежал , споткнулся, чуть этой же машиной не переехало , друг успел затормозить в полуметре =))))
к дому правда в горку его еле запер

Ноги щас прокачал неплохо:

Присед 165*10 , 125*12*2 - нормально пошло, но дыхание очень тяжело ловил
Присед штанга на груди 80*6*2 - из-за сильной задышки тяжело пошло
Жим ногами 350*10*2 - более менее дыхание восстановилось
Жим носками 150*25*3 - жжет сцуко

Домой тяжело дошол

Жим лежа сделал 75х5х6 раз с паузами 2 секунды все, потом полужим 90х5 раз (хотел до конца опускать но удержалси ). Потом сделал жим на наклонной 65х2х6 раз, штангу с пола брал В конце немного поделал руки гантельками по 5 кг и пошел домой. Очень легко охота скорее взять побольше

To: Vasso
а чё веса такие, травма?

Нет, я ж говорю веса порастерял. Сейчас по циклу набираю тихонько на веса не лезу т.к. перетренирован был ДА и 107,5 лучший жим был с паузой месяц назад, говорю ж работа, дела в зале блинов не было (занимался на работе) вот и дрючился год под мизерными весами. Сейчас форму возвращаю
Мог бы сешгодня, думаю, так же и 90 с паузами осилить, только оно мне не нужно, лучше тихо да дальше уеду.
Я сейчас в основном на скоростные жимы ориентируюсь, взрывную технику, и со следующей недели буду тяжелые дожимы делать с 3 см доски. Сам жим у меня не главный выходит в нем не форсирую веса.

To: Vasso
а чё веса такие, травма?

ты ещё мои веса не знаешь

сцуко вчера еле 160 пожал...в шоке..бобик сдох

жим
разводка
и бицепс

грудак малость болит....

В жиме добрался до 140. Сделал 3 подхода по разу. Дожимал с двух досок 160*4, 170*2*2. Сил нет,да ещё погода отвратительная.

Cредний жим был сегодня
60*4*4

Жим узким попер
40*10
40*10
40*10
50*10
55*8

Разгиб блока 3*10

Бицепс обратным покачал и потом гантелькой

я сегодня фигней страдал, че-то не было желания и сил заниматся

To: УжастиК
Чо такой дрищ-то?
Я щас еле живой и то приседаю 160 рабочий. И соточкой разминаюсь при жиме. А весу всего ничего. Около 85. Жру адин раз в день. И то молочко попиваю.

А я мега супер качком не собираюсь становиться =)
почти через месяц в в военное поступаю в Иркутск ) тем более я натурал даже витамины не пью кроме ревита и йодомарина ))))

Пожал сегодня 90х24, 115х5х5, жим гантелей 40кг на наклонной 2х8