Потренировался?

Жим 92.5*15
Тяго 185*12

+1 -1 в повторах ошибится мог, чёто хуярил как ненормальный и сосчетать забыл

блин после болезни вообще не катит!!!делал присед сегодня-придавило.................

потянул 250х3х6 пожал 200х1х2 200х1х3 200х1х4 200х1х5

сегодня утром поехал на треню))))поделал жим 65*4*8,потом тягу 130*4*8, бицуху, прес.....и уехал учиться........к обеду учиться надоело...опять я оказался в качалке : поделал широчайшие,опять битепс, и Мёртвую тягу.........в конце трени почуствовал себя человеком!!

Поспал днем, и сразу на тренировку. Жим был по циклу Бутенко легкий, потом тяга в наклоне 60х10х3, потом тягу верхнего блока легкую, шраги 110х15х3 и бицепс стоя с 45х10х3.
Поделал пресс два подхода, и домой кушать

To: андро Это ты что жал в каждом новом подходе на один повтор больше, интересная система????

Изменено: Federminator, 14.05.2008 - 20:40 PM

Это не система Андро ЧМ ,тоесть с каждым подходом мышцы работают лучше можно сделать больше повторов ,плюс тренинг МСМК ни когда не надо брать на воружение человек тренируеться зная свой организм интуитивно

то Federminator,да какая там система,у меня вообще её нет все тренировки проходя чисто интуитивно . иду на тренировку и даже не знаю что делать буду ,по пути сочиняю

У меня тоже системы нет. Все на ходу придумываю. Никогда не знаешь на что способен твой организм на тренировке

To: Vadim777
To: андро
Ясно терь понятно

,тоесть с каждым подходом мышцы работают лучше можно сделать больше повторов ,

вот вот я чувствовал как с каждым подходом было лучше включение.

сегодня утром поехал на треню))))поделал жим 65*4*8,потом тягу 130*4*8, бицуху, прес.....и уехал учиться........к обеду учиться надоело...опять я оказался в качалке : поделал широчайшие,опять битепс, и Мёртвую тягу.........в конце трени почуствовал себя человеком!!

это уже фанатизм какойто - нельзя ж так - ты лучше меньше тренируйся, но интенсивнее - что ж зря то часами в зале зависать

это уже фанатизм какойто - нельзя ж так - ты лучше меньше тренируйся, но интенсивнее - что ж зря то часами в зале зависать

а с чего эт ты взял,что я зря в зале зависаю?? и энто не фанатизм, просо я после соревнований неделю с лихои отдыхал.....а это первая тренька после соревнований......

а с чего эт ты взял,что я зря в зале зависаю?? и энто не фанатизм, просо я после соревнований неделю с лихои отдыхал.....а это первая тренька после соревнований......

ну если провести треню с хорошей интенсивностью, то вредле в этот же день получится еще одна нормальная треня - хотя я могу и ошибатся, я ведь твоего организма незнаю. Ты конечно же вправе делать что хочешь - я невкоем случае тебя не критиковал.

ну если провести треню с хорошей интенсивностью, то вредле в этот же день получится еще одна нормальная треня - хотя я могу и ошибатся, я ведь твоего организма незнаю. Ты конечно же вправе делать что хочешь - я невкоем случае тебя не критиковал.

я не всегда на трене выкладываюсь на все 100%, это был как раз тот случай, и получилось типа дополнение))

Пожал сегодня 90х24, 115х5х5, жим гантелей 40кг на наклонной 2х8

как вы стока жмёте??
мне тут один говорит есть ли у меня пара десяток или пятёрок дома лишних - дал два пятака.
спрашиваю зачем.
он говорит, что дома тока 85 кило в сумме и что он их жмёт на 30-35 раз и это его напрягает.
парнишка гдето 80 кил весит.

А я люблю жать на количество, обычно на жимовой тренировке первый рабочий подход от 75х35 до 100х16, сегодня вот захотелось 90х24. Потом минут 10 отдых и остальные "нормальные" подходы с повторениями от 8 до 4

Люблю ещё вместо заминки присесть 55х40-50

Правда, если честно, такой жим не от хорошей жизни. Проходку делал аж в феврале прошлого года. Пожал тогда 135. С тех пор как только выхожу на тренировке на веса больше 125, обязательно что-нибудь заболит надолго: локоть, плечо или связка груди. Приходится компенсировать недостаток силового жима такими вот извращениями. Чувствую, готов где-то на 145, может через пару месяцев попробую пожать

Не выдержал до четверга, пошел в зал.
Сначала жим 40*15, 60*10, 65*10, 70*5, 75*3
Потом присед 40*20, 45*20, 50*10, 55*10, 60*10
Шраги с гантелями 3 подхода 40*20
Пулловер х3
Уронил блин на палец ноги и "довольный" ушел.

ПРисед слабоват по сравнению с жимом

Я второй раз приседаю, после длительного перерыва. Но, правда, присед мне всегда тяжело шел.