Потренировался?

3,14здец мне, я походу в полном перетрене! Уже вторую тренировку подряд меня давят 130кг. И это после того как я месяц назад пожал 145, потом на тренировке легко жал 130х3 и 112.5х10. После отмены креатина стал резко терять силу с каждой тренировкой. Сегодня не пожал 130 не разу, всё болит, все суставы плечевого пояса. С неделю назад резко заболела поясница на приседе (после чего я дурак доделал ещё присед). короче я разваливаюсь не подеццки Думаю надо отдохнуть, но психически не могу отдыхать, уже наверное почти год не было перерыва в тренинге больше 5-ти дней Я за 2 недели отдыха обычно сильно теряю силовые, поэтому почти не делаю перерывов. Но сейчас не вижу другого выхода, как отдохнуть неделю или две. Или может тренироваться дальше с легкими весами?

Правильно пацаны тебе говорят, Андрюш. Две недельки отдохни от штанги. Потом начни тренировки св жиме с 85 кг на 10 раз в двух подходах. Каждую треньку набрасывай 5 кг. Пока не дойдешь до нормальных 105х10. Потом - мути любой цикл. В приседе - аналогично. Я бы сам именно так поступил бы. И завязывай жать до отказу - на этих весах это уже неработает, только вредит.

Андрей (Качок), я делаю так - одну тренировку пропускаю, а со следующей делаю только разминочный обьём, бегаю по залу, мяч в кольцо бросаю. Т.к. ты занимаешься дома, зала у тебя нет, поэтому сделай прогулку пешком, на велике... в общем, отвлекись от привычных тренировок. Много ешь, отдыхай. Отдых в 2 недели лично для меня тяжёлое испытание (трудно не ходить в зал, а потом тяжело начинать). Да, и послушайся Ивана (Мрака):"завязывай жать до отказу". Для организма ( в первую очередь для гормональной системы) это тяжкое испытание, не хватало ещё проблем с давлением.

Потренировался. Начал новый цикл по Верхошанскому (исходя из своего ПМ+5кг, чтобы он был рабочим для меня) - сегодян была легкая тренировка 1-й недели;
Разводка на наклонной скамье 30х8,х7,х5;
Жим ногами 215х12х3;
Разгибание рук на блоке 100х8 100х7, 90х5+75х4(добился);
Пресс + помог паре "дрыщам" по технике упражнений и заставил пойти к тренеру за нормальной программой (они при мне сделали все возможные упражнения на грудь, да еще и с хрен знает какой техникой. я бы после такого сдох бы).

Ну не понимаю я как можно разгибать руки со 100 килограммами на блоке, чушь кака то.. Даже Грачев с сотней на блоке не работал

To: Vasso
Я с 90кг видел,мужичек делал жмет около 100x10

To: Vasso
Тренажёры различные бывают. В кроссовере (один блок сверху) делать с 100 кг не тяжело, если сверху два блока, то гораздо тяжелее.

Завершил цикл сегодняшней тренировкой.
Разминка: 60*8-2; 100*5; 130*2; 160*1. Потом повесил 180 и дожал с 2х досок 2 раза.
Одеваю майку, 180 - не опустил; 190 - не опустил, до груди сантиметров 5. В подмышках режет щописец. Снимаю майку, одеваю по новому.. сразу чувствуется, что села как как надо. Вешаю 200 и жму( запас есть кил в 2-10 ), правда немного жопу оторвал. Всё дело в том, что на мост встать не получалось, а ноги постоянно скользили по полу и я подложил 2 блина. На мосте я лежу впритык, и даже при мах прогибе отрыв жопы исключён. 210 увёл ближе к шее, чем надо, поэтому не прошёл мёртвую точку не прошёл с нужной скоростью и не пожал. Сейчас доволен как кабан.

Суперско покачалсо
Пятая в жизни тяга в суммо:60x9,80x7,100x7,120x7,130x6 относительно легко дальше не стал так как почуствовал себя немного куева,100x8 вследующий раз сниму видео посмотрите технику
Жим:40кг 3x10,горизонтальный блок за голову и вертикальный или фиг знает как эти блоки называются ,мучил свой биецепс ПШНБ,сидя с гантелями попеременно,потом добил молотом,немного покачал икры и пресс

Изменено: Ильяс, 17.05.2008 - 15:18 PM

To: Vasso
Я сам трицепс на блоке делал по 70 кг...........................Это от блока очень зависит, соотносить веса на блоках, со свободными весами бессмысленно и бесполезно..........

Изменено: Federminator, 17.05.2008 - 15:29 PM

жим
50х10
60х8
75х5
75х5
75х5

присяд(лёгкий)
75х6
75х6
75х6

фр.жим.лёжа

35х8
35х8

..... Сейчас доволен как кабан.

Это самое главное!

Поздравляю с 200!!! Давай 250!

Поприседал вчера 150-5, 160-4, 170-3 180-3 без бинтов с пояском

Ну не понимаю я как можно разгибать руки со 100 килограммами на блоке, чушь кака то.. Даже Грачев с сотней на блоке не работал

А вот тут ты и не прав... Блин, обязательно бы заснял, но пока не могу представить, чтобы в достаточно заполненном зале я позировал перед камерой - что-то стеснительный я... Хотя если от авторитетных лиц форума придет "запрос" придется себя пересилить - я за свои слова привык отвечать!

To: Vasso
Тренажёры различные бывают. В кроссовере (один блок сверху) делать с 100 кг не тяжело, если сверху два блока, то гораздо тяжелее.

To: Vasso
Я сам трицепс на блоке делал по 70 кг...........................Это от блока очень зависит, соотносить веса на блоках, со свободными весами бессмысленно и бесполезно..........

Я делаю на тренажере для кроссовера, хотя и не понимаю, в чем разница может быть с весами на другом блоке (спорить не буду, т.к. на других не делал), но 100 кг на блоке они по-моему и в Африке 100кг - система канатов (не знаю как по другому написать) идентична... Но, опять же, раз не пробовал, то х.з. А про отношение со свободными весами - так это и понятно, что французский жим я с 100 при данных силовых даже и пробовать не стану - мне жизнь дорога...

А вот тут ты и не прав... Блин, обязательно бы заснял, но пока не могу представить, чтобы в достаточно заполненном зале я позировал перед камерой - что-то стеснительный я... Хотя если от авторитетных лиц форума придет "запрос" придется себя пересилить - я за свои слова привык отвечать!
Я делаю на тренажере для кроссовера, хотя и не понимаю, в чем разница может быть с весами на другом блоке (спорить не буду, т.к. на других не делал), но 100 кг на блоке они по-моему и в Африке 100кг - система канатов (не знаю как по другому написать) идентична... Но, опять же, раз не пробовал, то х.з. А про отношение со свободными весами - так это и понятно, что французский жим я с 100 при данных силовых даже и пробовать не стану - мне жизнь дорога...

система канатов конечно идентична. но есть одно но - это количество колес на которые через которые проходит тросс- чем колес больше тем нагрузка легче

To: Valentin
это элементарная физика......................различная система самих блоков их диаметр и расположение дают различный выйгрышь в силе вот и все 100 кг -это 100 кг , но другой вопрос как их поднимать голыми руками или с помощью системы тросов блоков и рычагов............................


"Дайте мне точку опоры и я опрокину землю"-Архимед....................

система канатов конечно идентична. но есть одно но - это количество колес на которые через которые проходит тросс- чем колес больше тем нагрузка легче

Говорю, спорить не буду, т.к. не обращал внимание и не сравнивал на каком тренажере сколько колес. У меня на самих "грузиках" колесо закреплено (это с одной стороны блока, т.к. там с обратной стороны для другого упражнения приспособлено) + сверху колесо - а дальше уже рукоятка, а в другом блоке на "грузиках" колеса нет - по-моему одинаковую нагрузку дает, т.к. это блок для кроссовера, там, если что сразу два блока в работе...

Я делаю на тренажере для кроссовера, хотя и не понимаю, в чем разница может быть с весами на другом блоке (спорить не буду, т.к. на других не делал), но 100 кг на блоке они по-моему и в Африке

Попробуй к примеру сделать трицепс на кроссовере, где один блок сверху и на тренажёре для тяги сверху, где два блока сверху. Вес поставишь один и тот же и когда будешь делать почуствуешь огромную разницу.

Короче тема такая не надо описывать веса поднятые на блоках и жиме ногами ,это не впечатляет+совсем не достижение,пацаны пишите свободние веса они важнее ,сегодня подниму вопрос чтобы за подобное предупрежение давали

Прошу прощения что в новом посте - просто править их еще нет возможности, а пока писал новые ответы появились...

Вадим, вроде, это уже обчуждалось - тут тема про то как прошла тренировка. Я же не пишуЧто сделал жим ногами или разгибание рук в теме "достижения"... мне кажется, что я в теме... Если нет, пусть модераторы меня поправят...

To: Federminator
тема тренинг ,и очень засираеться выяснением у кого какой тренажер +это не достижение а самообман,человек делает жим ногами 250,а 100 еле приседает,плюс не фак что тодже жим ногами был в полную амплитуду,а трицепс на блоке на превратился в банальные размахивания туловищем и трицепцем,сегодня пообщаемся с модераторами примим решение ,предупрежать это сильно конечно подумаем
Valentin тогда я думаю работу на тренажерах писать без КГ

To: Vadim777
По моему абсурд получится, можно и жим лежа в дрочево не пойми какое превратить.......конечно выяснять какой у кого тренажер не надо, да и чистоту выполняния упражнений пусть остается на совесте тех кто постит..................................Имхо не нужно усложнять себе да и всем остальным жизнь............