Описался молотоы 18х8
Написано же фр.жим гантелИ сидя - это значит, что одна гантеля.
Профиль изменил, рабочий для меня - 6 повторений в 3 подходах.
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17897 ответов в теме
#7585
Offline
19.05.2008 - 17:29 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Последний тяжелый жим был перед соревнованиями, хотел прикидку сделать. Не получилось 
70кг на раз по командам не пожал, в мертвой точке вес всал и поборол меня.
Хотя в другое время явно стал сильнее трицепс. Ибо дожимы поделал нормально и жим узким прет.
70кг на раз по командам не пожал, в мертвой точке вес всал и поборол меня.
Хотя в другое время явно стал сильнее трицепс. Ибо дожимы поделал нормально и жим узким прет.
#7587
Offline
19.05.2008 - 18:48 PM
oleeg
- Форумчане
-
- Сообщений: 553
- Регистрация: 22.12.06
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 123/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: билдер
Репутация:
че-то слабоват у тебя жим по сравнению с тягой и приседом...Последний тяжелый жим был перед соревнованиями, хотел прикидку сделать. Не получилось
70кг на раз по командам не пожал, в мертвой точке вес всал и поборол меня.
Хотя в другое время явно стал сильнее трицепс. Ибо дожимы поделал нормально и жим узким прет.
#7588
Offline
19.05.2008 - 18:51 PM
Medieval
- Гости
-
- Сообщений: 112
- Регистрация: 11.05.08
Атлет
- Откуда:Україна, Рівне
- Вес / Рост: 66/168
- Стаж / Возраст: 7/24
- Кто: пляжник
Репутация:
Хорошо сегодня потренировался
Подтягивание:
своим весом х10, +5кгх7, +5кгх5, +5кгх4
Тяга штанги в наклоне:
43кгх8, 43кгх7, 48кгх6
Становая тяга:
60кгх8, 90кгх6, 90кгх6, 90кгх6
Французкий жим:
23кгх8, 33кгх8, 33кгх7, 33кгх5
Отжимание между лавками +30кг 3 подхода
Подтягивание:
своим весом х10, +5кгх7, +5кгх5, +5кгх4
Тяга штанги в наклоне:
43кгх8, 43кгх7, 48кгх6
Становая тяга:
60кгх8, 90кгх6, 90кгх6, 90кгх6
Французкий жим:
23кгх8, 33кгх8, 33кгх7, 33кгх5
Отжимание между лавками +30кг 3 подхода
#7589
Offline
19.05.2008 - 20:35 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
потренькался малек вначале жим с паузой по Бутенко 80Х3Х5подх
затем поделал тягу в наклоне
50Х12
60Х10
70Х10
80Х6
70Х8
потом жим узким 70Х5Х5
ну и затем фр жим
37,5Х8 и на 6 раз.............Домой пошел блаженно усталый
затем поделал тягу в наклоне
50Х12
60Х10
70Х10
80Х6
70Х8
потом жим узким 70Х5Х5
ну и затем фр жим
37,5Х8 и на 6 раз.............Домой пошел блаженно усталый
#7592
Offline
19.05.2008 - 21:06 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
ну вот так вот. 100кг разница
у меня примерно так же....я себя вообще не понимаю насчет жима((((
жал 110кг, правда без паузы и в майке....на соревнованиях 102,5 после соревнов отдохнул немного и какая то фигня!!!!!жим упал((( ,,,,,,,ладно хоть тяга и присед не подводят))
#7595
Offline
19.05.2008 - 21:18 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
седня приседал весь день...
чет веса не прут, походу нада добавлять по 1 кг на тренировку вместо прежних 2.5-5...
эт ты каждую треню добавлял по 2,5-5 кг???? да ты сумашедший)))))
по какой системе приседаешь? в смысле число подходов...и т.п.
#7597
Offline
19.05.2008 - 21:39 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
To: CHEREP
5 подходов / 4 - 6 повторений
я бы на твоем месте долбил ноги на числе повторов а тоу тя в профиле бедро-53см
маловато)))ну допустим делал бы так-5*8 или 5*10......набирай массу а то "сухожилиями" приседаешь))
#7600
Offline
19.05.2008 - 21:54 PM
МОЗГ
- Форумчане
-
- Сообщений: 386
- Регистрация: 11.04.08
Атлет
- Откуда:Новчег
- Вес / Рост: 80/176
- Стаж / Возраст: 21+
- Кто: дрищ
Репутация:
To: CHEREP
бедра вапще не пробиваются, а вот остальное - на соплях, спина там, да и плечевой пояс - еле-еле...
сначала надо наверно их закачивать
бедра вапще не пробиваются, а вот остальное - на соплях, спина там, да и плечевой пояс - еле-еле...
сначала надо наверно их закачивать
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
