Потренировался?

Оно у тебя нереально высушенное. а у меня толстое

Оно у тебя нереально высушенное. а у меня толстое

я его и не сушил...оно у меня такое всегда)))

To: CHEREP
бедра вапще не пробиваются, а вот остальное - на соплях, спина там, да и плечевой пояс - еле-еле...
сначала надо наверно их закачивать

To: CHEREP
бедра вапще не пробиваются, а вот остальное - на соплях, спина там, да и плечевой пояс - еле-еле...
сначала надо наверно их закачивать

делай как сам думаешь!!!это твоё тело....

я вот у себя руки запустил совсем((

делай как думаешь!!!энто ж твое тело)))))
я вот руки упустил(((

вот мои, жирноваты имхо и нерельефны

вот мои, жирноваты имхо и нерельефны

у кого как от природы(((( зато у мя руки как спички, в отличие от ног

У вас квадрицепс как то выделяеться. А у меня весь объем в бицепсе бедра почти


ОФТОПИМ!!!!

Вчерашняя тренировка:
Присед 50х10, 65х10, 75х10, 85х5, 75х8, 50х10
выслушал несколько советов по поводу техники от МС СССР по тяж. атлетике, присед легче пошел
пожал 50х10, 60х10, 75х5, 60х5х5
пресс с 10 кг и домой

Вчерашняя тренировка:
Присед 50х10, 65х10, 75х10, 85х5, 75х8, 50х10
выслушал несколько советов по поводу техники от МС СССР по тяж. атлетике, присед легче пошел
пожал 50х10, 60х10, 75х5, 60х5х5
пресс с 10 кг и домой

поделись советами

To: АрманДык много что ли? 2 упражнения на триц, 2 на биц, 4 на плечи, 1 на предплечье, пара подходов на пресс и все :-)

я про веса

To: CHEREP
Секретов он никаких не открывал , поправил технику немного, думаю тем кто занимается с тренером это и так известно. Увидел что меня заваливает назад немного, посоветовал не смотреть в зеркало вообще, сосредоточится на ощущениях в мыщцах. После очередного подхода подозвал и спросил зачем я напрягаю шею, сказал что шея должна быть свободна, посоветовал взгляд направить в пол на два метра перед собой. Ну и еще посоветовал со средними весами подобрать оптимальную ширину постановки ног (вроде я широко слишком ставлю), на след. тренировке так и сделаю. Может кому из начинающих пригодится.
При личном рекорде 90 на тренировке делал 85х5 с запасом в два-три повторения (без страхущего не стал приседать на максимум повторов).

сегодня всю ночь качалса чтобы кадр сделать для новой аватарки. только покачаюсь, начну фоткатса, а сука кровь выходит из мышыц и приходитса апять падкачиваца. давление хуярило шопесдец. но ничо. зато мышыцы набухли. зато фотка получилась супер!
но чуть серце не клинануло.
на 60 повторов хуярил в падходах. правда почти с пустым грифом.

сегодня всю ночь качалса чтобы кадр сделать для новой аватарки. только покачаюсь, начну фоткатса, а сука кровь выходит из мышыц и приходитса апять падкачиваца. давление хуярило шопесдец. но ничо. зато мышыцы набухли. зато фотка получилась супер!
но чуть серце не клинануло.
на 60 повторов хуярил в падходах. правда почти с пустым грифом.

аватарка - фотошоп .....

На Пореченкова похож

Соорудил вчера себе горизонтальную скамью из подручных материалов - доска, обитая материей, длиной 160см, шириной 38см, толщиной 3,5см саморезами привинчена к 3 прочным табуретам одинаковой высоты - с виду жесть, но материалы достались бесплатно(в магазине скамья стоит минимум - 5000руб., на съэкономленные деньги лучше блины помаленьку буду докупать)

Опробовал в деле с утра - пожал лежа 1-й раз в жизни:
50кг 3х10, 52,5кг 2х8, 55кг 2х5, 60кг 3х3 - конструкцию не шатает, устойчиво вышло, думаю до рабочего веса в 100-120 как минимум будет нормально держать.
Затем присед со штангой на груди 50кг 5х8
Становая на прямых 3х6 77,5кг
ПШНБ 35кг 4х7

To: Наблюдатель
нормально так расперло...

Блин, что-то с каждым разом все хуже и хуже становится
Вообще ничего не прет и не хочется.

Присед
5*50, 6*70, 3*8*75 Задыхаюсь капец. Но если на силу, то не растет ничего.

Жим стоя 3*10*32.

И домой.
Долбаное лето, хочу зиму.

фигасе нету у него мотивации!!! Да с такими плечищами небось боком в дверь приходится заходить!

попеременное сгиьание рук с гантелями 24кг, 5*8
сгибание рук со штангой 52,5кг 3*максимум
попеременное сгибание рук на наклонной лавке 16кг 2*12

попеременное сгиьание рук с гантелями 24кг, 5*8
сгибание рук со штангой 52,5кг 3*максимум
попеременное сгибание рук на наклонной лавке 16кг 2*12

тренировка сколько заняла времени?

тренировка сколько заняла времени?

25-30 минут

Первая тренировка после болезни хорошо пошла, будто и не болел совсем!
1. Жим лежа 100*5*3 подхода;
2. Приседания 110*5*3 подхода;
3. Жим стоя 40*8, 50*8;
Дых. пулловер.