Потренировался?

потянул становую 75*5*5
вроде норм

Жим лежа - сделал проходку:
гриф * 15 ; 40*8 ; 60*6 ; 80*2 ; 95*1 и затем (о да свершилось!)) 100*1.Потом решил сделать еще 2 рабочих 85*4 ; 85 *3
Брусья -> 22,5кг ; 3*8
Голень,ГЭ и домой

становая 140, 160, 180.
212,5
пшнб
присед 100-120-140

зы свой вес 104

Изменено: Pablo_Escobar, 22.05.2008 - 22:32 PM

Сегодня: Спина, Бицепс

1.Подтягивание шир хв +13*6, 6, 5
2.Тяга Т-грифа 105*2*10
3.Тяга гант внаклоне 48*2*12
4.Тяга нижнего блоке шир хв 105*2*12
5.Бабочка на заднюю дельту 60*3*12
6.Становая на прямых 185*2*5
7.Гудморнинги 60*2*12
8.Молот сидя 16*2*10
9.Молот по Чарльзу Глассу 16*2*8
10.Биц на верхнем блоке 50*2*10

Доволен, хоть и жарко было ПИСЕЦ!!!!!!!! (почти после каждого подхода ходил ополаскивался холодной водой)

To:Pablo_Escobar
Это вы так после недавнего сотрясения.

To: Traore
ну, во первых, попрошу на "ты". а во вторых, нет, не поэтому, наоборот, сегодня тяжело было, внутричерепное поднялось маленько. просто я 10 дней как с сушки сошел. а со след. недели еще планирую недельки на четыре.

А че то трицепс сегодня сделал и все, бо вчера не занимался - уровень сахара в крови опять упал так меня на чаик накрыло =)))

Французский жим 52,5 5*10
Разгибания на верхнем блоке обратным хватом 35 2*12
Разгибание рук с гантелью внаклоне 14 2*10

да и вобще еще не придумал как тренироватся, наверное упаду на жестку базу с акцентом на триц и ноги

А че то трицепс сегодня сделал и все, бо вчера не занимался - уровень сахара в крови опять упал так меня на чаик накрыло =)))

Французский жим 52,5 5*10
Разгибания на верхнем блоке обратным хватом 35 2*12
Разгибание рук с гантелью внаклоне 14 2*10

на длинную головку трицепса ничего неделаешь?

Разгибания на верхнем блоке обратным хватом 35 2*12

делаю =)

Французский жим 52,5 5*10

Почему такой маленький вес?

Почему такой маленький вес?

так это ж...я ж сам вроде не Колеман =)))

так это ж...я ж сам вроде не Колеман =)))

Да я 70*10 влегкую делаю, ты должен побольше

To: Bizon
часто делаешь фр. жим? локти как?

To: Bizon
часто делаешь фр. жим? локти как?

Делаю стандартно, жим узким, французкий, розгиб на блоке. Делаю каждую неделю, иногда через неделю.
Локти норм, хотя неочень удобно прямым грифом делать, а EZ грифа нет.

Да я 70*10 влегкую делаю, ты должен побольше

с какой это радости я должен больше?? ты мой трицепс видел???? нет! Вот и я не видел. А знаешь че? Бо ЕГО НЕТ!

To: GStone

А ты свой трицепс в низкоповторе на силу пробивал?

Да я 70*10 влегкую делаю, ты должен побольше

окуеть
я пока остановился на 75х4...

Сегодня вечером и завтра небольшое торжество по случаю проводов коллеги, он увольняется, поэтому сейчас провел очень хорошую комплексную тренировку, совместив сегодняшнюю и завтрашнюю.
Получилось (оба дня - "легких"):
Самбо в зале - 1.5 часа.
Дома:
Жим, 122 кг - 10-10-8-6-6-5-5-5-5-5
Становая, 150 кг - 10-10-8-8-7-7
Разводки лежа на наклонной: гантели по 34 кг: 6х10.
Тяги к животу прямым хватом, 122 кг - 6х6.
Растяжка.
На работу поеду на машине, сил нет стоять, не то, что идти. Даже сидеть трудно, спина не держит, хочется облокотиться о стол.

Больше так делать не буду, а то кишки лопнут и сетчатка отслаиваться начнет.

Изменено: Полярник, 23.05.2008 - 12:23 PM

окуеть
я пока остановился на 75х4...

А локти нафиг не посылают?

Жал лежа 75 3х8, Тяга в наклоне штанги 85кг 3х10(хорошо прочувствовал работу широчайших), тяга гантели 30кг 4х8.