Потренировался?

ОбЪемно потренился спина+грудь шея+триц )хуле времени было только 30мин

жал 105*10 уже тяжело без аас =))

присед 8 подходов
биц-триц суперсетом 6 подходов

40 минут

Потренировался вчера хуже некуда: за день до тренировки сорвал руку. Сделал легкй жим (вторая неделя Верхошанского) - сделал только на силе воли (да и то зря вообще стал делать). Потом хотел жим ногами поделать - не смог даже блинчики поднять... Пришлось проводить тренировку только на ноги и только на блоках. + Пресс + пробежка.
Теперь, похоже, из-за руки меня ближайшие недели 2 только такие тренировки и ждут...

Пожал вчера 5подходов 115х6, локоть уже почти не болит. Ещё немного подлечу и замучу какой-нибудь цикл. Хочу к концу лета пожать 150. Одна проблема, боюсь жать меньше, чем на 4, почти всегда получаю небольшую травму, потом приходится сбавлять веса и опять откатываться назад.

Патренировался сегодня от души, забил ноги в приседе, патом жим стоя, тяга гири к подбородку, разводка рук стоя, и пресс с икрами
Сил нет, так бы все время тренироваться

To: Valentin
а как руку сорвал то? Не при борьбе на руках случайно?

To: Valentin
а как руку сорвал то? Не при борьбе на руках случайно?

Ни фига себе. У меня тут что в офисе веб камеры понатыканы или ты из спецслужб?
ТОчно, на работе из чисто спортивного интереса стал бороться с парнишкой (около 100 кг, но не занимается давненько). Единственное "но" - он согласился только на левых, т.к. сам левша. Закончилось все моим позорным поражением через примерно 3 минуты равной борьбы. Руки на следующий день отнялись у обоих.

Ни фига себе. У меня тут что в офисе веб камеры понатыканы или ты из спецслужб?

Я из службы безопасности форума атлет.ру
А если серьёзно, то у меня у самого точь в точь такое же было, и ещё у некоторых здесь на форуме.
Запомни одно раз и на всегда, армрестлинг - ЭТО СМЕРТЬ для качка. Им надо либо заниматься регулярно, либо не бороться совсем. Тем более так как я, дурак, знаю что левую постояно надрываю, и всё равно часто соблазнялся побороться. В прошлом году точно как ты сейчас не мог с месяца полтора нормально тренироваться, потому что травмировал левую руку. Болело примерно там где внешний бицепс (брахиалис) т.е. чуть выше локтя, да так ныло что даже сотку жать не мог. Поэтому - дану нах это! В след. раз предложи лучше пожать штангу на разы, кто больше

Да я уже очередной раз убеждаюсь, что соревноваться в других видах спорта, надеясь на свою физическую подготовку - полный бред. Соревноваться надо в том, чем занимаешься. Я как-то с примерно таким же успехом посоревновался в лыжных гонках (до этого лет 10 на лыжах не стоял, но куда там - я ведь "спортсмен") - закончилось это без травм (и то хорошо),но примерно с тем же "позором"...

Я из службы безопасности форума атлет.ру
А если серьёзно, то у меня у самого точь в точь такое же было, и ещё у некоторых здесь на форуме.
Запомни одно раз и на всегда, армрестлинг - ЭТО СМЕРТЬ для качка. Им надо либо заниматься регулярно, либо не бороться совсем. Тем более так как я, дурак, знаю что левую постояно надрываю, и всё равно часто соблазнялся побороться. В прошлом году точно как ты сейчас не мог с месяца полтора нормально тренироваться, потому что травмировал левую руку. Болело примерно там где внешний бицепс (брахиалис) т.е. чуть выше локтя, да так ныло что даже сотку жать не мог. Поэтому - дану нах это! В след. раз предложи лучше пожать штангу на разы, кто больше

А ведь правда! Я целый месяц таскал гантельки одной рукой, т.к. сорвал на арме сначала правую, потом левую, по очереди. И болело точно там же, где ты описал. А начинается все с фразы "Ты же в качалку ходишь, давай на руку потягаемся"

Пожал штангу лежа 80 кг 8,8,7,6. Жим на наклонной лавке гантелей 20кг на 10, 22,5 2х8. Разводка 14кг на 10, 16кг на 10.
Бицепс на скотте хорошо забил, много подходов и повторов...

Блин,из зала еле приполз. Сегодня первая тренька после отдыха.

Делал жим 50кг. 4 подхода по десять раз. На следующей тренировке думаю взять 60кг и делать повторений по 6.

Тяга штанги к поясу в наклоне 65кг тоже по 10 раз 4 подхода.

Шраги со штангой 65кг по 15 раз. В следующий раз надеюсь вес увеличить.

Голень в тренажере сегодня в первый раз делал. 6 подходов по 12-15 раз. Потом еле встать смог.

норм потренился
дошел до 50*5*5 в жиме )
ток чет присед через жопу идет (спиной много тяну)

норм потренился
дошел до 50*5*5 в жиме )
ток чет присед через жопу идет (спиной много тяну)

делай динамические наклоны---мне помогло в свое время))

To: CHEREP
обьясни технику упражнения

To: CHEREP
обьясни технику упражнения

даже не знаю как объяснить..но попробую)) ложишь штангу на плечи(как на приседания), ноги на ширине плеч,и нагибаешься примерно до угла 90 гр. спина при этом должна быть прямая....... непонятно кнешно объяснил...ну как получилося...

To: CHEREP
так бы сразу и сказал что это Гудморнинги

To: CHEREP
так бы сразу и сказал что это Гудморнинги

Гудморнинги хм....интересное название... мы их называем динамические наклоны....не удивлюсь, если есть еще пара названий этому упражнению))

Гудморнинги хм....интересное название... мы их называем динамические наклоны....не удивлюсь, если есть еще пара названий этому упражнению))

Это официальное название упражнения, а всякие "динамические наклоны" придумали физкультурники совковые.

чето опять меня торкнуло седня на приседе: 95х8х2 95х6
брусья 30х6 25х8
жим сидя 40х10 45х10х2
шраги гантели 30х10х3
предплечья стоя 60х10х3