Потренировался?

жим гантелей 30х8х2 30х5
жим наклонный 57.5х8 55х8х2
французкий жим 32.5х8х3
разгибания на блоке 55х8х2

Изменено: Mr. Raven, 31.05.2008 - 19:07 PM

Потренировался, уставший пришёл на тренировку,болела спина, но морально подготовился.
Значит, готовлюсь к приседу, повесил 2 по 20кг. включил рамштайн, начал делать разминочный подход, сделал 12 повторов, навесил ещё по 15 с каждой стороны, опять присел на 12. Отдыхаю. Тут заходят 2 девки с ребёнком. я опять навешиваю 2 блина по 15кг. Без грифа вес - 100кг. Начинаю приседать, как одна из этих баб, вырубает музыку, включает свою на мобильнике. Я чуть вес не уронил, но всё таки сделал 8 повторов. потом они чтото делали на станках, ребёнок бегал по залу, орал, как резанный.
Я делаю жим ногами - 100х12,130х12,160х12.Потом сделал становую на прямых ногах на платформе - 70х10,90х8;
Затем жим из-за головы 35х12, 45х10;
Поработал с гантелями. Покачал шею и пошёл домой.

Вчера отзанимался так, что уже более суток как овощ.
Жим лежа гантелями 38х5 (в голове стрельнуло от давления(() 34х6х2
Разводка, лежа вниз головой 12х10 14х10 16х10
ПОдтягивания обратным широким (первый раз делал с весом) 4х4 6х4 8х3 и еще два отказа (половоина амплитуды)
Тяга в наклоне обратным хватом 100х6х2 (на второй лямки надел, техника захромала) и 80х6
Сделал еще тягу в тренажере по одной руке.
Шраги за спиной 80х12х2 (первый раз делал)
Побомбил голень и пресс.

пожал 100х14, наверно мог бы 15 но не хотелось так корячится, думал 18 сделаю, это говорит о том что у меня маленькая выносливость.

а я пропустил треньку,ходил на свадьбу..

Пожал, сидя в смите из-за головы, 70х10 70х8 64х8
Протяжка 60х10 60х10 с читингом
Пожал ногами вместо приседа, потом сделал по одному подходу на сгибание/разгибание, побомбил голень, пресс и домой.

решил заменить треньку на плавание.. так для развития... потом банька и домой.

брусья 3*6 и домой)

Жим лежа 80кг 4х8, жим гантелей лежа 22,5кг на 10, 27,5кг на 8, 33кг 3х6, разводка.
ПШНБ в смитте 40кг 2х7. Гантелями 16кг 2х10.
Прес.

Сходил с утра потренькался в легкую, пожал по Бутенко 75Х3Х2подх и 80Х3х3 с паузами потягал верхний блок и пошел домой))))))

ПШНБ в смитте 40кг 2х7.

Эт что-то новое

да он наверное имел ввиду на скамье Скотта... А то я тоже все пытался представить, как это он в Смитте умудрился...

To: Качок
To: Valentin
Перепутал

Сегодня у меня была коротенькая тренеровка... Пришел,размялся. Сделал подходик приседаний с пустым грифом,повесил 50кг сделал 10раз,повесил 70 присел 8 раз,повесил 90 и присел 3 раза,так как страховщик сделал кое что и тем самым расмешил меня...Пошел сделал пресс в обратном наклоне...Потом я преступил к выполнения шраг.Размялся с 50кг,повесил 100кг,и решил отдохнуть минуты две,походить по залу,отдых мой закончился плачевно...взял я прост для разминочки на Скотте штангу с весом не серьезным поподнимал...и зря я это сделал...У меня опять заболел затылок,как и на предыдущей тренеровке только уже с одной стороны...На прошлой трене заболел также,после подъема на бицепс стоя...Не знаю ваще что такое,первый раз за все время,сколько хожу, такая фигня...Пришлось разобрать штангу с 100кг,и пойти домой,так как заниматься дальше было невозможно,жутко уж заболело.Может кто нить знает че за фигня? я лично думаю что давление врят ли могло послужить причиной,так как делал пресс в обратном наклоне,и ниче...даже никакого намека на боль...

еще один Папапсих....

ничего не понял что написал....
кратко-в чем проблема!?

Затылок после подъемов на бицепс начинает болеть.

только после подъемов на бицепс?!
а после других упражнений не болит?!

ТОлько после бицепса...даже с маленьким весом...С прошлой тренеровки такая тема пошла

Наконец-то успел всё прокачать, особенно убил биц-триц , тренировка заняла 2 с половиной часа
Икры в тренажере: 100x20, 130x15, 170x12x3, 130x10, 100x15.
Пресс на скамье, пресс в тренажере.
Жим лежа: 50x10, 70x10, 100x5, 115x4x4, 100x8.
Бицепс штангой: 20x20, 40x15, 50x12, 55x10x3, 50x12 суперсет с франц жимом: 40x10, 45x8x3, 40x10.
Бицепс на скамье Скотта гантелей: 12x20, 14x16, 16x14, 18x12x2, 20x10, 12x18 суперсет с разгибаниями на блоке.

Сделал некоторое подобие проходки, выжал 90, даже з паузой)
С гордостью за себя поделал пулловер, пресс и домой.