Потренировался?

To: Kalison Ниче)) У меня после травмы также было.. 50 еле присядал!!!! Я тогда при мысле о том скока я присядал до этого просто непонимал как я это делал)

Втянесси, у меня после лета похлеще було!
Хотел вообще кинуть всё это. Ничего через 2-3 недели разлшлось. Главное-желание.

Тренька ниче была. Нормальная
Жим лежа средним хватом - 6 подходов с 75 кг по 5 повторений. Все по программе жимовика. Окончилась 5-я неделя. Вроде все выжимаю.

Жим стоя. 1-40х8; 1-40х6; 1-40х5. Пару тренировок еще наверно с 40кг проведу. Доведу в 3-х подходах до 8-10 повторений и буду повышать вес.

Бицепс.
Повторений сделал меньше чем на прошлой неделе. Решил делать на него по 2 упражнения. А может так получилось потому, что после становой в среду левое предплечье еще не полностью восстановилось.

Вес мой растет. Растет и "талия"(если ее можно так назвать). Уже 99 см она. Вес тоже пости 99кг - 98,85кг. Заметил что мой вес в кг почти всегда равен размеру талии в см.
Нада вводить опять аэробные нагрузки. Хотябы ходьбу каждый день по часику - 1,5, а то разжирею. И рацион пересмотреть опять. За 2-3 дня прибавляю в весе по 0,5-1кг. Вообще пиздец!!! Так быстро думаю жир растет. Скоро фотик возьму у друга, посмотрю разницу с фотками 1,5-ра месячной давности.

To: Ustas
Если не секрет, то зачем тебе английский, во столько лет ?

надеюсь что учиться на МВА поеду в Англию через пару лет сам диплом мне нахер не нужен (хотя и не помешает) - у меня и так степень есть, меня интересует пожить в Англии на халяву + нормальные такие выплаты $$ от предприятия, где я работаю

да и вообще - тренирую моск до этого всю жизнь немецкий учил...

надеюсь что учиться на МВА поеду в Англию через пару лет сам диплом мне нахер не нужен (хотя и не помешает) - у меня и так степень есть, меня интересует пожить в Англии на халяву + нормальные такие выплаты $$ от предприятия, где я работаю

да и вообще - тренирую моск до этого всю жизнь немецкий учил...

MBA... Сдец! Всем, кто под влиянием стереотипа "качки-тупые", must read эту ветку.

до этого всю жизнь немецкий учил...

Поговорим?

To: Качок
попереводим

вчера качал грудь,бицепс:
1.жим лежа- 78/2х5, 70.5/9, 68/7
2.молот 3 подхода
3.отжимания на брусьях- 40/2х7-6
...веса не рекордные,были побольше немного,
но ща для меня это прогресс)))

Жим вчера хорошо пошол, даже на удивление легко.
А вот ноги потянул сверху, и еле отприседал легкий присед. Через силу. Буду натирать опять....

To: orkus
на брусьях отжимаешься аж с 40кг, а жим слабый такой, странно.

2:Качок
эти 2 упражнения слабо взаимосвязаны между собой.

2:Качок
эти 2 упражнения слабо взаимосвязаны между собой.

Не слабо, участвуют одни и те же мышцы, просто под разным углом.

Если ты на брусьях отжимаешься с амплитудой в 10см, то это всё объясняет

Не слабо, участвуют одни и те же мышцы, просто под разным углом.

сама биомеханика движения очень различна,и разные части мышц работают,хоть
и те же казалось бы...

Если ты на брусьях отжимаешься с амплитудой в 10см, то это всё объясняет

отжимания на брусьях раньше было моим ударным упражнением,
и технику исполнения я знаю на зубок,что называется,ты меня не под*ебал.

сама биомеханика движения очень различна,и разные части мышц работают

Хочешь сказать что при жиме лёжа другой пучок трицепса работает чем на брусьях и в жиме лёжа не задействованна нижняя часть груди? Поточнее плз

технику исполнения я знаю на зубок,что называется,ты меня не под*ебал.

Никто тебя не подъёбывает, просто ниразу не видел такого соотношения, брусья - жим.

Хочешь сказать что при жиме лёжа другой пучок трицепса работает чем на брусьях и в жиме лёжа не задействованна нижняя часть груди? Поточнее плз

про трицепс хрен знает(не болит после обычного жима и брусьев),
но помню что внутренний пучек трицепса на брусьях сильнее прокачивается,
а вот ,например,при жиме узким хватом-наоборот внешний сильнее работает.

а вот касательно груди,то здесь да,работают разные части,
внешняя и нижняя части сильнее грузятся именно отжиманиями,
а при жиме у меня больше работает середина и верх почему-то...

Никто тебя не подъёбывает, просто ниразу не видел такого соотношения, брусья - жим.

я догадываюсь даже почему...
потому что мало кто относится к отжиманиям на брусьях серьезно
и уделяет этому упражнению столько же внимания,как и "всеми любимому" жиму.

Чёт хрень какая-то. Позавчера хорошо потренировался, пожал, поподтягивался, а сегодня до сих пор оклематься не могу. Тренировался как зомби. Хватило тока на трицепс фр. и биц. стоя, пресс и лапы. Неужели так долго стал восстанавливаться ? Вродк и спал нормально и ел...

to orkus
просто действительно как-то странно получается: на брусьях ты отжимаешься с собсвенным весом 77 кг + 40 дополнительно, в итоге получается намного за сотню!!!
а жим 78 только на пять раз делаешь.

Чёт хрень какая-то. Позавчера хорошо потренировался, пожал, поподтягивался, а сегодня до сих пор оклематься не могу.

У меня с понедельника сиськи все еще болят, спину цуко не почесать, приходится другой рукой подталкивать под локоть Завтра пойдет 4ый день

про трицепс хрен знает(не болит после обычного жима и брусьев),
но помню что внутренний пучек трицепса на брусьях сильнее прокачивается,
а вот ,например,при жиме узким хватом-наоборот внешний сильнее работает.

а вот касательно груди,то здесь да,работают разные части,
внешняя и нижняя части сильнее грузятся именно отжиманиями,
а при жиме у меня больше работает середина и верх почему-то...

я догадываюсь даже почему...
потому что мало кто относится к отжиманиям на брусьях серьезно
и уделяет этому упражнению столько же внимания,как и "всеми любимому" жиму.

Привет, пока не вложешь видео где ты с 40 кг, на брусях отжимаешся, с полной амплитудой тебе не поверят! У меня тоже сомнения, потому-что я жму 105-5раз, робочий вес, на брусях делаю с 25кг с 30 кг -на 8раз как когда.....а тут ты 78-жмешь а на брусях 40 кг, извени но что-то мало в ето веритса!

Сегодня был день становой. Сделал 120 4*5, предплечья ослабли, а так легко. Плюс научился (вроде) делать тягу к пузу. Пока что делал 50 кг. И на конец сделал гипер один подход с 10 кг на 10 раз. Можно было и больше, но чувствую от непривычки будет крепа, а мне в суботу мостить

Изменено: Kalison, 15.02.2007 - 20:42 PM