Потренировался?

Плечи тренировал
Жим сидя с груди..Лишный рекорд=)...45*3...
Пытался делать жимы арнольда..Но с подходами как-то не получилось...Дрыщавил с маленькими гантельками...Пытаюсь понять технику...
Пытался делать первый раз отведение рук с гантелями в наклоне...Аналогично жиму арнольда дрыщавил на технику...Пока понял так себе...
И последним номнром быи шраги...Первый раз делал со штаногой, а не с гантелями...Со штангой получше будет...Тока вот не понял..Вы када шраги делаете, плечи разворачиваете?

To: Леший Ну так.. Аспирин вещь! После трены температура 36.6 была А до 37.5

Седня на матане меня опять посещали мысли о тренинге Написал приблизительный цикл, точнее "Периодизированную программу" как то так ну тоесть то что я прошол.. Эти веса составленны как бы я прогрессировал дальше, хотя возможно так бы неполучилось, ибо уже нет Форы в 10кг массы, настроя того прибавить хз скока

ВОт присяд распишу.. Трены 2 раза в 8 дней (жим+тяга и жим+присяд)

Присяд:
1.120*20
2.122.5*20
3.125*20
4.135*16
5.145*12
6.155*8
7.157.5*8
8.160*8
9.170*6
10.180*4
11.190*2
12.200*1. перед проходкой лучше сделать пару легких трен, отдохнуть от тяжолой работы..

ну вот примерно так, Но интуитивно бе з всяких схем за 3 месяца прибавил в присяде кг 15-20 (проходки небыло исче) по рабочим) В тяге 20кг + 20кг засчет того что перешел на соревновательные блины.. Кароче конкретно прорвалса Щас примерно также буду дальше идти..

на последней треньке сделал легко жим из-за головы 50х3х6, думаю повышать вес. Ещё делал становую 92х3х6, восстанавливаюсь пока после небольшой травмы поясницы.
То : Дилетант
я когда делаю шраги, плечи движутся только вверх-вниз

Дилетант
нестоит вращать-травмоопасно!Просто пожимай плечами и все-вверх-задержка-вниз.

на последней треньке сделал легко жим из-за головы 50х3х6, думаю повышать вес. Ещё делал становую 92х3х6, восстанавливаюсь пока после небольшой травмы поясницы.
То : Дилетант
я когда делаю шраги, плечи движутся только вверх-вниз

спс

Дилетант
нестоит вращать-травмоопасно!Просто пожимай плечами и все-вверх-задержка-вниз.

спс

Сегодня делал жим 50*5*3, видимо из-за тогог что получились две тренировки подряд было немного тежелей чем на прошлой неделе, последнее повторение плохо шло особенно в последнем подходе. Штанга встала и говорю другу чтоб помогал, но тут чувствую что сам прожимаю и говорю что не надо, а казалось что уже все потому что штанга на пол пути от груди начала качаться и не прощиматься.

После приседа 100*10 подкосились ноги на лестице, упал...А так вроде ниче. Но с приседом беда...

Потренился (вчера) вообще никак - глаза слипались просто ппц. Надо спать больше

To: Kalison
сначала оно всегда жутко.. даже в глазах темнеет.. ниче, втянешься.

Пожал вчера 3 подхода 100 по 8. На следующий цикл по 12 сделаю, а там и 110 После этого отбил корифану руки сквозь толстенные лапы в 3 раундах по минуте... Чуть не ззздоххх Восстанавливаюсь.

чото 1 присед в неделю - мало. каждая тренировка все тяжелее и тяжелее с теми же весами мля.
надо 2 приседа.

To: Corneli
Цикл надо нчинать с 60%*10*4п.и только5-8недели 80%

To: жимовик

Да. Это у меня уже 5 неделя. Так что все нормально делаю. Начинал с 60%

Про проге Жимовика так же вчера сделал первую треньку по жиму. Ощущения сегодня - что трицепс у меня все-таки существует

А я вчера поперся на тренировку после английского - на 2 часа позже, чем обычно. И после разрыва с девочкой

На фоне отбитого всем этим мозга я забыл дома футболку Блин, думаю, тренироваться в майке - которая белье? Стремно... Она белая и вообще - нижнее белье. Попросил какую-нибудь футболку у вахтерши - выдала какую-то теплую, почти куртку.

Жал с остервенением, зато полегче стало на душе Вспотел как черт в этой теплой куртке. Но очень доволен

To: Ustas
Если не секрет, то зачем тебе английский, во столько лет ?

Потренировался просто супер! Пожал 76кг 3х3 и сделал 1 негатив в конце %)А раньше у меня 76 кг в жиме был ПМ. Пожал сидя 50кг 2х5 1х4.
Разводка на наклонной 20кг, делал как показывал ВАЛЁК на видео.

День удался 8)

To: dragornus

Дык без англицкого щас никуда. Без англицокого закрыт доступа например к зарубежной информации в интернет. А ждать пока переведут - устареет.

Пока в отпуске 2 недели купил себе абонемент на месяц-300 рублей,8 посещений.Пиздато так потренировался,дрыщей бля дохера и Русское радио играет.Блинов хуева гора,но хуй знает,какой вес у большинства.

После приседа 100*10 подкосились ноги на лестице, упал...А так вроде ниче. Но с приседом беда...

бля,ты меня расстраиваешь.Ты меня своим видео 165х3 мотивировал,а теперь совсем чета скис

To: gals

я болел две недели, бухал, не спал, сессию сдавал. Потерял за месяц 7 кило. Не удивительно, млин

бля,ты меня расстраиваешь

ага, а прикинь как мне было, когда меня 140 задавило

Кстати, щас вот пересматривал видео свои "почти 200"...Пиздец, ...Как?!