Потренировался?

А я седня 95*2*2 пожал, присел 147.5*2 тяжело както( Пездец.. Ну ниче, просто седня 4 пары в универе был, не ел нормально и неспал.. Легкие трены щас и чето на все забил) даже наоборот себя убиваю побольше, иду выжатый на трену Решил перед проходкой 16 часов всего поспать, 24 несмогу, полюбому.. 16 бы отдрыхнуть) это в два раза больше обычного сна)..

To: DenEr
Считай уже прибавил!Пройдешь весь цикл-и проходку.

спасибо, очень надеюсь...

Сегодня потренеровался классно, пожал 107,5х6. Отжался на брусьях 3 подхода по 10 раз с 30кг на поясе, и причём легко! Сделал для себя вывод, отжиматься на брусьях надо перед зеркалом, видешь до куда опускаться надо и намного легче отжиматься так

сделал сегодня все что заплонировано, как-то прямо силы остались, решил становую попробовать, на мой детский грифик влезло 92 кг, подергал в 4-х подходах по 7 раз - ниче так, мне понравилось , походу буду завязывать с прошлым заядлого пляжника обидно, что снова придется тратить деньги на тяжелые блины

У нас тоже отжимаются на брусьях некоторые.. опускаются на пол амплитуды и поднимаюстя не до конца. Зато навесят гирю 32 кг)) И думают что лучше всех))

сделал сегодня все что заплонировано, как-то прямо силы остались, решил становую попробовать, на мой детский грифик влезло 92 кг, подергал в 4-х подходах по 7 раз - ниче так, мне понравилось , походу буду завязывать с прошлым заядлого пляжника обидно, что снова придется тратить деньги на тяжелые блины

Зала рядом нет чтоль ?

прошёл сёдня вторую треньку первой неделе по проге жимовика, чёто устал писец и башка кружится, наверно не выспался потому что..

то:Николай,
ОК,поколдую че-нибудь, качество видео не гарантирую)))

Avinar,
ты телепат:читаешь мысли других??знаешь кто что думает??
никогда не видел,чтобы кто-то так отжимался,как ты описал,батенька

Сегодня сделе некое подобие пирамиды в становой - 130 кг х5, 136 кг х4, 140кг х4, 146кг х2, 146х1(думал х2 сделать, но штанга выпала из рук). Сделал это и подумал- а хули я все еще на 130 задрачиваюсь? надо 140 3х3 хотя бы делать

Потянул в наклоне 80кг 3х6, вроде как без читинга.

To: orkus
По походке и рассматриванию мега-рук после таких отжиманий отлично можно понять настроение человека)) А вообще очень странно что ты не видел.. практически все так отжимаются с весом.. Буквально пару человек видел, чтобы отжимались в полную амплитуду.

Тягу делал 50*8, 60*5, 75*5*3. Вторую неделю уже 75 тяну, на следушей 80 буду. Руки не держат, штангу в пальцах четырех держу, перед пятым подходом делаю паузу на полу, руки перехватываю. Потом делаал тягу в наклоне 45кг 3*8. Затем бицепс подрочил и в конце гипер сделал.

To: orkus
А вообще очень странно что ты не видел.. практически все так отжимаются с весом.. Буквально пару человек видел, чтобы отжимались в полную амплитуду.

а ты прочти повнимательней,что ты написал:
..."спускаются на поламплитуды и поднимаются не до конца...
-даже неграмотный чувак,который решит повыебываться с весом
(что сомнительно,упражнение не популярное,
следовательно не выебистое,если уж кто делает его,
то старательно,ИМХО)
не будет так отжиматься,потому что прием "постоянного напряжения" -не для новичков.

насчет амплитуды ...она изначальна неполная(мона еще ниже делать,но )
(здесь надо еще уточнить,что такое полная,
ибо если в поооолную амплитуду опустишься -плечи можешь повредить,
так что естественное "безопасное" ограничение здесь уместно.

Сегодня сделе некое подобие пирамиды в становой - 130 кг х5, 136 кг х4, 140кг х4, 146кг х2, 146х1(думал х2 сделать, но штанга выпала из рук). Сделал это и подумал- а хули я все еще на 130 задрачиваюсь? надо 140 3х3 хотя бы делать

Потянул в наклоне 80кг 3х6, вроде как без читинга.

Правильно думаешь.
Можно и так 90*5, 110*5,130*5 - это разминка
и 140 3*3
Разминаться в становой все равно нужно тщательно - спина то одна

Зала рядом нет чтоль ?

есть, но нет желания туда ходить, да и по времени это гораздо дольше... мне как-то дома гораздо привычнее, тем более за 4 года купил практически все что нужно

Итак, открыл для себя классное упражнение для ног, а именно - разгибания ног на тренажере.

Выполняю это упражнение так: сначала разминочный подход с 10кг на 25-30 раз, чтобы разогнать кровь в квадрицепсах. Далее вешаю 50кг и делаю 15-20 повторений. Следующий подход это 70х12х2. Завершаю весом в 20кг на 20 повторений. Ноги просто в восторге.

Также стоит заметить, что в негативной фазе выполнения этого упражнения стоит задерживаться на 1-2сек, ощущения проработанности в разы выше.
Планирую дойти в этом упражнении до веса в 80х30, думаю, ноги это оценят.

Присел 3x8x105. Доволен...

мля понравился мне фронтальный присед. Добрался уже до 80 кг. Прет правда ноги уже мне не нужно ... и так выпирают в джынсах а икра малая

Что там может выперать при 60см бёдрах На твоей фотке в профиле у тебя вообще ног нету, а ты говоришь уже хватает

есть, но нет желания туда ходить, да и по времени это гораздо дольше... мне как-то дома гораздо привычнее, тем более за 4 года купил практически все что нужно

А ты в зале занимался ? Есть с чем сравнивать ?
Просто я несколько раз пробовал начинать заниматься дома. Тяжело очень себя заставить что-то делать. Всегда что-то отвлекает. То вспомнишь, что по телеку что-то хорошее идёт, то музыку ищешь поубойнее, чтоб под неё тренироваться, то просто на подход меньше делаешь-мажешься, ну и т.д
А в зал пришёл и деваться уж некуда...
Так дома железный склад и валяется

ибо если в поооолную амплитуду опустишься -плечи можешь повредить,
так что естественное "безопасное" ограничение здесь уместно.

ПРавильно мыслишь!