Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался?

Начал Иван56 , 13.11.2006 21:33 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
17896 ответов в теме

#10721
Offline Bekas
10.10.2010 - 16:47 PM

Bekas
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 501
  • Регистрация: 01.12.06
  • Откуда:В данный момент Москва
  • Вес / Рост: 80/175
  • Стаж / Возраст: 3/26
  • Кто: дрищ
Репутация:
Давненько, тут не писал:)
Начал заниматься по "Комплексу Плинтовича" описаному у Любера.

Приседания 3*20 70;
Жим лежа 4*8 80;
Кроссовер с 32 кг и 27кг под разными углами 5 подходов;
ПШНБ 3*12 32 кг;
Жим сидя в Смитте 3*8 60кг и 2*8 50 кг;
Становая тяга (не делал уже с июня) 4*12 60кг;
Пресс в висе.

#10722
Offline nk1973
10.10.2010 - 20:24 PM

nk1973
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 216
  • Регистрация: 20.08.08
  • Вес / Рост: 104/180
  • Стаж / Возраст: 4.5/39
  • Кто: дрищ
Репутация:
сегодня спина/триц
спина
тяга верхнего блока ш. хватом
10блоковх8, 11бх2х8

хаммер
70кгх8, 75х2х7

тяга штанги в наклоне обратным хватом
90х10, 120х8, 130х8, 135х5

пулловер на прямых руках стоя
6 блоковх10, 8бх2х10

трицепс:
жим узким
60х10, 100х8, 102.5х8, 105х7

трицепсовый жим на блоке
верёвкой; 6бх10, прямой рук. 8бх2х8

трицепсовый жим из за головы
4бх10, 5бх10, 6бх10

#10723
Offline Эдуард Жилеткин
10.10.2010 - 22:36 PM

Эдуард Жилеткин
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 150
  • Регистрация: 03.10.10
  • Откуда:Вселенная
  • Вес / Рост: 90/186
  • Стаж / Возраст: растет/28
  • Кто: велосипедист
Репутация:
32 км за 1 час 40 минут на велике. чем не тренировка для ног? :)

#10724
Offline Dmitry_63
10.10.2010 - 23:54 PM

Dmitry_63
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 82
  • Регистрация: 30.08.10
  • Вес / Рост: 83/175
  • Стаж / Возраст: 1/22
  • Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Жим лежа(легкий) 75*3*8 :kach:
Жим на наклонной 75*2*6
Брусья с весом 24кг*3*8

Присед тяжелый 75*6, 75*5, 75*4, 75*6, 75*8
Икры
Бицепс

Доволен, новый рез-тат в приседе. :)))

#10725
Offline dimshat
11.10.2010 - 07:58 AM

dimshat
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 39
  • Регистрация: 22.02.10
  • Откуда:Владивосток
  • Вес / Рост: 105/192
  • Стаж / Возраст: 1/21
  • Кто: пляжник
Репутация:
неделю болел, потом неделю не тренировался.. сегодня - жим лежа, отжимания на брусьях, пшнб, молот, пресс, по груше постучал.. счастлив.

#10726
Offline GriN00
11.10.2010 - 09:21 AM

GriN00
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 142
  • Регистрация: 10.07.10
  • Вес / Рост: 80/184
  • Стаж / Возраст: 9мес/17
  • Кто: дрищ
Репутация:

никогда вес грифа не считал, ибо он там по этим полозьям ходит, и его мизинцем безо всякого усилия можно поднимать. Но наверное разные тренажеры по разному устроены

ну у вас и смитт! мезинцем!) у нас блин гриф еле двумя руками подымешь, какойто он сверхтяжелый, толи сам весит около тридцати, толи из-за трения (тренажер не смазан нефига) делается такое сопротивление... ну все привыкли и считают его за 20кг, хотя если после него с обычным грифом сидя жим поделать то разница оч ощутима...

#10727
Offline Эдуард Жилеткин
11.10.2010 - 09:41 AM

Эдуард Жилеткин
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 150
  • Регистрация: 03.10.10
  • Откуда:Вселенная
  • Вес / Рост: 90/186
  • Стаж / Возраст: растет/28
  • Кто: велосипедист
Репутация:
To: GriN00
я сейчас кстати в другой зал хожу, там тоже смит есть, надо проверить как там устроено.

#10728
Offline nk1973
11.10.2010 - 14:25 PM

nk1973
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 216
  • Регистрация: 20.08.08
  • Вес / Рост: 104/180
  • Стаж / Возраст: 4.5/39
  • Кто: дрищ
Репутация:
сегодня ноги слегонца
фронт. присед в смите
55х15, 65х12, 75х12, 65х8
медленно и с прицелом на квадры - после еле ходил.

выпрямление ног на тр.
6блоковх14, 12

подьём сидя на голень
45х15, 55х15, 50х10
Хотел сделать становую на прамых на биц бедра
так с забитыми квадрами вообще бица не чуствовал. Поэтому сделал пару подходов легонько в тренажёре бица бедра

#10729
Offline Dmitry_63
11.10.2010 - 21:33 PM

Dmitry_63
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 82
  • Регистрация: 30.08.10
  • Вес / Рост: 83/175
  • Стаж / Возраст: 1/22
  • Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Становая 85*8, 95*8, 100*8, 100*5, 100*5.

Тяга Т-грифа 60*12, 65*12, 67,5*12.

Тяга в наклоне 75*3*8.

#10730
Offline _GamBit_
11.10.2010 - 21:43 PM

_GamBit_
  • Форумчане

    • кАтлет

  • Сообщений: 2540
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
1. Жим на наклонной 72,5кг 2 по 9
2. Брусья с весом 40кг на 5; 35кг на 6,8
3. Жим гантелей лежа 28кг 3 по 7
4. Присед 80кг 3 по 3
Голень пресс

#10731
Offline stink3r
11.10.2010 - 23:03 PM

stink3r
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 41
  • Регистрация: 10.07.10
  • Вес / Рост: 77/181
  • Стаж / Возраст: 1.5/22
  • Кто: лифтер
Репутация:
очень хорошо! присел 50х5, 60х5, 70х5, 75х3х5, доволен!

#10732
Offline Эдуард Жилеткин
11.10.2010 - 23:40 PM

Эдуард Жилеткин
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 150
  • Регистрация: 03.10.10
  • Откуда:Вселенная
  • Вес / Рост: 90/186
  • Стаж / Возраст: растет/28
  • Кто: велосипедист
Репутация:
приседания 72.5х3х5
жим стоя 45х(5+5+4)
подтягивания 7+4+3
жим лежа 72.5х3х5

#10733
Offline Bekas
12.10.2010 - 19:20 PM

Bekas
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 501
  • Регистрация: 01.12.06
  • Откуда:В данный момент Москва
  • Вес / Рост: 80/175
  • Стаж / Возраст: 3/26
  • Кто: дрищ
Репутация:
Присед 3*15 85;
Жим 5*6 87,5;
Кроссовер с 36, 32 и 27 кг 5 подходов под разными углами;
ПШНБ 4*10 37;
Жим сидя в Смитте 2*12 и 1*7 50;
Пресс в висе, на этот раз на ноги повесил утяжелители, ощущение понравилось.

#10734
Offline Mr. Raven
12.10.2010 - 22:09 PM

Mr. Raven
  • Форумчане

    • Управдом

  • Сообщений: 2810
  • Регистрация: 11.06.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 90/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: дрищ
Репутация:
Жим в хаммере 20х10х3
Кроссовер 7.5х8х2
Разгибания на блоке 20х8х3
Протяжка 15х12х3
Махи в наклоне 5х12х3
Тяга гантели 16х12х3
Жим ногами 90х7х2
Бицепс в блоке 1й рукой 5х12х3
Шраги 14х12х3
Икры
Пресс

#10735
Offline Dmitry_63
13.10.2010 - 22:02 PM

Dmitry_63
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 82
  • Регистрация: 30.08.10
  • Вес / Рост: 83/175
  • Стаж / Возраст: 1/22
  • Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Жим (тяжелый) 95*5, 95*5, 95*5, 95*5, 95*4, ура ура ура, взял вес. :D :D :D Следующий 97,5 а там и сотня. :kach:

Брусья 24кг*3*8
Присед (легкий) 60кг*3*8
Наклоны стоя 40кг*3*8

Скамья Скотта 40*6 в последнем :)

#10736
Offline _GamBit_
13.10.2010 - 22:47 PM

_GamBit_
  • Форумчане

    • кАтлет

  • Сообщений: 2540
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Спинку качнул
1. Становая 100кг 3по3
2. Тяга в наклоне 86кг 3 по 7
3. Подтягивания широким хватом 6,8,10,4 раз
4. ПШНБ 25кг 3 по 12
5. Биц с гантелей в наклоне 14кг 4 по 10
6. Биц на скотте с кривым грифом 30кг на 8,7,6 раз
Предплечье, трапы и пресс лень было качать=)

#10737
Offline _GamBit_
13.10.2010 - 22:47 PM

_GamBit_
  • Форумчане

    • кАтлет

  • Сообщений: 2540
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
продублировалось

Изменено: _GamBit_, 13.10.2010 - 22:50 PM

#10738
Offline Эдуард Жилеткин
15.10.2010 - 00:32 AM

Эдуард Жилеткин
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 150
  • Регистрация: 03.10.10
  • Откуда:Вселенная
  • Вес / Рост: 90/186
  • Стаж / Возраст: растет/28
  • Кто: велосипедист
Репутация:
становая тяга 95х3х5
жим на наклонной 65х3х5
тяга в наклоне 60х(5+5+6)
шраги 80х(5+5+8)
пшнб 32.5х(6+5+6)

#10739
Offline Mr. Raven
15.10.2010 - 18:55 PM

Mr. Raven
  • Форумчане

    • Управдом

  • Сообщений: 2810
  • Регистрация: 11.06.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 90/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: дрищ
Репутация:
Жим гант накл 20х6 22х6 24х8
Нижний хаммер для груди 30х8 35х8
Разгибания на блоке 27.5х8 25х8 25х15
Жим гант сидя 14х6 16х6 16х8
Тяга хейни с гант 18х12х3
Присед 60х7х2
Тяга верхн блока 40х8х3
Тяга в хаммере 60х10х2
Шраги 20х12х3
Бицепс с гант 10х12х3+8х8х3
Икры
Пресс

Изменено: Mr. Raven, 15.10.2010 - 21:51 PM

#10740
Offline Dreadnought
15.10.2010 - 20:44 PM

Dreadnought
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 496
  • Регистрация: 10.07.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 93/170
  • Стаж / Возраст: 3,5/18
  • Кто: билдер
Репутация:

Нижний хаммер для груди 30х835х8

Монстр :crazy:
К разделу «Культуризм / Бодибилдинг»


5 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых


    Google (1)