Потренировался?

Короч, первая тренировка после 3 недельного перерыва по случаю командировки, все сдулось и отвисло

Решил что надо снизить интенсивность и делать больше объема+фулбади по началу

лфк: взятие на груть и швунг 80кг 3х3

Тяга штанги в наклоне 80кг 3х8

Жим штанги лежа разминка 20,50,70кг, рабоч 80 кг 3х12

Подтягивания без веса 3х12

Присед 80кг 4х5

Пытаюсь подкачать то что сдулось 

лфк: взятие на груть и швунг 90кг 3х3

Тяга штанги в наклоне 90кг 3х8

Жим штанги лежа разминка 20,60,80кг, рабоч 90 кг 3х12

Подтягивания без веса 3х12

лфк: Присед 85кг х5 в супесете с запрыгиванием на 7 степов подоходов 8-12(не считал) в конце 10 запрыгиваний подряд на 6 степов, аж мороз по спине пробежал.

Пытаюсь подтянуть то что отвисло 

Мучительно решал сделать легкую или тежелую, понел что надо качать хэви метал 

лфк: взятие на груть и швунг жимовой (в первом или последнем повторе подхода) разминка 50кг, 80кг, 90кг и рабочие 100кг 3х3. Збс, личный рекорд - до это никогда не удавалось швунгануть 100кг, а тут еще и три подхода    Кст, я где то читал, что тот, кто не поднимал 100кг над головой не может считаться мужчиной. Ну что участники форума, кто мужчина, а кто поцик недоделанный?   

Тяга штанги в наклоне 100кг 3х8

Жим штанги лежа разминка 20,60,70,80кг, 90кг, рабочие 100кг  11+1, 9+1, 8+1 (одрыщал мля, но еще и на недовосстановлении)

Подтягивания без веса 3х12 в супесете с 

лфк: Присед та-стайл 100кг 5х5 

лфк: взятие на груть и швунг жимовой (в первом или последнем повторе подхода) разминка 50кг, 80кг, 90кг и рабочие 100кг 3х3

Ох никуя себе  МУЖИГ!!!!

Взятие на груть 100 3х3, а швунг только 100 3х1, т.е в подходы выглядели так: повтор №1 взятие на груть+швунг, ложу аккуратно на пол(хреново что нет норм помоста чтобы скидывать, на ногах синяки) повторы №2-3:  просто взятие на грудь, это один подход, таких подхода три. Три швунга подряд в одном подходе увы не асилю, штанга тежелая ска.

 Кст, я где то читал, что тот, кто не поднимал 100кг над головой не может считаться мужчиной. Ну что участники форума, кто мужчина, а кто поцик недоделанный?   

Чем отличается швунг от ТА толчка с груди?

Папай, если с соткой садишься и 50 кг на раз жмёшь с груди, то и сотку швунг сделаешь.

ЗЫ. Швунги дома не делаю - опасно.

Чем отличается швунг от ТА толчка с груди?

Посмотри видео на ютубе.

Кст, эт странный вопрос для человека занимавшегося ТА 

 

Пытаюсь подтянуть то что отвисло 

Мучительно решал сделать легкую или тежелую, понел что надо качать хэви метал 

 

лфк: взятие на груть и швунг жимовой (в первом или последнем повторе подхода) разминка 50кг, 80кг, 90кг и рабочие 100кг 3х3. Збс, личный рекорд - до это никогда не удавалось швунгануть 100кг, а тут еще и три подхода    Кст, я где то читал, что тот, кто не поднимал 100кг над головой не может считаться мужчиной. Ну что участники форума, кто мужчина, а кто поцик недоделанный? 

Тяга штанги в наклоне 100кг 3х8

Жим штанги лежа разминка 20,60,70,80кг, 90кг, рабочие 100кг  11+1, 9+1, 8+1 (одрыщал мля, но еще и на недовосстановлении)

Подтягивания без веса 3х12 в супесете с 

лфк: Присед та-стайл 100кг 5х5 

 

 

Стратег из эбсент.

 

хм... я как тока пришел разминался на приседе попробовал швунгануть из-за головы 60 кило))) А лежа я жал тогда килов 30))

Вроде так легко и ненавязчиво почти без ног одними руками))

А попробую я как нить) Завтра)

Швунги толчковые и жимовые бывают.

Папай, прочитал, ты, наверное, про жимовой имел ввиду.

Ерунда какая-то. Кто сотку не жмёт, швунг не делает, не приседает стописят, на дицепс полтийник не поднимает, тот не мужик. На плантете проценто 5 мужикоф всего

Изменено: kkorotkoff, 25.06.2015 - 08:53 AM

ятие на груть 100 3х3, а швунг только 100 3х1, т.е в подходы выглядели так: повтор №1 взятие на груть+швунг, ложу аккуратно на пол(хреново что нет норм помоста чтобы скидывать, на ногах синяки) повторы №2-3:  просто взятие на грудь, это один подход, таких подхода три. Три швунга подряд в одном подходе увы не асилю, штанга тежелая ска

Да без разницы, соточка над головой это реально круть! 

Спс!
Штангу беру в стойку, в сед не по поцански 

ХЗ, ноги дрыщовые конечно, а голень ваще печаль, но чет есть мнение что без истероидов приходится выберать ноги или банки    На ноги делаю лфк присед, прыжки и взятия на груть без загона цнс, а че напрягаться то и тежелое поднимать. 

+ за всё это видео. Папай, выкладывай!

хз, может и сниму, лень просто заморачиваться. Воу-воу полегче, не сравнивай мою технику с Бульдозером 

Коротков, ты то вживую мои тренировки можешь увидеть    

Изменено: Папай, 25.06.2015 - 14:23 PM

хз, может и сниму, лень просто заморачиваться

В наше время снять видео не трудней чем позвонить куда нибудь

Да и вообще, я всегда снимал на видео свои рекорды не для кого-то, а для себя. Сейчас, спустя несколько лет, время от времени прикольно посмотреть, а если доживу до старости, посмотреть видео своих юношеских достижений вообще будет кино-шедевр :D

Если в падлу лицо показывать, можешь вот так замаскироваться, ты не Тесс, твоя внешность здесь никого не интересует 

В наше время снять видео не трудней чем позвонить куда нибудь

ХЗ у меня паранойя и нет фотика в т.ч. и на телефоне   Надо у кого то брать, плюс потом видео обрабатывать чтобы харю скрыть (ща смотрел как скрыть лецо в проге Sony Vegas). 

В паранже скажете что был недосед 

Коротков, ты то вживую мои тренировки можешь увидеть     

Могу и на видео снять, если недалеко занимаешься. Я на Т.Снежиной живу, недалеко от барахолки. МЖК.

Вчера фулбади, подтягиваю отвисшее, типо лайтовая тренировка

Взятие на груть и жим 60кг 3х3 (зря я это сделал плечо начало поднывать, столько то швунгов и прочая)

ПШНБ 55кг 3х10

ЖЛУХ 60кг 3х12

Тяга т-грифа в-рукояткой 60,70,80 кг раз по 10 я делал параллельно полу тушку, а чувак в паре почти вертикально.

Тяга верхнего блока 70кг 3х15

Разводка гантелей в стороны 12-8-3кг 2 подхода, плечо бо-бо(( нужно отдохнуть ему после швунгов

Присед разминко + рабочие 110 6х5