Потренировался?

Жесть, Санек, ты ж только с больничной койки, тебе не стремно сотки швунговать с кондачка??

Толчковый швунг, это практически одни ноги. Вреда от него - ноль.

Зачем он качкам нужен - я не знаю

Армейский жим делаю всегда. Швунги - нах надо.

Ну сделал и сделал. И сотку сделаю.

Вот

Изменено: SaHeK, 26.06.2015 - 20:13 PM

SaHeK, в зачёт не идёт

Правая рука вообще жесть. Сотку рано делать.

Да и зачем тебе это надо.

Ну сделал и сделал. И сотку сделаю.

27.06.15

Решил что заебался и надо переходить на сплит
груть+лфк

Разминка дельт.

Жим лежа 20х10 50х10 70х5 80х5 90х3 100х2, рабочие 110 7,6,5 сдулся(((

Жим гантелей 30град. 31кг 3х10(оч непривычно, никогда не делал это упражнение)

Жим в рычаж. тренажере 80 2х15 90 2х12

Присет 50х6 80 5х5

Жим гантелей 30град. 31кг 3х10

Для начала неплохо.

Да ну, я эти же 31кг на дельты на 15 раз жал, поэтому рассчитывал на больший вес или кол-во повторов ((
Непривычно жать, ну может и одрыщание и то что я делал после жима лежа вносит свою лепту((

Закончил на 51х10, когда повредил плечи, бросая гантели 

Читер, я тебя иногда не понимаю.

30.06.15

Подтягиваю обвисшее

Спена.

Подтягивания без веса 10, +10кг х 5, +20кг х5, +30кг 3х8

Тяга гантели к поясу 41 кг 2х12, 1х15 адок

Тяга верт. блока шир хват к груди 80х12 90 2х10

Тяга в рычаж. тренажере 90х12 100 2х12

Лфк суперсеты пресс-гиперы 3 подхода по 20 в гиперах вес +0кг,10кг,20кг

3.07.15 дельты+ лфк

Разминка 2 супер сета с гантелями 3кг разводка в стороны,  вращение с согнутыми локтями типа на ротаторы, разводка перед собой по 12 раз и пару подходов по 10 раз с палкой завести за спину чтобы суставы вывернулись и обратно.

Жим гантелей  сидя 15кг х10, 21кг х 5, 23.5кгх5, 28.5х5, 31.5 12,11,8(заебался чет)

Протяжка  50кг 3х15

Разводка в стороны с 13.5кг со стриптизом 8.5кг  2 подхода повторов многа, дельты вроде разпидарасило

ЛФК

присед жопой в пол без пояса 50х5, 80х4, 110х2 пояс 120 4х3 тяжело (((, связка над левым коленом болит(((

5.07.15 Руке
разминка дельт.
ПШНБ 45кг х6 55х12 60х10 60х9 55х8 всего((( бисопсы отвисли

ЖЛУХ 50х8 60х5, 70х5 80х3 90х3 100 10,10,8 (устал не хотел упираться)
Суперсеты молотки сидя с упором локтей 21кг и разгиб на блоке 30кг обратным хватом с добивкой прямым хватом повторов 20

Суперсеты езед на скотте 25кг и разгиб из-за головы на блоке 22.5кг  2 сета

руки разпидарасило

ЛФК

Присед 50х5 80х4 110 4х4 с поясом тежело((( связка над коленом болит(((

Изменено: Папай, 06.07.2015 - 08:09 AM

В тырнете частенько читаю статьи, где пишут, что каждую недельку прибавляй к весу 1кг и мышцам деваться некуда будет, они будут расти.

Папай, чё думаешь по этому поводу.

И ты так и не выложил свои размышления по поводу бицепса. Зимой как-то обещал.

В тырнете частенько читаю статьи, где пишут, что каждую недельку прибавляй к весу 1кг и мышцам деваться некуда будет, они будут расти.

Папай, чё думаешь по этому поводу.

И ты так и не выложил свои размышления по поводу бицепса. Зимой как-то обещал.

Прибавлять по 1кг к весу телу или штанги? В первом случае сала может и получится по 1кг добалять хз, сумо короче, второе точно не получится, просто упрешься в какой то вес и все. 

Че о бисопсе размышлять, его качать нужно.

второе точно не получится, просто упрешься в какой то вес и все.

Триста кг в жиме лёжа - не предел. До упора далеко 

Триста кг в жиме лёжа - не предел. До упора далеко

Для кого то и сто предел

ПШНБ  60х10

Интересно, ты быстрее на свой бисопс подберёшься к сотке или я в жиме лёжа   

Сегодня попробовал гантелю 28,125кг поднять правой рукой на бисопс, неа, выше моих сил

ПШНБ 60х10 при своих 85 не укладываются в голове без аццкого чита