Потренировался?

29.08.15

Разминка дельт 2подх.

Жим лежа 20х20 50х10 70х5 80х5 90х5 100х5 решил в стиле читера сделать тренировку жима 110х3(хотел 10под по 3 сделать, но почувствовал что эт было бы тежело, поэтому снизил вес), 100кг 10подх по 3, тут подумал что че то не интресно так жать, не хватило драйва и пампа поэтому решил пожать 100 до отказа, планировал на 8, но неимоверными усилиями асилил на 10 раз хз как она меня не придавила, просто был один в зале и хуй бы меня кто спас(((

Присед 55х10 85 4х4

Чтобы был драйв и памп надо отдыхать по минуте.

Примерно по минуте отдыхал ну максимум две, иначе бы пару часов жал.

Если отдыхать по минуте, на 3*10 уходит ровно 10 минут, 9-отдых, плюс минута на все подходы вместе. Укладывание на лавку, слезание с лавки, намотка и смотка кистевиков - тоже отдых, собственно, это весь отдых и есть

Засекал, у меня на это 7 минут уходит

жим гантелей лёжа под углом +30градусов - 28кг 20, 15, 12, 10

Укладывание на лавку, слезание с лавки, намотка и смотка кистевиков - тоже отдых, собственно, это весь отдых и есть

 

Бинты это протезы, не пользую. Ну хз, тогда мб че то бы и было, надо попробовать. Я считал без залазанья и слазанья с лавочки.

Спину покачал. Под конец попробовал ПШНБ прямым грифом с большим весом. Вышло 55х6 грязновато. Вес сейчас 84. В общем 60 на 10 и рядом нет )

попробовал ПШНБ прямым грифом с большим весом. Вышло 55х6 грязновато

 

приветствую. Давно тебя здесь не видел. Помню руки у тебя всегда хорошие были, неплохая форма для 84/181. На счет ПШНБ, читинг не слабый. Нужен ли силовой тренинг и зверский читинг на биц это сложный вопрос 

Спину покачал. Под конец попробовал ПШНБ прямым грифом с большим весом. Вышло 55х6 грязновато. Вес сейчас 84. В общем 60 на 10 и рядом нет )

Ключевое слово "попробовал", я бецуху тежелым весом давно на регулярной основе терзаю. Помню 72кг когда весил асилил 50кг в ПШНБ нарас и был счастлив.

приветствую. Давно тебя здесь не видел. Помню руки у тебя всегда хорошие были, неплохая форма для 84/181. На счет ПШНБ, читинг не слабый. Нужен ли силовой тренинг и зверский читинг на биц это сложный вопрос 

Привет! Руки как были, так больше и не растут. Но я не стараюсь, все остальное сильно отставало, сейчас в основном жимы и тяги, даже приседать стал. Насчет читинга - когда руками занимался, часто делал большим весом с техникой, как на видео. По моим ощущениям, большую часть амплитуды мышца работает, да и видно, что сокращается. Причем так, как не добиться при чистом выполнении упражнения. Связки покрепче становятся, но вот такая техника это край, хуже выполнять уже не стоит и дополнительно к хорошей изоляции. Шестьдесят я тоже попробовал на EZ, но выкладывать не буду, там бицепс работает только в первом повторе в четверти амплитуды, а это уже ни к чему

Изменено: Медвежонок, 01.09.2015 - 10:03 AM

Связки покрепче становятся, но вот такая техника это край, хуже выполнять уже не стоит и дополнительно к хорошей изоляции.

 

 

С этим согласен на все сто.

Все жду ПШНБ "по-папаевски"

Я никому ниче не обещал

Первый раз в первый класс 1.09.2015

Жим лежа 50х10, 2 подх 80х4,

ЖЛУХ 80х10 80х12(сдержал себя чтобы не подать в отказ повторов на 15, охота было пожать хз) 80х12 в суперсете с ПШНБ 55кг х6(решил повторы как у медвежонка попробовать) старался максимально чисто делать, мне показалось что получилось чище. 55х10 55х10 тут уже до отказа

Присед 55х5 85х5 105 4х4

Пара подходов изоляции на трицепц.

Тут в голову брякнуло попробовать нарас сделать чистый пшнб езед грифом прижавшись спиной к столбу, короч как на соревнованиях.

блены 50кг+гриф толи 10 толи 8, буду считать 8кг = 58кг нарас пошло как палка, решил что я халк и снунлся на 68кг, но обасрался, 63кг оч тежело но асилил. Такие дела. Кто сможет повторить мои подвиги?

Изменено: Папай, 02.09.2015 - 09:46 AM

Вчера плечо не давало жать, поэтому занимался фигнёй (прицельно попадал в чувство узкой ключицы).
Махи гантелями 7 кг на много раз - попал в среднюю дельту.
Суперсет тяга к груди в наклоне и махи на хаднюю дельту 7-14 кг. Попал в заднюю дельту, ух как попал!
Грудные на кроссовере, 40 енотов на руку - поочередно довёл до судорог низ, верх и середину.
Трицепс на блоке - попрыгал, пошипел, отпустило. Короче, всё вошло с фул дамагом куда хотел.
Затруднился снять футболку, ушёл недовольный. Херня эти ваши попадалова по сравнению с 8 колёсиками на грифе, не радуют ваще.

Херня эти ваши попадалова

 

Да-а, Читер. Попадалово у тебя с попадаловым...   

Плечо не в зале повредил, так что не надо тут

Хотя, обидно, конечно. Только разогнался и опять отдыхать на непойми сколько.
Качаться вообще нет никакого желания.

Плечо не в зале повредил, так что не надо тут

 

Так я ж не об этом.. Плечо, понятное дело, повредил, когда гопников гонял или там у ботанов телефоны отжимал - вообщем  травма в быту

Я о получении удовольствия от процесса попадания в мышцу (для пошляков поясняю я не о вагинальной мышце) , как о таковом. Вот с этим у тебя и попадалово - не попадаешь в центры удовольствия...

жим гантелей лёжа под +45гр. - 28кг 15,15, 11, 8
фр. жим сидя - 28кг 4х11

бицепс гантели сидя под +45гр. - 14,5кг 4х9
протяжка гантелей - 17кг 4х13
шраги сидя - 28кг 4х21
махи в стороны сидя- 7кг 4х16

 

45 мин

 

Поменял местами бицепс и протяжку, бицепс прям зашибись стало. Надо было давно поменять.

Изменено: kkorotkoff, 02.09.2015 - 17:28 PM

Тут в голову брякнуло попробовать нарас сделать чистый пшнб езед грифом прижавшись спиной к столбу, короч как на соревнованиях.

Папай, а ты всё от фонаря делаешь, что взбрело в голову, тем и занялся?