Потренировался?

To: kkorotkoff

Тренируйся) и всё сможешь. Потом будет смешно и трогательно вспоминать, с чего начинал)

Пруф сорокета. Не видео, но всё же)

Ну у тебя руки, прям мощнецкие! Чуть-чуть поменьше моих

Изменено: kkorotkoff, 19.09.2015 - 04:10 AM

To: kkorotkoff

Конечно, поменьше) не забывай, здесь рука ближе всего к фотографу) плюс напряжена и прижата к корпусу, поэтому кажется больше.

Да уж. Смотрю с руками что то не то. По профилю один в один как у меня сейчас. По фото в два раза больше. Ощутил сибя дрыщом.

Не поклонник и сторонник женского бодибилдинга, но выглядишь очень хорошо. Особенно снизу. Все что сверху немного перебор.

To: Mouse

Снизу как раз всё плохо, так как осталось только то, что дано природой и наработано до этого((( опять не могу полноценно качать ноги из-за коленей. То есть бог уже с ними, с объёмами, но хотя бы тонус и проработку ног надо иметь.

П.С.Среднестатистические посетители качалки придерживаются твоего мнения - с точки зрения обычной эстетики.

Изменено: Doberwomen, 19.09.2015 - 17:22 PM

Doberwomen, снизу все плохо? Ты уж не прибедняйся. Может это очень банально для спортивного форума и как бы не к месту, но по-моему достаточно просто посмотреть на твоих ровесниц. Да что там ровесницы, я видел моих бывших одногруппниц, половина из них просто ужасно выглядит, а ведь им еще нет и тридцати. Другая половина еще не разжиревшие, но уже начинающие дряхлеть.
Поэтому только респект. Спортивные девушки это круто. А с такой формой как у тебя я вообще единиц встречал в своем городе.
Пс. Приезжала к нам на умеренковские wpc соревнования Наталья Трухина. Но имхо это уже перебор

'Twisted_Firestarter'

Мне-то сравнивать себя не просто с ровесницами, а с такими же спортсменками на сцене) И "выпадающие" МГ - это не оч.хорошо...

У Трухиной генетика уникальная.

Не надо про Трухину, я вас просю.

По сравнению с ней все форумчане дрыщуганы, включая паверлифтеров.      

Снизу как раз всё плохо, так как осталось только то, что дано природой и наработано до этого((( опять не могу полноценно качать ноги из-за коленей. То есть бог уже с ними, с объёмами, но хотя бы тонус и проработку ног надо иметь.

Просмотрел твои фотки с соревнований. Такое впечатление, что разрыв между обалденным верхом и отстающим низом сейчас усилился. Или это фотография, где ты делаешь тягу гантели в наклоне, искажает размеры?

Изменено: Сэмми, 20.09.2015 - 12:38 PM

Конечно, усилился) К тем соревам я год практически ноги не качала, а к этим - два будет)))

жим лёжа 70кг х 15, 15, 12, 10,
ЖЛУХ 50кг 4х12
широчайшие в наклоне 50кг 4х14
пшнб 30кг 4х9
жим гантелей с плеч сидя 12,5кг 4х16
махи в стороны в наклоне 7кг 4х17

 

50минут

 

Ничего нового. Как обычно, прибавил разы везде.

На стойки, куда штанга ложится, наклеил в три слоя кожу. Сейчас штангу ложить можно очень тихо.

19/09/15

Подкочал руки и лфк

 

ПШНБ езед гриф строгий стиль(голова жопа спина прижаты к колонне) 30кг х10 45х10 50 3х8

ЖЛУХ 50кг х10 60х5 70х5 80х5 90кг 15(зопас был), 15, 12 сдулся чет

Молотки сидя с упором локтей технична 18кг 3х15 в суперсете с разгибанием из-за головы на блоке 20кг х20

Сустаноловая тяга 125х1 сумо, 95х6 классика

Присед 50х10 95 5х5

Суперсеты гиперы+пресс 40кг в тренажоре 3х20

ПШНБ езед гриф строгий стиль(голова жопа спина прижаты к колонне) 30кг х10 45х10 50 3х8

А это зачем так строго?

Для разнабразия.

22/09/15

 

Груть. хз зачем купил абанимент в клуб если времени нет, пришлось в подвале кочаться.

 

Жим стоя 55х6

Взятие на груть 85х3(+швунг) 95х3 105х1+присет фронтальный разок 95х1+швунг х0(обсрался чето) 95х1

Жим лежа 60х10 70х5 80х5 90х5 100х12 110х5 100х7

Жим-разводка гантель 15кг 3х20

Отжемания от пола ноги выше головы 3х много

Трицепц в блоке 3х20

 

Че то надуло вроде.

Груть. хз зачем купил абанимент в клуб если времени нет, пришлось в подвале кочаться.

 

Я смотрю подвальчик-то прилично оборудованный...

Самое основное есть..

Папай, ты же вроде минималист в оборудовании,  зачем тебе тратится на зал при таком подвале?!

Сегодня 25.09.15 Спена-лфк

 

Потягивания +0кг х10, +10кг х6, +20кг х 8, +30кг 2х8 в суперсете с приседом

50х10 80х5 100х5 110х5 120х3 110х5 и несколько взятий штанги на груть сделал с весами 80-100кг запыхался

Тяга штанги в ноклоне 80кг 3х12 

Тяга верх блока шир. хватом 70кг 3х12

Пруф сорокета. Не видео, но всё же)

 

Нормально! А подтянуться сколько рас можешь, или  с весом делаешь?

 

Я смотрю подвальчик-то прилично оборудованный... Самое основное есть.. Папай, ты же вроде минималист в оборудовании, зачем тебе тратится на зал при таком подвале?!

 

Да я уже хз, можно было сэкономить, протеина там купить. Там минус в том что гонтелей нет нормальных, блок тоже хрень, по сути есть только штанга и стойки, и турник. И подстраховать некому(( вдруг придавит.

Попробовал 50кг на бицепс поднять. До половины поднял, дальше не стал упираться. 40кг довольно легко.

 

Без упирания не нокачаешься а так и останешься дахляком

Потягивания +0кг х10, +10кг х6, +20кг х 8, +30кг 2х8 в суперсете с приседом 50х10 80х5 100х5 110х5 120х3 110х5 и несколько взятий штанги на груть сделал с весами 80-100кг запыхался

 

 

Жимовик говорил, это худшее что можно сделать для позвоночника. Считай с позвоночником как на гармошке поиграл

Ага, профилактика от грыж циклами растяжение сжатие
Да ладно, веса не такие гигантские, но согласен что это ебантяйство, прост побыстрее хотелось покочаться и уйти домой.

Да я уже хз, можно было сэкономить, протеина там купить. Там минус в том что гонтелей нет нормальных, блок тоже хрень, по сути есть только штанга и стойки, и турник. И подстраховать некому(( вдруг придавит.

 

Если подвал твой, то логичней вкладывать деньги в оборудование, за пару-тройку лет, безнапряжных покупок можно сделать что-то приличное... А потом пойдет чистый доход с удовольствием    

Брусья есть?!

Изменено: Drozdov, 25.09.2015 - 22:56 PM

Брусев нет, походу непонимание возникло -  подвал на работе, а не дома(( А так бы да, кой че бы прикупить и спортзал ходил бы чисто поовыебываться 40см бисопсом и ПШНБ 60кг