Потренировался?

больше 40 под углом я не пробывал. интересно посмотреть будет на видео, запили обязательно

Вчера жим лёжа поделал 50кг х 30 раз. Запыхался.

И ПШНБ 45кг х 5 раз. В строгой технике.

ты ж бухал вчера ? армом качи только по пьяни занимаются

Да, брат с литром приехал вчера, как узнал, что я со своей поругался.

После первой стопки позанимались маленько

Изменено: kkorotkoff, 23.11.2015 - 13:51 PM

Вчера фекальная тренеровка по методике G-Ready

Решил делать как на соревнованиях, первое упражнение присет

присет 75х4, 90кг 10,10,10,10,10,10,10,10,10,10, управился за 35 минут

пожелел что не было воды, зато была одна мондаринка, между подходами съедал по одной дольке, во время выполнения всего этого не покидало чувство, что я делаю хуйню. После последнего подхода не было никакого чувства ликования и выполненого долга, а лишь с уст соскочило слово "хуета".

После пошел посрать, это важно, на тренировках я такого обычно не делаю

после этого пожал 55х10, 85х10 как то тежело пошло, толи недовосстановился от прошлых жимов толи че, да и поздно уже было. не уехал бы а тачка сломалась, поэтому съебнул с тренеровки.

Че еще, во время 5 подхода почуствовал легкое кровенаполнение в ногах, к концу памп усиливался, особенно в бисопсе бедра, старался садится подконтрольно, а не плюхаться. Запыхивался немного, давно многоповторно не приседал. После того как посрал по лестнице было характерно плохо спускаться, ну те кто хоть раз ноге кочал знают об этих очучениях.

в принципе мог бы еще неск подходов приседать, но на спор за бабки, иначе как то мотивации нет, просто тупая нудная хня. думается гораздо интереснее компанией из 3-4 человек приседать лесенкой, ну вы наверное помните что потсаничики на турнеках такое делают, там хоть задор и азарт есть,  а тут псехологичекая хуета какая то. Если лесенкой сделать от 1 до 10 и обратно КПШ такой же получится.

Изменено: Папай, 24.11.2015 - 07:28 AM

Вчера фекальная тренеровка по методике G-Ready

 

После пошел посрать, это важно, на тренировках я такого обычно не делаю

то есть данная методика подходит атлетам, страдающим от запоров?

Вчера фекальная тренеровка по методике G-Ready

Ты, Папай, поосторожнее    

Если каждую предложенную новичком методику будешь на себе проверять, то у форума появится возможность тебя потерять       

Ты, Папай, поосторожнее  

Если каждую предложенную новичком методику будешь на себе проверять, то у форума появится возможность тебя потерять       

Ну если бы он сделал ПЖТ по полной программе, то мы бы его точно потеряли.

На Папай оказался умен, сделал только П, в смысле посрал, поэтому еще долго будет радовать нас.

А метода конечно потрясающая по своей простоте и эффективности. Только думаю эффективности ее мы не увидим ибо дураков на форуме нет, чтобы ее выполнять, а сам Афтор после моего последнего ответа ему есть подозрение, что потерялся насовсем.

сам Афтор после моего последнего ответа ему есть подозрение, что потерялся насовсем.

Вряд ли.. Он зарегился в 2008 - и если еще не спрыгнул с этого паровоза, то и дальше будет экспериментировать...

Впрочем, надо отдать должное,  дискуссия про 10х10 вышла неплохой.. А практический тренинг  Папай обеспечил..

Вряд ли.. Он зарегился в 2008 - и если еще не спрыгнул с этого паровоза, то и дальше будет экспериментировать...

Впрочем, надо отдать должное,  дискуссия про 10х10 вышла неплохой.. А практический тренинг  Папай обеспечил..

кончилось все утверждением, что кто будет работать по системе 10х10, тот обосрется))

кончилось все утверждением, что кто будет работать по системе 10х10, тот обосрется))

Истина рождается в спорах     

грудь брах

смит угол небольшой

2х10кгх10

2х40х10

3х60х10

между подходами подъем обр хватом грифа 20х 20

гантели горизонтально

3х37х10

молот суперсетом 16кг гантели на 10 раз

жим головой вниз

3х95х8

молот тот же

брусья без веса

3х20

молот

5/12/15

Пропустил неделю, немного простужен был.

фулбоди

присет 60х10 90 3 по 5

тяга в наклоне 90 3 по 6

жим лежа 50х10 60х6 70х5 80х5 90х5 100 3 по 5

Подтягивание +0кг х8 +10кг 3 по 8

Жим в треножоре 90-100 кг 3 по 10

Тяга верх блока V рукояткой 3 по 10 70кг

в треножоре

Вчера

Жим лёжа 50х10, 70х10, 90х6, 100х6, 105х4, 105х3, 105х3

Жим гантелей 30 гр. 30х10х3

Махи в стороны сидя 7х12х3

Махи в стороны в тренажОре хз х 10 х 3 

Отведения руки назад в блоке 

И всё) 

Скажи, что это Т9, успокой..

 
Нет, это не Т9, это Попай
 
 
 

я в пшнб неготивную фазу как правило быстро делою, локти не болят

Изменено: Качок, 08.12.2015 - 09:47 AM

Скажи, что это Т9, успокой..

хз, т9? не селен в науке, я думал есть только т3 и т4 .

Есть на самом деле такие безграмотные. У моей сестры муж - директор сто, разговаривает грамотно, но как начинает писать... такое впечатление, что специально слова коверкает

Далеко ходить не надо. Маус - супер-мозг, а тся/ться не может запомнить как писать.

Хотел ему уже несколько раз написать, но вроде интернетом пользоваться умеет.

10*10.это "Нeмeцкая мeтодика"являeться низкорeзультативной,по сравнeнию дажe с классичeскими трeнировками.
Сам нe пробовал,(eсли она малорeзультативная),Навeрно подходит как способ пeрeбить рутину.Ну и как понял,при запорах помогаeт)