Потренировался?

Сегодня 8/12/2015

жим лежа 50х10 60х5 70х5 80х5 90х5 100х5 110х5 100х6(последний с большой паузой)

подтягивания +0кг шир.хват 3х10

суперсеты бисопс езед 40кг+разводка в стороны 6кг 3х12

GymBoom

загрузил на андроид программку по тренингу. рекомендую, очень удобно. даже купил платную версию. в айфоне её нет, айфон гавно

Ручка и тетрадка, консерватизьм рулит.
Техника ненадежна.

есть возможность сохранить после каждой трени одним нажатием на диск гугл. 

стареешь...

Судя по аватарке, у тебя должен быть комфортный и приличный жим стоя, везет же)

силовыми показателями не одарён к сожалению. максимум на который выходил: 80х10 сидя, среди моих товарищей это был средний результат. сейчас не жму армейский.

силовыми показателями не одарён к сожалению. максимум на который выходил: 80х10 сидя, среди моих товарищей это был средний результат. сейчас не жму армейский.

Понятно, целенаправлено не занимался вертикальным жимом. ну сидя 80 на 10 далеко не все жмут)

В плечах не было болей,дискомфорта когда жал?

Я имею в виду по ошушениям жим для тебя комфортен? ну как бывают любимые движения , предрасположеность. мне просто статистически интересно.

Напоминаешь мне одного парня плечевым поясом, в октябре поснимал как он жмет лежа ,стоя приседает ,тянет , некогда на канал залить. мы с ним одногодки

конечно, в 80х бы его поснимать, на пике, с жимами стоя 180 на разы, по сей день база любимое для него , никакие плечи никогда не болели.

Понятно, целенаправлено не занимался вертикальным жимом. ну сидя 80 на 10 далеко не все жмут)

В плечах не было болей,дискомфорта когда жал?

Я имею в виду по ошушениям жим для тебя комфортен? ну как бывают любимые движения , предрасположеность. мне просто статистически интересно.

Напоминаешь мне одного парня плечевым поясом, в октябре поснимал как он жмет лежа ,стоя приседает ,тянет , некогда на канал залить. мы с ним одногодки

конечно, в 80х бы его поснимать, на пике, с жимами стоя 180 на разы, по сей день база любимое для него , никакие плечи никогда не болели.

приоритет когда начал кач были плечи. болей при армейском жиме никогда не было. комфортно, только за спину всегда переживал. высоко махи гантелями тоже хорошо шли 18-20х12, обязательно в поясе если стоя. после них я уже ничего поднимать не мог. трапы на всём этом убивались плюсом, ранее никогда их и не качал.

приоритет когда начал кач были плечи. болей при армейском жиме никогда не было. комфортно, только за спину всегда переживал. высоко махи гантелями тоже хорошо шли 18-20х12, обязательно в поясе если стоя. после них я уже ничего поднимать не мог. трапы на всём этом убивались плюсом, ранее никогда их и не качал.

Ну вот явроде не ошибся.( по фоткам гадать умею)    

11/12/15

Жим лежа 50х10 60х8 70х5 80х5 90х5 100х5 110х5 тежело(( 110х5 110х9

бруся +0кг 30,15,10,10

тяга в ноклоне 60х10 90 3х8 суперсетом с взятием на груть 90 3х3

подтягивание +0кг 3х10

хз, может че еще делал не помню

14/12/15

жим лежа 50х10 60х8 70х5 80х5 90х5 100х5 тежело(( 105х5 110х5 115х5

тяга в ноклоне 60х10 90 3х8 суперсетом с взятием на груть 90 3х3

подтягивание +0кг 10, +10кг х5 тежело((( +20кг 10,8,8
присет 50х8 90х5 100х5 110 3х3

разгибание ног 70кг х20 +присет 90кг х6, разгибание 80кг на 20 адок, ноги не шли пол леснице

Спина (первый раз после соревнований )

1. Тяга штанги в наклоне прямым хватом

30кг*20, 40 кг*15, 50кг*12, 60 кг*12, 70кг*10, 75кг*8*5 (рабочие - с лямками)

2. Тяга гантели с упором одной рукой

26кг 12*4

3. Горизонтальный блок с раздельными рукоятками

41кг 15*4

Потом плюнула и пошла дальше работать))) Свой вес 60кг. Я дрищ((((

А так, твою писанину реально тяжело читать. Не думаю, что кто-то осиливает..

До джейхуна ему еще далеко ...

То: Папай
Ты для кого пишешь? Если для себя, лучше бы дневник завел. А так, твою писанину реально тяжело читать. Не думаю, что кто-то осиливает..

хз, а что не так? если что то непонятно, спрашивай, я объясню.

То: Папай Ты для кого пишешь? Если для себя, лучше бы дневник завел. А так, твою писанину реально тяжело читать. Не думаю, что кто-то осиливает..

Камрад, ты что, албанского не знаешь? 

хз, а что не так? если что то непонятно, спрашивай, я объясню.

Камрад, ты что, албанского не знаешь?

Увы)

Ну, это минус.

Экая, брат, необразованность. Недопустимо в наше прогрессивное время.

Тем более, что легче всему форуму выучить албанский, чем заставить Папая писать по-русски. 

Ну, это минус.
Экая, брат, необразованность. Недопустимо в наше прогрессивное время.
Тем более, что легче всему форуму выучить албанский, чем заставить Папая писать по-русски.

Орфография и грамматика. Да и вообще, все в кучу свалено.

хз, я стараюсь нормально писать, не всем дано видемо... если б не старался вообще хз че бы было   

Камрад, ты что, албанского не знаешь?

небыло у меня албанов в родне.

небыло у меня албанов в родне.

По твоей орфографии и грамматике не скажешь, камрад. 

Однако ты не оскорбляйся, десяток годов назад олбанскей был весьма популярен в нете. Благодаря удаффкому. 

Я думал, ты на нем и воспитывался.