Потренировался?

23.12.15

жим лежа 40х10 50х8 60х5 70х5 90 5х5, первые три подхода тежело, последние уже легче, старался отжимать максимально быстро

присед 55х10 75х5 85х5 100 3х5

тяга в наклоне 90 3х8

25/12/15

жим лежа 20х20 50х10 60х5 70х5 80х5 90х5 100х5 110х6 х5 х5 тежело(((

тяга в ноклоне 90 3х8

подтягивания за голову +0кг 4х12

29.12.15

жим лежа 50х10 60х10 70х5 80х5 90х5 100х5 110х3 тежело, дальше стало страшно, т.к. один был в подвале и хуй бы кто меня спас 120х4 (мб один в запасе) 130х1 вроде запасец был, 140 подержал в руках вроде не сильно гигантский вес, но ЦНС перегорела и было тежело заставить себя пожать 120х3, просто тупо не хотелось под метал лезть, но заставил себя. Збс 130кг от груди отжал на фоне одрыщания и забивания хуев на режим петания сна и тренировок, жду не дождусь когда смогу нормально пожрать и покочаться, разорвать должно как тузик грелку.

подтягивания +0кг 3х12 последний решил жесткануть сделал 33 раза, мог бы и дальше но было бы очень больно

30/12/15

решил не насилавать организм перед новогодними возлеяниями

присед 45х10 75х5 90 3х5

тяга широким хватом в блоке к груди 40кг 3х20 зад.дельты збс вроде пашут

разводка в стороны в новом стиле 3х20 вес 3-8кг, дельты разпидарасило

подтягивания +0кг 3х12 последний решил жесткануть сделал 33 раза

Монстр! И это еще после 3х12. У меня рекорд пока 25 раз при весе 90, чистенько, без раскачки

110х3 тежело, дальше стало страшно, т.к. один был в подвале и хуй бы кто меня спас

... и тут я решил сделать проходку по жиму 

Монстр! И это еще после 3х12. У меня рекорд пока 25 раз при весе 90, чистенько, без раскачки

хз, 33 раза подтенулся лет в 17 когда около 60 весил причем выпимши пивчанского для снятия болевого порога
у меня максимум за 40 раз был с весом около 80.
подбородок выше перекладины, иначе не зачет.

Изменено: Папай, 30.12.2015 - 21:02 PM

Пробежал 35-минутный кроссик, наверное, последняя тренировка в уходящем году.

Потренькался сегодня в легкую

Брусья 30Х5

Пресс 25Х5

Трицепс!15Х5

Подтягивания широким 10Х3

бухал 2дня хз у кого там мышцы от алкоголя разрушаются.

Чет разницы не заметил

Трицепс!15Х5

А вид упражнения каждый может вообразить себе сам, или как?

бухал 2дня хз у кого там мышцы от алкоголя разрушаются.

Разрушаются только у тех у кого они есть.

Чето даже не забухал в НГ   

Провел неск тренировок все фулбоди. Уже подзабыл че и когда было.

Примерно так:

2.01.

тренировка ЖЛУХ 50х10 60х8 70х5 80х5 90х5 100х10, 8+сразу дропсет с 80кг раз на 6

взятие на груть 80х3 90х3 100х2 100х2

Тяга в ноклоне 100 3х8

Подтягивание +10кг х6 +20кг 3х6

Тяги в треножорах

Разводка в стороны

5.01.

Жим лежа 50х10 60х8 70х5 80х5 90х5 100х5 110х5 тежело 120х5,5,4 сдулся((

Присет 100 5х6 без пояса как пустая, оч легко хз почему

Тяга в ноклоне 90 3х8

Взятия на груть 90 3х3

Подтягивание +10кг 3х8

Тяги в треножорах

8.01.

Жим лежа 50х10 60х8 70х5 80х5 90х5 100 5х5 тежело сука(((

Присет 90 3х5 тежеловато, без пояса

Тяга в ноклоне 90 3х8

Взятия на груть 90 3х3

Тяги в треножорах

Жим сидя 28.5х10 31 2х10 тежело

Шраги пытался делать но че то не умею их делать, дроч какая то

Взятия на груть 90 3х3

Папай, а как именно ты это упражнение делаешь?! После каждого повторения штанга возвращается на исходную - на пол?! Или с виса?! Хотя для виса, что-то дюже много...

Папай, а как именно ты это упражнение делаешь?! После каждого повторения штанга возвращается на исходную - на пол?! Или с виса?! Хотя для виса, что-то дюже много...

Взятое на грудь надо бросать потом на пол. 

А вот как это делает Папай - тоже интересно. Надо видео  

Изменено: kkorotkoff, 11.01.2016 - 10:58 AM

Папай, а как именно ты это упражнение делаешь?! После каждого повторения штанга возвращается на исходную - на пол?! Или с виса?! Хотя для виса, что-то дюже много...

более менее аккуратно кладу на пол, сил это много отнемает, бросать не решаюсь поскольку помост не ахти и зал не ТА, а фитнес. 

с виса конечно зависит от глубины виса, если пытаться забросить с полностью выпрямленного туловища то боюсь не получится, а из под колен почему нет.

хз, комплекс лфк, чтобы не быть нефункциональным дутышем + хочется накочать горб как у мортена.

более менее аккуратно кладу на пол, сил это много отнемает,

Проблема...

Но аккуратно класть на 3 повтора в 3 подходах я лично  не решусь - при опускание очень-очень для поясницы опасно. ИМХО.

А меня больше интересует зачем он это делает? Качок же вроде

Но аккуратно класть на 3 повтора в 3 подходах я лично  не решусь - при опускание очень-очень для поясницы опасно. ИМХО.

Да, ладно, чего там особо опасного. Веса гораздо меньше становой. Закрепился и вперёд. Что силы уходят, это да.

Так и амплитуда гораздо больше больше становой...

 Мне лично, эти плавные опускания, с гашением энергии поясницей,  кажутся опасными..

Так и амплитуда гораздо больше больше становой...
 Мне лично, эти плавные опускания, с гашением энергии поясницей,  кажутся опасными..

Изменено: KaKTy3, 11.01.2016 - 15:56 PM

To: KaKTy3

Так Папай, вроде как с пола делает, все три повтора... А эти от пояса рвут.. Или я что-то не понял?! Но видео красивое - чисто ТАшное, но красивое.

 Растяжка рук для подобного хвата - просто изумительная..