Потренировался?

Шалит от наклонного как? Болит при выполнении или потом уже? Ноет? Заепли эти плечи)

если резко поднять руку вверх, то дискомфорт в плече. после наклонных жимов (делал широким хватом).

и повиснуть если широким хватом, то тоже. теперь подтягивания побаиваюсь делать из-за этого.
 

У меня дельта левая передняя потом огнем горит после подхода.

Я тоже любил наклонный жим, теперь уже года 3-4 левое плече живет своей жизнью) иногда и правое присоединяется)

Тут надо аккуратно, Дельты всегда будут в перенапряге в наклонном жиме и особо сильнее они не станут. У меня были проблемы, в ветке ПЛ пришли к выводу что локти надо разводить - развожу, проблем нет. Но я дельты всегда чувсвтую, что это слабое звено и оно капец как "на грани". По этому в наклонных жимах, выкидываем нах всякие паузы и медленные жимы с ЧМ.

PS. лично у меня перенапряг на средней дельте, а передней пофиг все. Почему-то.. )

Изменено: SergeyF, 25.01.2016 - 09:07 AM

Жим лежа 20х20 50х10 60х8 70х5 80х5 90х5 100х5 тежело че то(( 110х3 120х6 личный рекорд! 120х5

и это на фоне одрыщания и без креатина

проаналезировал в чем секрет успеха

могу поделится если кому интересно

Делись, пжл.

Мне интересно.

120х6 личный рекорд!

А чё проходочку не замутишь? Думаю 140-145 должен пожать

если резко поднять руку вверх, то дискомфорт в плече. после наклонных жимов (делал широким хватом).
 
и повиснуть если широким хватом, то тоже. теперь подтягивания побаиваюсь делать из-за этого.

Пожал вчера 100х10 довольно легко и 130х1 тяжеловато. С учетом того что 4 года не тренировался и всего месяца два-три как начал немножко "жакать" в памповом стиле, считаю нормально. Последний месяц из которых прошел Верхошанского пожав до этого 110х3 и отсчитав ПМ от 110, жалось всё очень легко. Думал пожму 120 на разок и хватет, но они пожались как пустой гриф. Еще раз убедился, что цикл считать лучше от заниженного ПМ и жать весь цикл чисто и в своё удовольствие, за весь цикл было макс. 105х2 и потом на проходке 130 Это To: SergeyF лучше занизь, а потом порадуешься на проходке резулътату Это я еще заметил давненько на циклах Шейко, всё время жмешь туеву хучу подходов вроде бы с небольшими весами и чувство что весь цикл халявишь, а потом прикуеваешь на проходке что поднял вес на 40% больше того, который макс. держал в руках за весь цикл

Пожал вчера 100х10 довольно легко и 130х1 тяжеловато.

блеать, красавчик.

я 130 пока даже с кривой техникой и оторванной жопой пожать не могу.

а собственный вес какой у тебя сейчас?

 

Еще раз убедился, что цикл считать лучше от заниженного ПМ и жать весь цикл чисто и в своё удовольствие

точно воспользуюсь советом, когда пойду по Бутенко от Твистеда через месяц-полтора.

Изменено: Twisted_Firestarter, 27.01.2016 - 11:55 AM

а собственный вес какой у тебя сейчас?

90.

Качок, начало положено!)

Да я особо никуда не стремлюсь. Так и буду жать дальше в своё удовольствие, время от времени циклируя. Ну еще и подтягиваюсь и руке тренирую, тренировки короткие, время практически вообще не занимают.

Сегодня микстренеровка

Присет 40х10 70х5 85х5 95 4х5

Тяга штанги в наклоне 95кг 3х8

Жим штанги лежа че то все болит после прошлой тренеровки, хз ел вроде нормально, невыспалсяч правда никуя

45х10 60х10 70х5 85 5х5 с паузами и без пауз, с паузами даже легче-менее болезнено шло, может потому что когда в качание жмешь приходится резко с негатива на позитив переходить, хз

Подтягивания +0кг 3х12, капец как легко, просто взлетал, было ощущение что могу ебашить подтягивания не останавливаясь, как ходить пешком, угарное чувство. думал третьим подходом сделать до отказа но решил не лезть, перетрена боюсь, мало спал, тяжело жал недавно, короче подумал что лучше тормознуть эго.

Делись, пжл. Мне интересно.

итак как мне удалось увеличить жим одрыщав и без креатина. Думаю все прозаично:

1)  Не болеть

хз почему но до этого болел где то раз в два месяца тут так сложилось что никаких простуд и всего такого не было уже давненько. Шапку-ушанку себе купил, теплая, может поэтому хз. Беречь короче себя надо, никаких выебонов и купаний в прорубе.

2) Подзабить на низ тела, слишком много ментальных и пищевых ресурсов он потребляет

3) Тяга штанги в ноклоне

почти каждую тренеровку тенул и вообще накачка спены думаю оч хорошо сказывается на жиме лежа

А чё проходочку не замутишь? Думаю 140-145 должен пожать

хз, а зачем мне нарас жать, я же кочаюсь? закреатиниться тогда мб можно рекорд поставить или получить картонный разряд

Пожал вчера 100х10 довольно легко и 130х1 тяжеловато

Вчерашний жим. Как уже говорил, 100х10 легко, 120х1 легко, 130х1 пришлось чуть чуть побороться. 

хз, а зачем мне нарас жать, я же кочаюсь?

Я тоже кОчаюсь, для себя, просто неужели не интересно сколько на раз пожмешь?

Качок, два вопроса:

Что прикрывает замазаное на видео. Внизу, между ног, начиная с 24-той секунды

Когда тяжело и штангу жмёшь начиная от низа груди и по траектории к голове в верхней точке, это для чего так? И правильно ли это. Я так пробовал, так легче.

Изменено: kkorotkoff, 27.01.2016 - 22:44 PM

Когда тяжело и штангу жмёшь начиная от низа груди и по траектории к голове в верхней точке, это для чего так? И правильно ли это. Я так пробовал, так легче.

Изменено: Twisted_Firestarter, 27.01.2016 - 23:07 PM

Так и надо жать.

То есть, не строго вертикально? Понятно, спасибо. Когда тяжело, так само получается. Думал, что это неправильно.

То есть, не строго вертикально?

Изменено: Twisted_Firestarter, 27.01.2016 - 23:33 PM

Что прикрывает замазаное на видео

Короткоф, у тебя как обычно какой-то нездоровый интерес.

Когда тяжело и штангу жмёшь начиная от низа груди и по траектории к голове в верхней точке, это для чего так?

Интересно, как ты это смог разглядеть с этого ракурса? Хз. для чего, наверное чтоб жалось 

Качок, почему не занимался 4 года?

Рождение двух сыновей + стройка дома, совсем не до тренировок было

Рождение двух сыновей + стройка дома, совсем не до тренировок было

Короткоф, у тебя как обычно какой-то нездоровый интерес.

Почему это нездоровый. Так обычно рекламу на ТВ прикрывают. Мож ты тоже чего рекламируешь.

Интересно, как ты это смог разглядеть с этого ракурса? Хз. для чего, наверное чтоб жалось  

Видно не сильно отчётливо, но заметно. 

Twisted_Firestarter вон говорит, что качкам это не надо. Собственно, тоже так думаю, поэтому и спросил.

Изменено: kkorotkoff, 27.01.2016 - 23:39 PM

Почему это нездоровый

Потому что мужикам ниже пояса смотришь 

Twisted_Firestarter вон говорит, что качкам это не надо

Когда жмешь на пределе не задумываешься по какой траектории жать. У меня жим всегда был чисто грудной, сегодня полностью грудные от низа до верха болят и совсем немного передние дельты. Никогда на грудь ничего кроме жима лежа не делал и грудь у меня всегда росла лучше любой другой мышечной группы.