Потренировался?

ПШНБ 25*1, 25*2+10с с 10 кг дроп сет

 

To: kkorotkoff

А тут язык не сломал? Формула какая-то походу   

Подтягивания Широким Хватом)

 

ПШНХ - уже то что было на картинке ))

10мин - кардио

8-15-60кг -  ж.л

8-15-60кг - ст.т на прямых

70мин - кардио

06.02.15 типа дельты

 

Жим гонтелей сидя 16кг х10, 21 х10, 23,5 х10, 28.5 х5, 31 х12 тежело, 31х8 устал

Протяжка средний хват 50кг 3х15

Разведения в стороны 12кг+дропсет 6-8кг 2х20

Отведение руки в блоке 7-2кг  2х20

Тяга яиц ко лбу в супересете с равзодкой в стороны 2х15

Присет 20кг х20 50х10 90х5 100х5 110 3х5

Прыжки с места в высоту 7 степов много раз по одному прыжку, затем раз 8 на 6 степов

Гиперы 2х20 в весом и без

Давно не тренился по методике папы Дориана. Сегодня отдуплился.

Сиське. Работал во всех движениях чисто ЧМно, максимально изолируя сизьке и по максимуму вырубая синергисты.

1. Наклонный жим 30 градусов в Смите 100 кг х 10
2. Наклонный жим 30 градусов гантелей 40 кг х 11
3. Жим штанги лежа 110 кг х 9
4. Суперсет сисечные отжимания на брусьях + отжимания от пола с ногами на лавке. Повторения не считал. 2 суперсета до слез с падением еблом в пол.
5. подъем на носки со штангой на плечах 90 кг х 17 и 90 кг х 18

Понял, что от методов папы Дориана отвык напрочь, в конце тренировки чувствовал себя полностью обессиленным и совсем никчемным гавном.

Надо будет так пару месяцев поработать. 

Изменено: LoTaR, 09.02.2016 - 19:12 PM

Нихуя се, Лотар тренировку описал, к чему бы это..)
А жимы по одному подходу чтоли?

А жимы по одному подходу чтоли?

Коллега, ты знаком с методом Ятса-то? 

Коллега, ты знаком с методом Ятса-то?

С методом Ментцера то есть? 1-2 подхода до отказа вроде?

Ну да, один рабочий подход до слез.

Очень медленная, убивающая негативная фаза, и взрывная (но не до абсурда) позитивная.

В конце такого подхода кажется, что ты уже умер.

Вот Ятс и умер раньше времени. (В профессиональном плане)
Дебилонобол выходит тоже близко к Ятсу тренируется))

Очень медленная, убивающая негативная фаза, и взрывная (но не до абсурда) позитивная.

А вообще интересно. Надо будет попробовать.

Изменено: Twisted_Firestarter, 09.02.2016 - 21:09 PM

Вот Ятс и умер раньше времени.

Почему же раньше? 6 олимпий снял.

И сейчас ходит живчиком, женилсо недавно, спортзалы открывает.

А вот в туловище силовика-объемщика ронислава колмановского уже болтов и гаек больше, чем в старом проржавленном автотазу.

Почему бы так? 

Лотар, я тебя умоляю, ты же умный мужик, причем тут 6 олимпий?? Ментцер его сломал в 35 (тридцать пять блять!!!) лет! В это время Ронни только начал Олимпию осваивать, и еще даже в 40 с хуем лет всех раком ставил. Дориан слишком рано ушел.

Ошибки делали все.

Ронни вот не рано ушел, не? В самый раз? Причем без участия Ментцера. Сам справился.

И то, что Ятс порвался, не говорит о порочности метода. А говорит лишь о том, что этот метод, как и все остальные, надо применять дозированно.

Изменено: LoTaR, 09.02.2016 - 21:18 PM

Почему же раньше? 6 олимпий снял.

И сейчас ходит живчиком, женилсо недавно, спортзалы открывает.

А вот в туловище силовика-объемщика ронислава колмановского уже болтов и гаек больше, чем в старом проржавленном автотазу.

Почему бы так? 

я понял почему недавно,  че то никто тазобедреные из них не меняет, только рони, 

как то писал я , что подход нонстопом вещь вредная, смазку с хрящей насухо выжимает, нужно циклирование напряга- расслабухи.

а вот он приседел, сколько я видел , нонстопом, да с такими весами, вот и не прокатило. КМК, так же и тяги делают, нонстопом не задумываясь, а я только с раздельного старта,  и не маюсь после 40 лет нагрузок ни со спиной ни с остальным.

я понял почему недавно,  че то никто тазобедреные из них не меняет, только рони,  как то писал я , что подход нонстопом вещь вредная, смазку с хрящей насухо выжимает, нужно циклирование напряга- расслабухи. а вот он приседел, сколько я видел , нонстопом, да с такими весами, вот и не прокатило. КМК, так же и тяги делают, нонстопом не задумываясь, а я только с раздельного старта,  и не маюсь после 40 лет нагрузок ни со спиной ни с остальным.

Да там уже операций было больше пяти, и не только на тазобедренном.  Весь разваливается.

А приседают они так все почти - посмотри Уоррена того же к примеру. и веса не намного меньше. чем у Ронни.

Ошибки делали все.
Ронни вот не рано ушел, не? В самый раз? Причем без участия Ментцера. Сам справился.

8 Олимпий зато, и популярность бОльшую в итоге снискал, чем Ятс. А так-то там ни у кого здоровья нет, если копнуть, Шварцу вон тоже дважды мотор чинили. А Матараццо, Мюнцер и те же братья Менцеры вообще ушли в мир иной.
Не, я не осуждаю, если выбирать по пропорциям, то лично для меня Ятс вообще второй после Арнольда. А спина и икры так вообще лучшие на Олимпии, имхо. Просто интересно было бы глянуть на противостоятояние Колеман-Ятс, если б последний не сломался.
Олег, ну с тягой понятно, там раздельный старт, а приседать-то как можно НЕ нонстопом? Задерживаться в нижней точке?? Или просто передохнуть секунду-две в верхней?

Изменено: Twisted_Firestarter, 09.02.2016 - 21:26 PM

8 Олимпий зато, и популярность бОльшую в итоге снискал, чем Ятс. А так-то там ни у кого здоровья нет, если копнуть, Шварцу вон тоже дважды мотор чинили. А Матараццо, Мюнцер и те же братья Менцеры вообще ушли в мир иной.
Не, я не осуждаю, если выбирать по пропорциям, то лично для меня Ятс вообще второй после Арнольда. А спина и икры так вообще лучшие на Олимпии, имхо. Просто интересно было бы глянуть на противостоятояние Колеман-Ятс, если б последний не сломался.
Олег, ну с тягой понятно, там раздельный старт, а приседать-то как можно НЕ нонстопом? Задерживаться в нижней точке?? Или просто передохнуть секунду-две в верхней?

 у меня вверху колени автоматом расслабляются, и приседаю иннерционно, значит присутствует ненагрузочный момент,

 

ненагрузочное вращение , имхо, бальзам для хрящей

)) перед приседом подолгу сижу - болтаю ногами до горячего, прохожие удивляются))) привычка дурацкая))

 я не против нонстопа но не на постоянку, в нем же то же есть бонусы, но хрящи дороже.

 проф бодибилдинг вообще здороавя вещь?

To: Twisted_Firestarter

Камрад, я про то гутарю, что все надо применять с умом, и дозированно! Нам, физкультурникам, в особености.

И ятсовщину, и колеманщину, и многое другое.

Ятс сам говорил, что зарвался со своим методом, и плюнул, когда органон сказал ему "хорош издеваться". Продолжал - и получил то, что этим заслужил.

Я, к примеру, погоняю в его стиле не более двух месяцев, потом опять на щадящую объемку.

Да там уже операций было больше пяти, и не только на тазобедренном.  Весь разваливается.

А приседают они так все почти - посмотри Уоррена того же к примеру. и веса не намного меньше. чем у Ронни.

рискуют камрад, кмк

рискуют камрад, кмк

Естественно! Они на то и профи. чтобы платить здоровьем.

любой соревновательный спорт убивает. Даже шахматы.