Потренировался?

проф бодибилдинг вообще здороавя вещь?

Изменено: Twisted_Firestarter, 09.02.2016 - 21:44 PM

Вот как раз сейчас и обсуждаем, что не совсем)

Про что я выше и написал. Мы-то ведь не ради победы любой ценой тренируемся, а совсем даже наоборот.

Поэтому к любой методике должны подходить с оглядкой и опаской.

А ятсовский метод меня в свое время хорошо развивал. Правда я, мудак,  не умел использовать его дозированно, в результате чего впадал в тяжелейшие перетрены, и как следствие, в бухалово. 

Естественно! Они на то и профи. чтобы платить здоровьем.

Изменено: Twisted_Firestarter, 09.02.2016 - 21:47 PM

Ну да, один рабочий подход до слез. Очень медленная, убивающая негативная фаза, и взрывная (но не до абсурда) позитивная.

"ранний " Ятс, это 1 подход до отказа и еще один с весом минус 25 вроде процентов. Да и в его фильме не очень медленный негатив, так, лишь медленнее позитива 

10.02.16 руке в подвале

ЖЛУХ 50х10 60х8 70х5 80х5 90х3 100х10 х9

ПШНБ олимпийский гриф 45х10 55х8 х8

Суперсет разгибание на блоке+молоток строгий 2х20 веса средние

13.02.16

забыл кеды тренеровался в одноразовых белых тапочках(((

Жим лежа 50х10 60х8 70х5 (уронил 10 кг блин на ногу)  80х5 90х5 100х5 110х3 120х5(мб запас в повтор) 120х5 110х9 хз как вытенул на столько раз думал после 120 сил не будет

Тяга в наклоне 80х10 90х10 100кг х10

Подтягивание +0кг х 10 +10кг х10 +20 кг 3х8 прищемил писюн цепью для отегощений((

Приседание  20кг х10 70кг х 8 90кг 5х5

Жим в треножоре 90кг 12,20

уронил 10 кг блин на ногу

прищемил писюн цепью для отегощений

Явно не твой день был Хотя жим прет неплохо!

я думал, что я невезучий = наебнулся в становой вчера со 175кг в руках, а у тебя сразу и блин на ногу и защемление члена.

как ты еще приседать после этого решился?

В следующий раз может приключиться, что запутавшись в цепях писюн оторвёт нахрен и после тренировки придётся сразу в монастырь идти.

Подтягивание +0кг х 10 +10кг х10 +20 кг 3х8 прищемил писюн цепью для отегощений((

вообще-то в его посте нигде не указано, что он свой писюн прищемил..

может другому качку или девахе какой.

Сегодня 16.02.2016 типа дельты+лфк

Присед ТА 20х20 55х10 75х5 105 5х5 без пояса

Жим из-за головы сидя 35х12 55х10 65х7 65х5 50х15

Протяжка ср.хватом 40кг 3х20

Разводки в стороны 8-6кг суперсеты 3х20

Сегодня 19.02.2016 спена в подвале

пришел в зал, а там обе штанге заняты, пришлось начинать с турнека

подтягивания +0кг х40 рас, на этом в принципе можно было и закончить тренировку, пздц экзекуция((
да некоторые повторы с подергиванием и корявенько, но все разы подбородок выше перекладины ну и как в том анекдоте про вовочку которому предложили трахнуть разок машку или пару раз пашку и он выбрал последнее поскольку два раза это два раза, так и тут: 40 раз это 40 раз

продолжил потягивания +16кг х7 х8

тяга в наклоне 75кг 3х10 пздц тежело((

Ты бы хоть снял на видео, я-то тебе верю, но плюсов получил бы ниибаца

+1

Видео с тренировок всегда приветствуются. Ну Папай хоть жЫм наконец-то засветил свой Но на подтягивания х40 я б тоже с удовольствием посмотрел, не важно даже с какой техникой.

22/02/2016

Руке+лфк

ЖЛУХ 20х20 60х10 70х8 80х5 90х3 100х3 кагбудто легко, 110х5+1 - первый раз такой вес узким хватом потенул,  100х9 100х8 думал смогу больше раз но че то с техникой или скоростью или обрыщал

ПШНБ 50х10 55х8 50х12

Суперсет молотки сидя технично+разгиб из-за головы на блоке 18-22.5кг повторов по 15-20 3 сета

ЛФК взятие на груть 50х5 80х3 90 3х3

Тяга рывковая с подрывом 90кг 3х3-6

Взятие на груть 90 2х1

Присет 90кг 5х5

Тропеции болят очень сильно теперь

Папай. подскажи в плане повышения образованности, чем это

ЛФК взятие на груть 50х5 80х3 90 3х3

отличается от этого упражнения

Взятие на груть 90 2х1

????

упражнение одно и тоже, просто сначала поделол взятие на груть потом рывковую тягу с подрывом, а потом снова взятие на груть.

25/02/2016 в подвале, неудобная лавочка

жим лежа 50х10 60х10 70х8 80х5 90х5 100х5 110х3 120х4 еле-еле((( 100х5х5 еле-еле((( пздц жим вообще пропал думкал сброу до сотки и отрботаю по нормальному но вообще давит, даже смотрел те ли блены повесил. хз наверное из-за того что в прошлую тренеровку пожал жлух 110кг на 5+1. Причем вроде бы на весах стал немного больше весить чем когда лучший 120х6 пожал и мышцев по словам дамы стало децл больше.

Разводка  лежа 6кг, 8кг повторов многа.

печаль короче, думаю надо прот и креотин начинать хавать и не делать тежелый жлух

и снова "странная" тренировка от Рустема

подъем гантелей на бицепс на положительной скамье 15кг 4х15

молоток 20кг 4х15

подъем прямой штанги на бицепс стоя 25кг 4х15

подъем на бицепс на турнике 0кг 4х20 [не полная амплетуда]

жим книзу в блочном тренажере двумя руками [рычаг] 30кг 2х30, 60кг 5х20

жим из за головы в блочном тренажере двумя руками [канат] 40кг 5х20

подъемы ног на турнике 0кг 4х15

скручивания на скамье 0кг 2х20, 2х15

А чем же она такая странная?