Потренировался?

Папай, тридцатники в жиме гантелей сам закидываешь или помогают?
Я беру с пола, потом закидывю как бэ на бицепс с читингом (ясен хер на биц 30 чисто я не подниму), сажусь с ними на скамью, чуть разворачиваю и начинаю жать. Но уже на пределе, получится ли закинуть 32,5 и 35 пока не знаю. Подавать некому.
Лежа закидывать с колен фигня, а вот сидя..

Хуле там закидывать, бисопс кочай

Сам.
Стоя закидываю на плечи как взятие на груть, потом сажусь. Гиревики по сотне раз 32кг закидывают и ниче. Не думаю что и 40кг мне будет проблемой закинуть, а вот стока выжать наверное неасилю.
Пробовал и с подачей, но чет многое от подающего зависит, есть дрыщи которые не могут подать даже, да и сам бывает коряво беру (не по центру) когда подают.

Изменено: Папай, 07.03.2016 - 11:27 AM

Хуле там закидывать, бисопс кочай

Сам.
Стоя закидываю на плечи как взятие на груть, потом сажусь. Гиревики по сотне раз 32кг закидывают и ниче. Не думаю что и 40кг мне будет проблемой закинуть, а вот стока выжать наверное неасилю.
Пробовал и с подачей, но чет многое от подающего зависит, есть дрыщи которые не могут подать даже, да и сам бывает коряво беру (не по центру) когда подают.

Вот еще один бонус разучивания т.а. движений, обычный чел будет забрасывать силой рук, а   практикующий т.а. будет ногами - спиной разгонять, предварительно пропустив гантели между ног  для разгончика,так что вес уже не критичен.

Изменено: алико, 07.03.2016 - 11:33 AM

Гиревики по сотне раз 32кг закидывают и ниче.

Я немного на любительском уровне гиревым двоеборьем позанимался и скажу, что это не одно и то же.

Рывок одной гирей 32  и рывок двумя гантелями = 60 кг - это децл разные вещи..

Одновременно очень не удобно, а по раздельности очень опасно..

Лично я, что бы гантели на плечи закинуть (когда  плечевые жимы делал) просто ставил их на гантельный ряд, на уровень пояса, приседал и помещал на плечи. Ну а фронтально 60-80 встать - не проблема.

Я немного на любительском уровне гиревым двоеборьем позанимался и скажу, что это не одно и то же.

Рывок одной гирей 32  и рывок двумя гантелями = 60 кг - это децл разные вещи..

 

Одновременно очень не удобно, а по раздельности очень опасно..

Лично я, что бы гантели на плечи закинуть (когда  плечевые жимы делал) просто ставил их на гантельный ряд, на уровень пояса, приседал и помещал на плечи. Ну а фронтально 60-80 встать - не проблема.

Я пока Ли хейни не посмотрел, забрасывал как штангу на грудь, предварительно гантели ссзади ног располагая, как в рывке.

 а после просмотра исчезла проблема, ну и постепенно понял что не в весе гантелей дело, так что до 60к не дошло)) и слава аллаху

Я немного на любительском уровне гиревым двоеборьем позанимался и скажу, что это не одно и то же. Рывок одной гирей 32 и рывок двумя гантелями = 60 кг - это децл разные вещи.. Одновременно очень не удобно, а по раздельности очень опасно.. Лично я, что бы гантели на плечи закинуть (когда плечевые жимы делал) просто ставил их на гантельный ряд, на уровень пояса, приседал и помещал на плечи. Ну а фронтально 60-80 встать - не проблема.

хз, ты рывок с взятием на грудь кажется перепутал.

Вот смотри как толкают по ДЛИННОМУ циклу
109 взятий на груть и толчков за 10минут

вот хз, какие проблемы закинуть 32кг если кончено мышцы не дутые

Изменено: Папай, 07.03.2016 - 12:07 PM

Продолжаю потихоньку восстанавливать ноги, стараясь при этом не добить ни колени, ни поясницу:

1. Обратные приседания в Гакк-машине - на квадры, с узкой постановкой ног во взрывном стиле:

20кг - 15 повт

40кг - 12 повт

60кг - 10 повт

80кг - 8 повт

100кг - 6 повт

120кг - 4 повт

130кг - 6х4 повт.

2. Приседания с П-грифом:

40кг на 10, 12, 14, 16, 18, 20 повт.

3. Наклоны с гантелями 24кг 3х12 повт.

4. Сгибания ног лёжа:

20кг х 8повт, 25кг х 8, 30 кг х 8, 35 кг х 8 х3.

5. Разгибания ног:

15 кг 40 повт. х 2.

8/03/16 пошел в новый зал

Жим лежа

20х20 50х10 60х6 70х6 90х6 100х6 110х6 120х3(в запасе еще столько же наверное)

Разводка на наклонной 8кг 1х12

Тяга верх блока 1х12

Тяга нижнего блока 1х12

Дельты задние веревочка в блоке 2х12

Трицебс в блоке 2х12

Сгибания-разгибания 1х12

может че то еще

10.03.2016

Присед 20х10 40х6 50х6 60х6 70х6 80х6 90х6 100х6

Жим лежа 20х20 50х12 60х6 70х6 80х6 90х6 100 4х4

Сгибания-разгибния ног 3х12

Трицебс в блоке 4х12

Верх блок 3х12

Нижн. блок 3х12

Зад. дельта 6х12

может че то еще

Папай, странно у тебя тренировка проходит, ты ж ни хера не помнишь что на ней творишь 

Вообще , конечно, лучше чтоб подавали гантели. В противном случае чревато травмой. Я от 40 кг . прошу кого-нибудь.

Какое упражнение? Жим сидя?

Не. Лежа.. Я еще не такой монстр)

Если лежа то сидя на скамье ложишь гантели торцом на колени и ложась, одновременно коленями в верхнюю точку закидываешь.

Блин, Сань, чо там сорокеты лежа закидывать-то?! Даже Коротков умеет)

Если лежа то сидя на скамье ложишь гантели торцом на колени и ложась, одновременно коленями в верхнюю точку закидываешь.

Ну, ты сравнил..)
Я в нижнюю кладу...

Точно в нижнюю, неправильно написал.

Блин, Сань, чо там сорокеты лежа закидывать-то?! Даже Коротков умеет)

Да, 42 закидываю нормально, научился, но стартануть не могу

Эх.

Пожал сегодня  50 кг х 30. Больше повторов было лень. 

Эх.
Пожал сегодня 50 кг х 30. Больше повторов было лень.

Блин, Сань, чо там сорокеты лежа закидывать-то?! Даже Коротков умеет)

Да вот хз, мне из мертвой точки очень неприятно выжимать, особенно левой рукой те же кил 40, поэтому относительно легкие веса 40-50 кил закидываю сразу в позицию полужима. А вообще стараюсь просить подать одну гантельку.

надеюсь гантели жал?))

Ага.

Брат с женой приезжал вчера.

У меня на стойках штанга 30кг была. Он попросил пожать. Да жми, говорю, жалко что ли.

Ёпрст... Думал, что он её уронит куда-нибудь. Раз 8 пожал, просит 50 кг повешать.

Подержал её в руках и обратно положил. Не, говорит, не выжму.

Ну я маленько похвастался.  На 30 разе уже перестали смотреть и считать, я забросил Уже тяжеловато стало становиться.

Изменено: kkorotkoff, 04.04.2016 - 15:03 PM