Потренировался?

Да нет, я далек от критики. Просто реально смысл создания темы от меня ускользнул.

Я не против этой темы, просто не понимаю, вот и все.

И призывал отписываться в этой теме. 

 

Неужели? Цитату дай, если это так. Я что-то не припомню. Думаю, я призывал их отписываться в тетрадочках, а не на форуме.   

Хотя, может быть, память меня и подводит. 

Создается впечатление, что Лотару лишь бы попиз..еть)) Не в обиду, коллега!

Да нет, коллега, какие огорчения  

Раз тема существует - значит она нужна.

И то, что я не до конца просекаю ее смысл, проблемы только мои   

Неужели? Цитату дай, если это так. Я что-то не припомню.

Быстрый поиск не выдал результатов. Вероятно ты в сговоре с админом, и всё уже подчистили) Но, если требуется, я готов признать неправоту, с формальной точки зрения, и принести извинения.
Но вот то,  что ты эту тему противопоставлял дневникам, в памяти моей отложилось. 

вот хз, мне лень по чужим дневникам лазить.

дневник вещь интимная, неча в нем рыться.
а если б все активные юзеры здесь отписывались то збс было бы.

зашел сюда считай что в качалку заглянул и посмотрел какие упражнения делают, какой рабочий вес оппоненты поднемают на сколько рас и все такое, че за сплит и т.д.

Изменено: Папай, 13.04.2016 - 10:02 AM

To: Mas13

Да может быть ты и прав, коллега, я не помню. То, что я был против дневников, которые заводит каждый пришедший новичок, и которые нахер никому не нужны - это точно.

А вот если бы дневник вел Папай, к примеру, - это было бы другое дело.

зашел сюда считай что в качалку заглянул и посмотрел какие упражнения делают, какой рабочий вес оппоненты поднемают на сколько рас и все такое, че за сплит и т.д.

Ну, кстати, может быть, что-то в этом и есть. Только не оппоненты, а коллеги       

Надо модерам запрос направить - просто переименовать эту тему в "Папай потренировался?    " и все споры иссякнут..

14.04.2016 Спена

чувствовал усталость поэтому сделал чуть меньший объем по подходам чем обычно

Тяга штанги в наклоне 60х10 80х12 90х10 100х8

Становая 120 2х8

Потягивания +0кг х10, +10кг х10, +20кг х 8.

Тяга рычажного тренажера 90кг 2х10

Тяга верхнего блока 70кг, 12,15

Потягивания это сильно, бро))) С зевотой или так, частичная амплитуда?

19.04.2016

дельты+лфк

Жим гонтелей сидя решил с "предварительным утомлением" сделать

18.5кг х10, 21 х10, 23.5 х 10, 26 х10, 28.5 х10, 31 х8 (мог еще немного, но не стал усераться)

Протяжка средним хватом 50кг 3х12

Разводка в стороны 3 сета 12кг х12-15 с дропсетом 6кг

Тяга яиц ко лбу в суперсете с разводкой в наклоне 3 кг 3 сета

Присет 50кг х10, 90х6, 100 х5, 110х5, 120х4 и тут же пошел дропсет, хотя хз можно ли это им назвать пока штангу поставиш, блены скинишь опять отойдешь времени проходит много 110х3, 100х4,90х5

Разгибагния ног чисто добивочка один подходик

Прикольно, надо попробовать дропсет на приседе. Думаю сила воли нужна. Правда я приседаю на 10 раз

хз, ноги сегодня бобо
наверное удобнее когда два подстрахуя сбоку снимают блены пока стоишь со штангой, Дилвиш так делал.

У меня рабов нет. )

А я уже две тренировки приседа в смитте провел. Походу, это то самое лекарство от дрищевых ног!

Изменено: SergeyF, 20.04.2016 - 12:06 PM

Биц бедра от приседов нифига не развивается. База не фига не рулит.

Биц бедра от приседов нифига не развивается. База не фига не рулит.

Биц бедра от приседов нифига не развивается.

Ну, ты сейчас скажешь, что и ручной бицепс от приседов не растет. Давай уже не зарывайся. 

У меня от наклонов стоя еще, хотя хз может неправильно делаю, столбы так не забиваются как биц бедра от наклонов.

Имхо, здесь ситуация похожая на пресс, который скручивает позвоночник, но не может поднимать туловище или ноги. Точно так же "столбы" (она же "мышца выпрямляющая позвоночник") разгибает скрученный позвоночник и в наклонах с прямой спиной работает только как стабилизатор, а выпрямляют туловище мышцы на бедрах и ягодицах. Вот они и забиваются.

Наверное изоляция для "столбов" должна выглядеть примерно как "гиперэкстензии по сокращенной амплитуде" - типа обратного движения для скручиваний на пресс. Не уверен, правда, что можно это делать безопасно для поясницы.

Изменено: micke, 20.04.2016 - 13:12 PM

Изменено: SergeyF, 20.04.2016 - 13:09 PM