Ну, не обладаю художественным языком как ты)))
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17896 ответов в теме
#12742
Offline
06.05.2016 - 20:38 PM
Локомотив
- Форумчане
-
- Сообщений: 2178
- Регистрация: 08.08.15
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 14/44
- Кто: атлет
Репутация:
Что за прикол так пЕсать?
патамушт с тилифон
+
p.s. ну пиздец все герои такие... а я для себя решил что достаточно без удобств жил в свое время. буду мыться и плавать только в комфортной для моего тельца воде [смайл факьюююю]
#12743
Offline
07.05.2016 - 05:37 AM
Vyatich184
- Форумчане
-
- Сообщений: 777
- Регистрация: 14.04.16
Атлет
- Вес / Рост: 77/171
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: культурист
Репутация:
В конце 90х. была еще проблемка - занимался в школьном спортзале - приходилось из каморки с инвентарем перетаскивать железо в спортзал и , позанимавшись, обратно.
Да не ,Рустем, это не геройство - веть всем покуй на наши усилия, покуй в лучшем случае...
Да не ,Рустем, это не геройство - веть всем покуй на наши усилия, покуй в лучшем случае...
#12744
Offline
08.05.2016 - 06:28 AM
Vyatich184
- Форумчане
-
- Сообщений: 777
- Регистрация: 14.04.16
Атлет
- Вес / Рост: 77/171
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: культурист
Репутация:
6.05.2016
жим стоя
28*11
40*11
52*20,20 (5.1)
триц-сьемы лежа с плинтов хват 20
77*20,20 (6.2)
бицепс прямой сидя с колен
42*20,20 (5,1)
протяжка до груди хват 5
42*20,20 (5,2)
время 57
вес 80.2
жим стоя
28*11
40*11
52*20,20 (5.1)
триц-сьемы лежа с плинтов хват 20
77*20,20 (6.2)
бицепс прямой сидя с колен
42*20,20 (5,1)
протяжка до груди хват 5
42*20,20 (5,2)
время 57
вес 80.2
#12745
Online
11.05.2016 - 00:08 AM
Doberwomen
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 4463
- Регистрация: 11.04.09
Настоящий МужыГ
- Откуда:Купчино
- Вес / Рост: 60/163
- Стаж / Возраст: 16/50
- Кто: билдер
Репутация:
НОГИ
1. Приседания с П-грифом суперсетом с разгибаниями ног сидя:
40кг х 8 повт + 20кг х 15 повт.
50кг х 6 повт + 20кг х 15 повт.
60кг х 5 повт + 20кг х 15 повт.
70кг х 5 повт + 25кг х 12 повт.
80кг х 5 повт + 25кг х 12 повт.
90кг х 5 повт + 25кг х 12 повт. х 3
2. Румынская тяга:
60кг х 8 повт х 4
3. Обратные приседания в Гакк-машине с узкой постановкой ног суперсетом со сгибаниями ног лёжа
60кг х 15 повт + 20кг х 15 повт. х 4
Свой вес, мать его, что-то около 57кг((((
#12747
Offline
11.05.2016 - 07:59 AM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14609
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
Вятич, Лиза билдер, выступающий спортсмен, набрать вес, естественно ))
Изменено: Twisted_Firestarter, 11.05.2016 - 08:00 AM
#12748
Offline
11.05.2016 - 09:12 AM
AmbA
- Форумчане
-
- Сообщений: 3379
- Регистрация: 06.02.09
снеогг
- Откуда:Моргородок
- Вес / Рост: 95/182
- Стаж / Возраст: ---
- Кто: дрищ
Репутация:
НОГИ
1. Приседания с П-грифом суперсетом с разгибаниями ног сидя:
40кг х 8 повт + 20кг х 15 повт.
50кг х 6 повт + 20кг х 15 повт.
60кг х 5 повт + 20кг х 15 повт.
70кг х 5 повт + 25кг х 12 повт.
80кг х 5 повт + 25кг х 12 повт.
90кг х 5 повт + 25кг х 12 повт. х 3
2. Румынская тяга:
60кг х 8 повт х 4
3. Обратные приседания в Гакк-машине с узкой постановкой ног суперсетом со сгибаниями ног лёжа
60кг х 15 повт + 20кг х 15 повт. х 4
Кому-то очень нужны НОГИ 
#12749
Offline
11.05.2016 - 13:46 PM
Vyatich184
- Форумчане
-
- Сообщений: 777
- Регистрация: 14.04.16
Атлет
- Вес / Рост: 77/171
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: культурист
Репутация:
11.05.2016
трицепс-съемы с плинтов лежа хват 20
60*10
79*7
98*5
117*2.1
жим стоя
60*15,15 (4,2)
бицепс ez
47*15,14
протяжка до груди хват 5
47*17,17 (5,2)
время 56
вес 80
трицепс-съемы с плинтов лежа хват 20
60*10
79*7
98*5
117*2.1
жим стоя
60*15,15 (4,2)
бицепс ez
47*15,14
протяжка до груди хват 5
47*17,17 (5,2)
время 56
вес 80
#12750
Online
12.05.2016 - 15:03 PM
Doberwomen
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 4463
- Регистрация: 11.04.09
Настоящий МужыГ
- Откуда:Купчино
- Вес / Рост: 60/163
- Стаж / Возраст: 16/50
- Кто: билдер
Репутация:
To: Vyatich184
Вес микроскопический( т.к. некогда полноценно есть и тренироваться, много работаю.
To: AmbA
Нужны, конечно. Сильно отстали от верха за два года. И если бы не астеническое сложение, то выбивались бы визуально ещё сильнее.
#12751
Online
13.05.2016 - 00:43 AM
Doberwomen
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 4463
- Регистрация: 11.04.09
Настоящий МужыГ
- Откуда:Купчино
- Вес / Рост: 60/163
- Стаж / Возраст: 16/50
- Кто: билдер
Репутация:
СПИНА
1. Тяга гантелей в наклоне двумя руками с поворотом и паузой в пиковом состоянии
8кг х 15 повт.
12кг х 12 повт.
18кг х 10 повт.
24кг х 8 повт х 4
2. Тяга вертикального блока к груди, широкая параллельная рукоять
30кг х 12 повт.
45 кг х 10 повт х 4
3. Тяга гантели в наклоне одной рукой, обратный наклон
30кг х 8 повт.
40кг х 6 повт. х 3 (лямки. Аццки тяжело третьим упражнением)
4. Хаммер на спину сверху обратным хватом по одной руке
блины по 20кг х 15повт х 4
5. Шраги из-за спины в стойках Смита
блины по 20кг х 15 повт х 4
6. Подтягивания параллельным хватом
10, 8, 8, 8.
#12753
Online
13.05.2016 - 16:27 PM
Doberwomen
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 4463
- Регистрация: 11.04.09
Настоящий МужыГ
- Откуда:Купчино
- Вес / Рост: 60/163
- Стаж / Возраст: 16/50
- Кто: билдер
Репутация:
To: SergeyF
Времени нормально тренироваться нет))) разгибателями в большей части тренировок на спину пока жертвую. Худо-бедно низ спины работает в румынке. В приседе столбы нормально держат, значит, пока можно сильно не заморачиваться.
#12759
Offline
14.05.2016 - 11:20 AM
Vyatich184
- Форумчане
-
- Сообщений: 777
- Регистрация: 14.04.16
Атлет
- Вес / Рост: 77/171
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: культурист
Репутация:
14.05.2016
Жим стоя
30*10
41*10
53*20,20 (5,1)
трицепс - съемы лежа с плинтов хват 20
80*20,20 (6,2)
бицепс прямой стоя
37*20,20 (5,2)
протяжка до груди хват 5
43*20,20 (5,2)
время 57
вес 80.3
Жим стоя
30*10
41*10
53*20,20 (5,1)
трицепс - съемы лежа с плинтов хват 20
80*20,20 (6,2)
бицепс прямой стоя
37*20,20 (5,2)
протяжка до груди хват 5
43*20,20 (5,2)
время 57
вес 80.3
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
