Да, правильно, съемы с дожимом 25см. - для усиления рук. Полный жим не делаю из-за плеча.
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17896 ответов в теме
#12762
Offline
15.05.2016 - 07:43 AM
Локомотив
- Форумчане
-
- Сообщений: 2178
- Регистрация: 08.08.15
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 14/44
- Кто: атлет
Репутация:
вел 20 мин
ходьба 40 мин
подьемы ног в висе 5*15
скручивания 5*15
подьемы на носки на одной ноге 0кг 5*25
биц бедра в тренажере 40кг 5*15
приседания в пол 0кг 10*30
ходьба 40 мин
подьемы ног в висе 5*15
скручивания 5*15
подьемы на носки на одной ноге 0кг 5*25
биц бедра в тренажере 40кг 5*15
приседания в пол 0кг 10*30
#12764
Offline
15.05.2016 - 09:48 AM
kkorotkoff
- Гости
-
- Сообщений: 6013
- Регистрация: 24.11.14
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 80/177
- Стаж / Возраст: 45
- Кто: физкультурник
Репутация:
Я ему уже предлагал расписать тренировку и увеличить свою массу на минимум 30 процентов.
Не хочет становиться атлетично сложеным спортсменом. Наверное, на это есть свои причины.
Может быть, он никак не может забыть свои тренировки, когда был на курсе и его от этого пёрло.
Изменено: kkorotkoff, 15.05.2016 - 09:49 AM
#12765
Offline
15.05.2016 - 11:01 AM
Локомотив
- Форумчане
-
- Сообщений: 2178
- Регистрация: 08.08.15
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 14/44
- Кто: атлет
Репутация:
нет горячей воды и в бас никак.Рустем, а чо это у тебя опять сушка чтоли?
Какая-то странная тренировка
поэтому кардио такое. так бы пёр 3000 м кролем.
приседаю пока без веса. гонартроз колена и раздавлен мениск. пробывал 50 кг 5*10 норм. но не рискую. ляхи 65см. сойдет для 95 кг.
поэтому в приседаниях иду на многоповторы.
я внимаю. пиши план тренировок на 3 мес. рассмотрю)Я ему уже предлагал расписать тренировку и увеличить свою массу на минимум 30 процентов.
Не хочет становиться атлетично сложеным спортсменом. Наверное, на это есть свои причины.
Может быть, он никак не может забыть свои тренировки, когда был на курсе и его от этого пёрло.
я серьезно. интересно как бы ты составил ее в моем случае.
#12766
Offline
15.05.2016 - 11:06 AM
kkorotkoff
- Гости
-
- Сообщений: 6013
- Регистрация: 24.11.14
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 80/177
- Стаж / Возраст: 45
- Кто: физкультурник
Репутация:
я внимаю. пиши план тренировок на 3 мес. рассмотрю)
я серьезно. интересно как бы ты составил ее в моем случае.
Кардинально бы сменил то, что ты сейчас делаешь. С учётом того, естественно, если ты давно на этом сидишь.
Например, на силу.
#12767
Offline
15.05.2016 - 11:09 AM
Локомотив
- Форумчане
-
- Сообщений: 2178
- Регистрация: 08.08.15
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 14/44
- Кто: атлет
Репутация:
сейчас я атлетичен как никогда. это при том что не употребляю ас.Кардинально бы сменил то, что ты сейчас делаешь. С учётом того, естественно, если ты давно на этом сидишь.
мое тело я знаю лучше всех.
мой образ в подробностях жизни знаю только я.
м
ой метаболизм подстегиваю тоже я.
соответственно только я имею возможность составить себе кардио и силовую тренировку которая будет строить мое тело дальше а не калечить.
но спс за участие. ты добрый малый !)
Изменено: Rustem, 15.05.2016 - 11:11 AM
#12768
Offline
15.05.2016 - 11:11 AM
kkorotkoff
- Гости
-
- Сообщений: 6013
- Регистрация: 24.11.14
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 80/177
- Стаж / Возраст: 45
- Кто: физкультурник
Репутация:
но спс за участие. ты добрый малый !)
Да ладно, не надо благодарностей.
Всегда рад помочь.
Ты обращайся, когда захочешь стать сильным.
Изменено: kkorotkoff, 15.05.2016 - 11:13 AM
#12769
Offline
15.05.2016 - 11:28 AM
Локомотив
- Форумчане
-
- Сообщений: 2178
- Регистрация: 08.08.15
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 14/44
- Кто: атлет
Репутация:
эта сторона телостроения себя калечит. а я нужен себе и сыну здоровым.Ты обращайся, когда захочешь стать сильным.
тем более я люблю бокс и плавание. преуспевая в этих видах в моем возрасте жопу рвать на жиме и тягах безсмысленно.
это все равно что тебе безсмысленно хуярить пиво каждый день и делать 3 упражнения в тренировке)
#12770
Offline
15.05.2016 - 12:04 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3765
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
ляхи 65см. сойдет для 95 кг. поэтому в приседаниях иду на многоповторы.ъ
вот хз, на ногах может откладываться очень много жира так что сантиметры не совсем тот показатель, а если учесть что из-за травмы ноге ты толком не кочал то чет сомнительно что 65см мясистые а не жировые.
#12771
Offline
15.05.2016 - 12:05 PM
Локомотив
- Форумчане
-
- Сообщений: 2178
- Регистрация: 08.08.15
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 14/44
- Кто: атлет
Репутация:
я сфоткаю - выложу. посмотримъ
вот хз, на ногах может откладываться очень много жира так что сантиметры не совсем тот показатель, а если учесть что из-за травмы ноге ты толком не кочал то чет сомнительно что 65см мясистые а не жировые.
#12772
Offline
15.05.2016 - 13:14 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
в моем возрасте жопу рвать на жиме и тягах безсмысленно.
Рвать жопу не надо в любом возрасте. А многие силовики прогрессирует и после 50, так что в 35 рановато говорить о том, что конкретно этот спорт прошёл.
#12774
Offline
15.05.2016 - 14:18 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
Стопудово, это не пустые слова. Только вот переписывались с моим товарищем из первого зала, он после того, как уронил 130 некоторое время назад (я писал), только что пожал 187.5, при том, что в этом году начал избавляться от сала впервые за долгое время и весит менее 105. Метит 2х своих веса аля натурель, что долгие года считал недостижимым для себя. 42 года ему.Значит у меня ещё есть время
#12776
Offline
15.05.2016 - 14:24 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
Или вон корефан с американского форума, Тренировочные 256 на прошлой неделе:
46 лет ему. С 16 лет тренируется
46 лет ему. С 16 лет тренируется
#12777
Offline
15.05.2016 - 14:24 PM
sanyakl
- Форумчане
-
- Сообщений: 2291
- Регистрация: 08.02.08
Катлет
- Вес / Рост: 107-110/188
- Стаж / Возраст: 17/32
- Кто: дрищ
Репутация:
Стопудово, это не пустые слова. Только вот переписывались с моим товарищем из первого зала, он после того, как уронил 130 некоторое время назад (я писал), только что пожал 187.5, при том, что в этом году начал избавляться от сала впервые за долгое время и весит менее 105. Метит 2х своих веса аля натурель, что долгие года считал недостижимым для себя. 42 года ему.
Шеф отдела, за который я буду выступать, как только будет допуск в ИПФ 
Вчера стал вторым на Европе, собрал 985 в 120 в экипе, 41 год. Почти уверен что не химичит.
#12778
Offline
15.05.2016 - 15:16 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14609
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
Шеф отдела, за который я буду выступать, как только будет допуск в ИПФ
985 натурально, херасе. Это где-то 350-260-375??
#12779
Offline
15.05.2016 - 16:17 PM
Локомотив
- Форумчане
-
- Сообщений: 2178
- Регистрация: 08.08.15
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 14/44
- Кто: атлет
Репутация:
ты же это все со своей колокольни. я не силовик. я строю тело. те веса на которых я сейчас оптимально бьют это я уже понял. как и твистед например понял как бить заднюю дельту.Рвать жопу не надо в любом возрасте. А многие силовики прогрессирует и после 50, так что в 35 рановато говорить о том, что конкретно этот спорт прошёл.
а по поводу приседаний.
ребята вы сначала по приседайте 10*30
пауза 40 сек.
ощущения супер. а потом мне тут поюморите)
#12780
Offline
15.05.2016 - 16:52 PM
LoTaR
- Форумчане
-
- Сообщений: 12787
- Регистрация: 19.01.10
Тугоумный протезник
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 112/190
- Стаж / Возраст: с 1991
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Rustem
Так ты тоже ЧМщиком стал, коллега? 
Велкам в сообщество! 
Только привыкай потихоньку к заплевыванию со стороны силовиков. Так будет всегда. 
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
