Потренировался?

Подозреваю это

30.07.16 Груть+лфк

Жим лежа 20х20 50х10 60х8 70х8 80х5 90х5 100 10, 9+1(децл помогли), 8

Жим гонтелей 30град. 26-31кг 10-15 повторов 3 подх. в супесерте с кроссовером 10кг повторов 15-20

вроде подраздуло пердельту и груть
ЛФК:
Присед 50х10 80х3 110 4х4 без поеса

Прыжки 6-6.5 степпов в суперсетах с 80кг штангой: взятия на груть, взрывные приседы, рывковые подрывы

Попай, не выёбывайся, одевай пояс.)

Я последний раз 170*3 без пояса приседал.

Захотелось себя проверить, оказалось пояс больше для самовнушения, держит спина и без него.

Я последний раз 170*3 без пояса приседал.

Захотелось себя проверить, оказалось пояс больше для самовнушения, держит спина и без него.

ну хз (с)

"береженого Бог бережет" (пословица).

тяга, присед, жим сидя/стоя = ТОЛЬКО С ПОЯСОМ.

// кто имел травмы позвоночника, тот меня поймет //

// исключение составляют те, кто все время тренируются без пояса, например, КириллСвятогор //

..тренеровка..
...погонял...
...гонтелей...
...груть...
Беда на форуме с русским языком !

Я последний раз 170*3 без пояса приседал.
Захотелось себя проверить, оказалось пояс больше для самовнушения, держит спина и без него.

Святогор 320 тянул без пояса??
А чем тебя "погонял" не устраивает?)

Стиль Папая самобытен, и вообще крут )

Святогор 320 тянул без пояса??

не знаю на счет 320, но вот цель у него "Следующая цель - тяга 300*3 в замок. Raw & Drug free & No Belt" (в подписи написано).

То есть цель у него 300*3 потянуть без пояса.

И тренируется значит соответственно.

вчера

жим гантелей 45гр 15х30, 20х30, 30х15,15,15,15,15

отжимания на брусьях 0х10,10,10,10,10

сведение рук в кроссовере снизу вверх 20х20,20,20,16,18

Peck-Deck поочередно 4х25, 6х20,20,20,20,20 

махи в стороны 10х15,15,15,15,15

шраги с гантелями 50х15,15,15,15,15

Вчера взвесился - вес чуть за 90. Решил сегодня сделать мини-проходку в жиме лежа, который фактически не делал полгода.

Осилил 120х3, 125х2, 130х2, 135х1 (2-й придавил, зря пробовал - заныло плечо). Попробую по приезду домой в родном зале через дней 10 прожаться до 150х1. 

Обычно я делаю что-то вроде моста с упором на внутренние части ступней (что дает мне 5-10 кг плюса), тут жал на полной ступне. Так что вроде шансы есть.

Изменено: Genitor, 01.08.2016 - 20:26 PM

Я все делал с запасом кроме последнего подхода, на первом повторе надо было остановиться.

А вообще, я хочу реализовать +3кг мяса, это приличная прибавка.

Я все делал с запасом кроме последнего подхода

А вообще, я хочу реализовать +3кг мяса, это приличная прибавка.

Учись у Мауса: "К Новому году я буду весить на 3 кг больше по мясу"

Так по мясу уже, а про стописят - да, все по классике маусизма)

Это и называется проходка)

Проходка - на раз, я жал по два везде. А вот на 135х1 надо было остановиться, хотя пожал бы и 140 на раз, но это уже проходка)

Изменено: Twisted_Firestarter, 01.08.2016 - 23:03 PM