Потренировался?

Может поэтому и палятся, потому что туринабол (за станазу не знаю) больше года фонит на ДК?) Вообще не понимаю смысла химичить ТА-шникам подобными препаратами.

Выбрал подстрахуя-болгарина. Объяснил ему, чтобы он только смотрел со стороны, и помогал только по команде.
В результате на 120х3 он с первого повтора стал руки под штангу подставлять несмотря на мое злобное хрюканье, а на третьем еще и помог зачем-то.
Издержки качковского зала, когда с виду опытные ребята не знают, как дела делаются...

Туринабол - год? Ты ничего не путаешь?
 

ну, так в инете пишут. а что, есть другие данные? точнее встречал разные цифры обнаружения метаболитов турика - от 250 дней до больше года, но так как на фите тоже читал про "больше года", то решил, что большим дядькам видней.

А что плохого подставлять руки , не касаясь штанги?

02.08.16

Спена

Потягивания +0кг х10 +10кг х8 +20кг х 10 +30кг х6 +30кг х7 че то начинает возвращаться
Тяга гонтели к поясу 46кг 3х10

Тяга верх блока шир. хватом 70кг 3х10

Тяга рычажного тренажера 90,100,100  х10

Присед 50х10 80х5 110х3 надел поес 120 6х4 (хотел сделать 4х4 но че то захотелось хеви металл покочать несмотря на то что было тежело)
Типа пулловера в блоке 20,30,30,20кг повторов 15-20.
Седня чето болят мышецы спины.

 

Бесит, сука. Вот что плохого

+100.
Еще и хуй поймешь сам жмешь или уже помогают.
всегда прошу  помогать быстро и решительно ставя на стойки, а не еле-еле пальчиками, но только по команде
и находятся же мудаки которые почти срзу ручонки суют.

А что плохого подставлять руки , не касаясь штанги?

IDKFA и ВырвиГлаз ответили

Ограничители рулят. Никаких подстрахуев, хоть полтонны на штанге.

Ограничители рулят. Никаких подстрахуев, хоть полтонны на штанге.

С ними жмет, кмк, 1%

Я в этом одном проценте. Приобрел более десяти лет назад, стоили копейки (что-то типа простых козлов) и раз и на всегда забыл о подстрахуйстве. Ну в зал конечно свои не притащишь

Наподобие таких (только мои помассивней), поставил по бокам, регулируются по высоте, использовал так же в качестве брусьев. Сверху на них резиновый толстый шланг разрезал вдоль и натянул

Я в этом одном проценте. Приобрел более десяти лет назад, стоили копейки (что-то типа простых козлов) и раз и на всегда забыл о подстрахуйстве. Ну в зал конечно свои не притащишь

Изменено: Morten, 03.08.2016 - 09:15 AM

Места только много занимают.

Изменено: Качок, 03.08.2016 - 09:32 AM

Ну, это на любителя, видимо. Просто помню видео, как чуваку на грудь упали 200 кг.почти с верхнего положения. Не выжил. . Хотя там проходка вроде была.
Я к тому, что можно и не успеть.

А что из себя представляют? Запости фотку, если не трудно.

Понял. Места только много занимают. Ну, если дома занимаешься, то такая штука должна быть. Надо Твистеду посоветовать, а то ведь придавит парня)

и меня записывайте в свой 1%.

дома рама. и приседать безопасно. и наклоны делать. и жать. и тяги с плинтов делать.

такая:

Изменено: QALOIK, 03.08.2016 - 09:25 AM

ХЗ. Я тоже всегда руки подставляю под штангу когда просят подстраховать... Ибо если упадет, то можно не успеть..

Иначе накуй вобще тогда страховать? Можно с телочкой попиздеть, а потом с бедолаги штангу снять, когда уже придавит..

Жму вообще без подстрахуев, всегда. Запас должен быть

Рискованно. Никогда не знаешь что может произойти. Запас запасом, а вдруг резкая боль и штангу ты уже точно на стойки не поставишь. 

такая

Окуенная рама! + 

Места только много занимают.

А что из себя представляют? Запости фотку, если не трудно.
Понял. Места только много занимают. Ну, если дома занимаешься, то такая штука должна быть. Надо Твистеду посоветовать, а то ведь придавит парня)

А меня больше беспокоит от 130 кг момент вывода штанги со стоек.

Хотя 130 всегда сам снимаю.

Изменено: SergeyF, 03.08.2016 - 09:47 AM

ХЗ. Я тоже всегда руки подставляю под штангу когда просят подстраховать... Ибо если упадет, то можно не успеть..

Иначе накуй вобще тогда страховать? Можно с телочкой попиздеть, а потом с бедолаги штангу снять, когда уже придавит..

Перед подходом страхующему сообщается, сколько повторов будет, надо ли снимать, надо ли помогать ставить и прочее.

Этого достаточно, чтобы подключиться в нужный момент при необходимости.

P.S. Серьезные веса, которые могут поломать грудь и прочее, обычно жмутся с 2 страхующими по бокам, но я до них еще не дошел. Ну и на них первого встречного васю не приглашают, обычно из своих-опытных берут.

Я чет ни разу инструктаж не получал)) А спрашивать, как именно хотят чтоб страховал, задолбало. Поэтому страхую как прописано в охране труда))

Серьезные веса, которые могут поломать грудь и прочее, обычно жмутся с 2 страхующими по бокам, но я до них еще не дошел