Потренировался?

на этом форуме можно всё: жимовикам учить как исполнять чувство мышцы) лифтерам учить как качаться) качкам бухать)

но вопрос к дюкунукему, без подъёбки. я просто не в курсе, а от этого зависит какие я выводы буду делать для себя по постам того или иного форумчанина.

IDDQD
вопрос - ты жмёшь или качаешься ? или может и жмёшь и качаешься ?

Цель - жим. Размеры, формы, пропорции - неинтересны.
С пользой для основной цели я, конечно, качаю антагонисты, стабилизаторы и т.д.
Сейчас набираю мышечную массу, потому что у меня недовес с моим ростом.

105/185  - нормальный недовес)

105/185  - нормальный недовес)

Скажем так, это минимальный вес, с которым можно при таком росте иметь хорошие силовые. Это в натурашку. А с поддержкой, да, и 105 прямо маловато.

А настоящий недовес это у меня :]

Тяжела лифтерская кухня для моего понимания

Тяжела лифтерская кухня для моего понимания

Все правильно.

Качок и должен быть тупым. Сколько раз уже об этом говорено.

Вот лифтеру - тому надо хотя бы 8 классов закончить, иначе он не сможет процентовки считать.

А качку ваще нихуя нинада - жри, качайсо да сри. 

А качку ваще нихуя нинада - жри, качайсо да сри. 

плюс простейшая математика что бы блины на штанге считать

плюс простейшая математика что бы блины на штанге считать

В моем зале, например, и этого не надо - красный блин самый тижолый, патом идёт синий, патом зиленый, патом чорный.

Нахуй чивота щетать? 

В моем зале, например, и этого не надо - красный блин самый тижолый, патом идёт синий, патом зиленый, патом чорный.

Нахуй чивота щетать? 

как ты будешь считать без калькулятора или счетных палочек сколько черных повесил, если лифтеры все остальные блины растащили ??

Я до 10 считаю, потом пальцы начинаю загибать. Когда штанга в руках - не совсем удобно.

Буду учиться на ногах загибать, высшую математику уже поздно изучать.

ПыСы Стараюсь больше 10 повторов не делать в подходе.

Изменено: kkorotkoff, 20.08.2016 - 13:39 PM

В моем зале, например, и этого не надо - красный блин самый тижолый, патом идёт синий, патом зиленый, патом чорный.

Нахуй чивота щетать? 

в моем зале гантели до 20 кг и не подписаны, так и ориентируюсь - один блин с каждой стороны это легкая, два блина - средняя, 3 - тежелая. Вот 4 блина (20 кг) - это уже для илиты)

))) отжигают))) я вот курсы ликбеза окончил, так никогда и не считаю, все равно цифр не вижу, по ощущениям, а на приседе только большие блины, че их щитать?)) желтый+ синий-90, две двадцатки - 100,  25тки ненавижу))

решил сделать 120 на разы, 6 придавил

Можно довольно точно предположить (как и было по твоей прошлой "проходке") что твой 1ПМ в жиме сейчас 140кг.

Да, где-то так. Но 91 наетых кг должны сыграть роль, КМК. Надо просто пройти какой-нибудь микроцикл по жиму.

22,08,16 спена
вчера много тоскал тежелого, поэтому решил сегодня порастягивать хребет

потягивания
+ 0кг х10 +10кг х8 +24кг гиря х7 +32 кг гиря х6 (и 1 в запасе), х5(1 в запасе) 5,5,5 и сразу без веса 10 рас.

Да, где-то так. Но 91 наетых кг должны сыграть роль, КМК. Надо просто пройти какой-нибудь микроцикл по жиму.

24.08.16

Пришел в зал поздно поэтому лфк в перемешку с дельтами

Жим гонтелей сидя

13.5кг х10 21кг х8 26кг х 6 28.5кг х5 31кг 3х9 (чет десятый не идет)
суперсетом с приседом 110кг 5подх по 2 без поеса, старался как можно взрывнее делать 
Протяжка в блоке 25кг 4х20

Присед 80кг 5х5 взрывно, прыжки на 6-7степпов, взятия на груть 80кг 4 х 2-4, швунги 80кг штуки 3
Разводка гонтелей стоя в стороны 10, 12, 12, 14, 15кг со стрипсетами повторов многа суммарно, с 14-15 кг получалось грязненько раз 12.