Полтинники однозначно много для такого жима. А работать 40 вполне.
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17899 ответов в теме
#13263
Offline
12.09.2016 - 09:46 AM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3773
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
вряд ли, я пока что дрыщ, даже по сравнению с собой в прошлом.
нет сейчас возможностей для полноценного режима, хожу в кочалку только чтобы совсем дестрофиком не быть.
через год мб буду пытаться пробить гинекологический потолок.
#13266
Offline
13.09.2016 - 11:30 AM
Vyatich184
- Форумчане
-
- Сообщений: 777
- Регистрация: 14.04.16
Атлет
- Вес / Рост: 77/171
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: культурист
Репутация:
13.09.2016
Жлух. ноги вверх:
45*8
60*6
75*4
90*2
106*2,2,2
жим стоя:
60*3
70*3
80*3 (зап1)
француз стоя:
40*10,10(зап5,4)
вес 81.2
Жлух. ноги вверх:
45*8
60*6
75*4
90*2
106*2,2,2
жим стоя:
60*3
70*3
80*3 (зап1)
француз стоя:
40*10,10(зап5,4)
вес 81.2
#13267
Offline
13.09.2016 - 13:35 PM
Локомотив
- Форумчане
-
- Сообщений: 2178
- Регистрация: 08.08.15
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 14/44
- Кто: атлет
Репутация:
1500 метров
два злаковых батончика + отдых 45 минут
10кг 1х30, 15кг 4х20
25кг 4х15
50кг 4х20
15кг 4х20
10кг 4х20, 1х17, 1х16
10кг 6х15
#13269
Offline
13.09.2016 - 14:15 PM
Локомотив
- Форумчане
-
- Сообщений: 2178
- Регистрация: 08.08.15
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 14/44
- Кто: атлет
Репутация:
Рустем, а какой смысл плавать до тренировки?
После этого уж и качаться-то не хочется.
это был эксперимент. в плавании у меня охрененно пампятся дельты, грудь и широчайшие. и как я теперь уже знаю у меня тренировка после плавания проходит иначе. прямо раздувает нехило в сравнении. разницы в утомляемости и выносливости на на тренировке с железом без плавания и с плаванием я не заметил.
но в следующий раз я если и буду это практиковать то убавлю до 1000 метров.
#13272
Offline
13.09.2016 - 19:27 PM
kkorotkoff
- Гости
-
- Сообщений: 6013
- Регистрация: 24.11.14
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 80/177
- Стаж / Возраст: 45
- Кто: физкультурник
Репутация:
Рустем, ты крестом жмёшь!
Твои плечи тебе спасибо не скажут.
И амплитуду надо больше делать.
А я думаю, почему у тебя вес такой большой на гантелях. Понятно всё.
#13273
Offline
13.09.2016 - 20:06 PM
Локомотив
- Форумчане
-
- Сообщений: 2178
- Регистрация: 08.08.15
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 14/44
- Кто: атлет
Репутация:
Рустем, ты крестом жмёшь!
Твои плечи тебе спасибо не скажут.
И амплитуду надо больше делать.
А я думаю, почему у тебя вес такой большой на гантелях. Понятно всё.
Юр, эту картинку не с меня рисовали)
И вес не большой совсем
#13276
Offline
13.09.2016 - 21:28 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Сегодня после жима лежа попробовал этот упр. Сделал 34.5х20, руки болтало неподецки, то почти разводка выйдет, то почти франция. Писец. Хорошо, в рожу ни разу не прилетело.
А вообще понравилось, прикольно.
А вообще понравилось, прикольно.
#13278
Offline
13.09.2016 - 21:52 PM
Локомотив
- Форумчане
-
- Сообщений: 2178
- Регистрация: 08.08.15
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 14/44
- Кто: атлет
Репутация:
Самый смак опускать гантелю в 3 раза медленнее чем выжимать. Еще и задерживать 1-2 сек в 0ой отметке. Гантели в 25 кажутся такими сцука тяжелыми в последних повторениях
#13279
Offline
13.09.2016 - 21:55 PM
LoTaR
- Форумчане
-
- Сообщений: 12789
- Регистрация: 19.01.10
Тугоумный протезник
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 112/190
- Стаж / Возраст: с 1991
- Кто: физкультурник
Репутация:
Самый смак опускать гантелю в 3 раза медленнее чем выжимать. Еще и задерживать 1-2 сек в 0ой отметке. Гантели в 25 кажутся такими сцука тяжелыми в последних повторениях
Ты тоже руки строго перпендикулярно к корпусу держишь, как профэссор Короткофф?
#13280
Offline
13.09.2016 - 22:01 PM
Локомотив
- Форумчане
-
- Сообщений: 2178
- Регистрация: 08.08.15
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 14/44
- Кто: атлет
Репутация:
Я не понял как это. И со стороны не видел как я жму.Ты тоже руки строго перпендикулярно к корпусу держишь, как профэссор Короткофф?
Может ты имеешь ввиду что на высокой точке гантели вместе свожу. То нет, обычно нет. Стараюсь полностью локти не выпримлять во всех жимовых упр.
12 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 12 гостей, 0 невидимых
