Полтинники однозначно много для такого жима. А работать 40 вполне.
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17896 ответов в теме
#13263
Offline
12.09.2016 - 09:46 AM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3765
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
вряд ли, я пока что дрыщ, даже по сравнению с собой в прошлом.
нет сейчас возможностей для полноценного режима, хожу в кочалку только чтобы совсем дестрофиком не быть.
через год мб буду пытаться пробить гинекологический потолок.
#13266
Offline
13.09.2016 - 11:30 AM
Vyatich184
- Форумчане
-
- Сообщений: 777
- Регистрация: 14.04.16
Атлет
- Вес / Рост: 77/171
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: культурист
Репутация:
13.09.2016
Жлух. ноги вверх:
45*8
60*6
75*4
90*2
106*2,2,2
жим стоя:
60*3
70*3
80*3 (зап1)
француз стоя:
40*10,10(зап5,4)
вес 81.2
Жлух. ноги вверх:
45*8
60*6
75*4
90*2
106*2,2,2
жим стоя:
60*3
70*3
80*3 (зап1)
француз стоя:
40*10,10(зап5,4)
вес 81.2
#13267
Offline
13.09.2016 - 13:35 PM
Локомотив
- Форумчане
-
- Сообщений: 2178
- Регистрация: 08.08.15
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 14/44
- Кто: атлет
Репутация:
1500 метров
два злаковых батончика + отдых 45 минут
10кг 1х30, 15кг 4х20
25кг 4х15
50кг 4х20
15кг 4х20
10кг 4х20, 1х17, 1х16
10кг 6х15
#13269
Offline
13.09.2016 - 14:15 PM
Локомотив
- Форумчане
-
- Сообщений: 2178
- Регистрация: 08.08.15
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 14/44
- Кто: атлет
Репутация:
Рустем, а какой смысл плавать до тренировки?
После этого уж и качаться-то не хочется.
это был эксперимент. в плавании у меня охрененно пампятся дельты, грудь и широчайшие. и как я теперь уже знаю у меня тренировка после плавания проходит иначе. прямо раздувает нехило в сравнении. разницы в утомляемости и выносливости на на тренировке с железом без плавания и с плаванием я не заметил.
но в следующий раз я если и буду это практиковать то убавлю до 1000 метров.
#13272
Offline
13.09.2016 - 19:27 PM
kkorotkoff
- Гости
-
- Сообщений: 6013
- Регистрация: 24.11.14
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 80/177
- Стаж / Возраст: 45
- Кто: физкультурник
Репутация:
Рустем, ты крестом жмёшь!
Твои плечи тебе спасибо не скажут.
И амплитуду надо больше делать.
А я думаю, почему у тебя вес такой большой на гантелях. Понятно всё.
#13273
Offline
13.09.2016 - 20:06 PM
Локомотив
- Форумчане
-
- Сообщений: 2178
- Регистрация: 08.08.15
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 14/44
- Кто: атлет
Репутация:
Рустем, ты крестом жмёшь!
Твои плечи тебе спасибо не скажут.
И амплитуду надо больше делать.
А я думаю, почему у тебя вес такой большой на гантелях. Понятно всё.
Юр, эту картинку не с меня рисовали)
И вес не большой совсем
#13276
Offline
13.09.2016 - 21:28 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Сегодня после жима лежа попробовал этот упр. Сделал 34.5х20, руки болтало неподецки, то почти разводка выйдет, то почти франция. Писец. Хорошо, в рожу ни разу не прилетело.
А вообще понравилось, прикольно.
А вообще понравилось, прикольно.
#13278
Offline
13.09.2016 - 21:52 PM
Локомотив
- Форумчане
-
- Сообщений: 2178
- Регистрация: 08.08.15
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 14/44
- Кто: атлет
Репутация:
Самый смак опускать гантелю в 3 раза медленнее чем выжимать. Еще и задерживать 1-2 сек в 0ой отметке. Гантели в 25 кажутся такими сцука тяжелыми в последних повторениях
#13279
Offline
13.09.2016 - 21:55 PM
LoTaR
- Форумчане
-
- Сообщений: 12787
- Регистрация: 19.01.10
Тугоумный протезник
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 112/190
- Стаж / Возраст: с 1991
- Кто: физкультурник
Репутация:
Самый смак опускать гантелю в 3 раза медленнее чем выжимать. Еще и задерживать 1-2 сек в 0ой отметке. Гантели в 25 кажутся такими сцука тяжелыми в последних повторениях
Ты тоже руки строго перпендикулярно к корпусу держишь, как профэссор Короткофф?
#13280
Offline
13.09.2016 - 22:01 PM
Локомотив
- Форумчане
-
- Сообщений: 2178
- Регистрация: 08.08.15
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 14/44
- Кто: атлет
Репутация:
Я не понял как это. И со стороны не видел как я жму.Ты тоже руки строго перпендикулярно к корпусу держишь, как профэссор Короткофф?
Может ты имеешь ввиду что на высокой точке гантели вместе свожу. То нет, обычно нет. Стараюсь полностью локти не выпримлять во всех жимовых упр.
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
